[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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293(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-qZg0 [106.180.35.86]) 2019/11/29(金)16:56 ID:uuoS7rena(1/2) AAS
自分はカロリーは置いといて
朝 タンパク質ガッツリ炭水化物なし
昼 野菜とタンパク質と炭水化物
夜 野菜とタンパク質と少なめ炭水化物
を意識してる
294: (ﾜｯﾁｮｲ 5ff3-HYVZ [110.233.179.117]) 2019/11/29(金)17:03 ID:Dp3eHfuO0(3/3) AAS
>>293
炭水化物は具体的に何を食べてますか？
295: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-qZg0 [106.180.35.86]) 2019/11/29(金)17:47 ID:uuoS7rena(2/2) AAS
米パンパスタ蕎麦
冷たいさつまいもなど
玄米の時も白米の時も食パンとかブランパンとかいろいろ
296: (ﾜｯﾁｮｲ 7f74-FnSH [133.203.193.193]) 2019/12/01(日)11:31 ID:8OGfOrN80(1) AAS
ミライ☆モンスター★1
走幅跳・橋岡優輝(大3)
昨年、U20世界陸上で日本人初の金メダルを獲得!
更に今年27年ぶりに日本記録を更新!超新星
297(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-oRXv [126.124.117.82]) 2019/12/01(日)19:23 ID:uZF08aTN0(1) AAS
>>なんか本によっては「5回にわけて食事するほうがいい」とか書いてあって迷うｗ
山Pも同じ事言うてたで。
298: (ﾜｯﾁｮｲ 7fff-1GXf [133.242.224.38]) 2019/12/01(日)20:00 ID:wYRRicNs0(1/2) AAS
>>292
迷うならカロリー計算すればいい
299: (ﾜｯﾁｮｲ 7fff-1GXf [133.242.224.38]) 2019/12/01(日)20:01 ID:wYRRicNs0(2/2) AAS
>>297
結局はカロリー収支
300: (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-t+bP [118.158.144.53]) 2019/12/01(日)23:39 ID:mRe6ZiC90(1/2) AAS
自炊とか全く出来ないんだけどどうすりゃいいの？
食の見直しが第一なのはわかってる
301(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-t+bP [118.158.144.53]) 2019/12/01(日)23:56 ID:mRe6ZiC90(2/2) AAS
仕事が忙しくて終電帰りって人間はどうやってダイエットすればいいと思います？
やっぱ食生活で絞ってくしかないんですかね
302: (JP 0Hdf-1GXf [153.127.202.127]) 2019/12/02(月)02:00 ID:CEGsZWBtH(1) AAS
>>301
晩飯ぬけば、スルスル落ちるよ
303(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f28-RoFH [123.222.10.199]) 2019/12/02(月)14:10 ID:L/wR3RMg0(1) AAS
>>301
基本は食事だよ
304: (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-R3ru [153.166.174.23]) 2019/12/02(月)22:16 ID:UJAB+Jpf0(1) AAS
>>301
やっぱっていうか食事管理が圧倒的に効果あるよ
運動も大事だけど一番影響あるのが食事内容
305: (ﾜｯﾁｮｲ 5ff3-to/m [118.12.65.5]) 2019/12/04(水)08:38 ID:tSBLT2L60(1/3) AAS
>>303
それ体脂肪率より体重の場合では?
306(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f28-RoFH [123.222.10.199]) 2019/12/04(水)08:45 ID:2ka1GNo70(1) AAS
体脂肪率でも食事が基本に決まってるじゃん
307(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ff3-to/m [118.12.65.5]) 2019/12/04(水)08:50 ID:tSBLT2L60(2/3) AAS
>>306
他のスレで大怪我したので下半身が鍛えられず体脂肪が衰えるって話があったんだが
上半身は運動してるみたいだが下半身を運動できてないし体脂肪率増えると思うけど
308(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-qZg0 [106.180.32.15]) 2019/12/04(水)09:10 ID:U5AX/xQda(1/2) AAS
体脂肪衰えるって体脂肪が減るって意味？
309: (ﾜｯﾁｮｲ 5ff3-to/m [118.12.65.5]) 2019/12/04(水)09:43 ID:tSBLT2L60(3/3) AAS
>>308
下半身が使えないから足の筋力が衰えて体脂肪率が増える意味だと思うけど
310: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-pbWU [163.49.214.142]) 2019/12/04(水)09:49 ID:fhYmxRjxM(1) AAS
>>307
足の筋肉が筋肉全体の70%をしめるから足を使った有酸素運動が効率が良いというだけ。
足が使えないなら腕を使った運動でカロリー消費できるけど足ほど効率よくないから
食事コントロールの方が重要だよという。
311(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5f90-wtBe [118.11.124.138]) 2019/12/04(水)11:29 ID:cFVBgVfM0(1) AAS
毎日のカロリーを1200カロリー前後に抑え
毎日欠かさず酢（種類は問わず）を15ミリリットル以上摂取
3ヶ月もすると体重も皮下脂肪内臓脂肪も落ちていく
312: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-qZg0 [106.180.32.15]) 2019/12/04(水)11:38 ID:U5AX/xQda(2/2) AAS
>>311
1200kcal制限はともかく
15mlって大さじ一杯？そんなんでなんで痩せるの？
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