[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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494: (ﾜｯﾁｮｲ 2d62-7Mh7 [58.3.175.23]) 2020/02/10(月)12:34 ID:0aU1bH/m0(1) AAS
骨だけで3kgぐらいあるからなぁ
骨と内臓だけになったとしても無理かな
495: (ﾜｯﾁｮｲ 03f3-0tvc [114.157.147.28]) 2020/02/12(水)15:58 ID:36hviTij0(1) AAS
体重は戻ったのに体脂肪率が正月には太り解消しないわ
496: (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-xuZ1 [210.138.178.130]) 2020/02/15(土)10:56 ID:PqFwGADmM(1) AAS
174/68 ==> 62キロ
男性です。
今年に入って体重は6キロ減
しかし体脂肪率は20%前後から変化なし。
筋トレも扱える重量各種目ダウン。
PFC442、1,800キロカロリー目標で食事制限。
筋トレを週に2〜4回、時間にして3〜6時間程度。
有酸素してないから体脂肪率さがらないのかな？？
497(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-gsGW [210.138.179.150]) 2020/02/15(土)13:47 ID:yxoOxpo0M(1) AAS
体脂肪率高い状態で筋トレしても筋肉より脂肪つく割合の方が大きいから
まずは有酸素で15％以下まで体脂肪削ってから筋トレしてはどうかと。
減った筋肉はマッスルメモリーですぐ戻る。
498: (ﾜｯﾁｮｲ d2ea-ovoW [69.6.69.160]) 2020/02/15(土)15:07 ID:f4T07ya00(1) AAS
BMI18.5、体脂肪率12.0%
ここからずっと停滞している。
499(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-ne84 [153.234.103.31]) 2020/02/15(土)15:24 ID:Eb3ZG9+mM(1) AAS
>>497
筋肉量の減少気にして有酸素30分以内とか考えなくていいのかな？とにかく有酸素に振り切る感じ？
500: (ﾜｯﾁｮｲ 021f-Cyer [211.1.214.196]) 2020/02/15(土)16:07 ID:HiESZIeA0(1) AAS
>>497
＞体脂肪率高い状態で筋トレしても筋肉より脂肪つく割合の方が大きいから
んなわけないだろw
501: (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-gsGW [210.138.176.226]) 2020/02/15(土)16:23 ID:aQySDAzjM(1) AAS
>>499
体脂肪率20％超えてるような状態だと
まずは有酸素しまくって体脂肪率落としてから
筋トレ中心の生活構築する方が圧倒的に効率が良い。
502: (ﾜｯﾁｮｲ cf25-pjD9 [180.56.214.204]) 2020/02/15(土)23:52 ID:A/K6WjJ00(1) AAS
手足で計測するタイプだと14%
足だけで計測するタイプだと20%
両脚の筋肉が少ないのかな。
503(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b62-j2Jr [58.3.175.23]) 2020/02/16(日)09:01 ID:kk5bEaPA0(1) AAS
手足でやるやつと足だけのやつはメーカーと価格帯は一緒なの？
504: (ﾜｯﾁｮｲ 5796-YLIc [220.219.91.211]) [age] 2020/02/16(日)11:40 ID:vkEOtmqN0(1) AAS
172cm65〜70kg、体脂肪率18〜22％、少しだけ腹は出てるが、43なんで結構満足してる。
505: (ﾜｯﾁｮｲ 9b27-Fbm1 [58.190.192.142]) 2020/02/16(日)15:52 ID:bwLHB63O0(1) AAS
体脂肪率高い状態で筋トレしても筋肉より脂肪つく割合の方が大きい？
どういう理論ですか。
筋トレで、筋肉がつく＜脂肪がつく。まったく成り立たない理屈。
減った筋肉はマッスルメモリーですぐ戻る？
筋肉が減るなんてそんなにすぐに変化はしませんよ。
マッスルメモリーって何？
これらの学習ソースはどこから得た？
506: (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-DdPl [126.124.117.82]) 2020/02/16(日)17:58 ID:IsjCrqK60(1/2) AAS
ようし！あと少しで70キロ台に突入でふよ
まだまだデヴだけど素直に嬉しい。
俺も、おやっさん達みたいに体脂肪率
計っちゃおうかな？
507: (ﾜｯﾁｮｲ 3767-gsGW [60.124.105.91]) 2020/02/16(日)18:32 ID:Z65PMM7h0(1) AAS
170cm/74.1kg→70.2kg/25.3%→24.5%
ケトジェニックと自重トレ1ヶ月ちょい
有酸素無しで頑張ろうと思ってたけどまず有酸素メインが良いのだろうか
508: (ﾜｯﾁｮｲ cf25-pjD9 [180.56.214.204]) 2020/02/16(日)20:43 ID:lBpENH8o0(1) AAS
>>503
メーカーは両方ともタニタ
手足のがRD800で家庭用では一番高機能らしい。54780円
足だけのがRD912で27280円
509(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-gsGW [210.138.179.145]) 2020/02/16(日)21:18 ID:VwQv/KsBM(1) AAS
いいなぁRD800
510: (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-DdPl [126.124.117.82]) 2020/02/16(日)22:25 ID:IsjCrqK60(2/2) AAS
>>509
You買っちゃいなよ。
3万以下で買えるみたいやん。
511(1): (ﾜｯﾁｮｲ 521e-nRwz [133.203.173.32]) 2020/02/17(月)00:01 ID:TAah0t0B0(1) AAS
体組計の体脂肪ってその日のコンディションによって変わってくる？
例えば水分補給してその分体重が増えた場合とか
あとは厚着しててその分増えた場合とか
体重は変わるけど体脂肪も変動あるのかなと思って
512: (ﾜｯﾁｮｲ df8d-mUtw [222.10.127.140]) 2020/02/17(月)00:41 ID:SM3f3Oi+0(1) AAS
測定する時は極力条件合わせた方が良いよ
測定時間、運動の前か後か、食事前か食事後か、こういうのは全部測定結果に影響するでしょ
513(2): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM53-hZo6 [114.168.1.29]) 2020/02/17(月)06:22 ID:AEeS2oj1M(1) AAS
朝測るけど18%の時もあれば16%の時もある
昼間に水分2Lぐらい飲んで夕方測ると14%きる
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