[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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121: (ﾜｯﾁｮｲ dd38-QrmW [124.110.53.218]) 2019/08/07(水)23:20 ID:S1NpkxtN0(1) AAS
いちいちケチをつけるな！
仕事しろ！
122: (ﾜｯﾁｮｲ 7615-6dg0 [113.197.144.114]) 2019/08/07(水)23:32 ID:GNDIhnLl0(1) AAS
>>119
基礎代謝が低いんだろう
チートデイやらんほうが良いかと
123: (ﾜｯﾁｮｲ 5567-0ks1 [126.87.51.34]) 2019/08/07(水)23:53 ID:QoO+6JC+0(1) AAS
基礎代謝低いけどチートミールやってるよ
その分普段は基礎代謝+100〜200Kcalくらいにしてるけど
どっちかというとカロリーサイクルかなぁ
124: 2019/08/08(木)05:09 AAS
チート？(笑)
ただ食いたいだけの豚やん
125: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7e-TYBv [07041480181908_me]) 2019/08/16(金)11:28 ID:bX3ooO3nK(1/2) AAS
前々スレ以来IP出るようになったが人が来なくなってしまった
なぜか各体脂肪率別スレはIP無くとも変なコテが来ない
126(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-UTz6 [125.30.96.226]) 2019/08/16(金)15:23 ID:3qw5h1Bp0(1) AAS
やっぱ夏は痩せるわ
冬の方が体温維持するのにカロリー消費するから痩せるってのは眉唾だな
個々の体質にもよるんだろうけど
127: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7e-TYBv [07041480181908_me]) 2019/08/16(金)20:43 ID:bX3ooO3nK(2/2) AAS
夏はお盆以外なら良いがお盆は太る
普段は20%や30%に書いてるが今は体脂肪計が無く測れないのでこちらに書く
128: (ﾜｯﾁｮｲ 8204-CJaC [123.216.126.240]) 2019/08/17(土)00:42 ID:OAAqWQOs0(1) AAS
>>126
個人的には体重が減るのは夏だけど、
本当に体脂肪が落とせるのは冬だと思う。
129: (ﾜｯﾁｮｲ 6715-OTj7 [220.210.163.161]) 2019/08/17(土)01:36 ID:SlgUj+cF0(1) AAS
ぼちぼち筋トレしてるけど、やっぱ有酸素運動しないと減らないな
130: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-O6Cy [49.96.19.115]) 2019/08/17(土)11:08 ID:kGYzP2D2d(1) AAS
有酸素は筋トレ後20分だけだが200g/dayくらいのペースで減ってるな
131: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-x+FD [106.154.139.125]) 2019/08/17(土)11:39 ID:wJca6Jbba(1) AAS
暑いほうが、身体が脂肪を離しやすいというのは聞いたことがある
プールでやるエアロビなども、のぼせるので水温を低めにすると、身体が冷えてかえって脂肪を貯めようとする
132: (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) 2019/08/17(土)11:40 ID:NHOHdwnB0(1) AAS
夏は暑くて運動すると身の危険を感じるから運動量がどうしても減ってしまう
俺は冬の方がダイエットがはかどる
133: (ﾜｯﾁｮｲ 87c0-EAzb [124.18.117.51]) 2019/08/18(日)05:46 ID:FaKuy1Ws0(1) AAS
>>86
身長が185ｃｍなら、自分とほとんど同じ（183.8ｃｍ）
自分は92ｋｇになった４月からフィットネスクラブに通い始めて
ストレッチ５分、筋トレ１０分、有酸素運動(平日５０分、休日６５分）
で週５日〜６日で現在は８２kgまでウエイトを落とした。
有酸素運動はトレッドミルでインターバル速足（6.6ｋｍ３分その後7.0〜6.9ｋｍ３分）
の繰り返しで５０分〜６５分
185ｃｍならBMIが24.9以下の85ｋｇを目指してウエイトを落とせばいい。
筋トレ、有酸素運動を一年続ければそこまではウエイトを落とせる。
134: (ﾜｯﾁｮｲ 5ff3-Yl/P [180.48.122.229]) 2019/08/18(日)11:29 ID:Coj3lgzB0(1) AAS
体脂肪率は減らすの大変
戻るのすぐ
135(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1ffc-Jq7M [116.82.110.97]) 2019/08/18(日)21:32 ID:dDAx8YyW0(1) AAS
禁煙してから全然痩せなくなったわ
136: (ﾜｯﾁｮｲ a7f3-kjD3 [180.48.175.19]) 2019/08/23(金)11:44 ID:8bycCdH50(1) AAS
体脂肪率にタバコは関係ないと思う
137: (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/23(金)12:24 ID:rCgRPGqZ0(1) AAS
>>135
飯がめっちゃうまくなるもんな
タバコやめて食いまくって10キロ以上太ったわ
1年以上は禁断症状出るから頑張れ
138: (ﾜｯﾁｮｲ ff15-m4OL [113.144.27.243]) 2019/08/23(金)21:41 ID:dY8/Xq6C0(1) AAS
フルーツ食うと痩せない
139: (ﾜｯﾁｮｲ e7f3-kjD3 [220.99.37.133]) 2019/08/24(土)15:40 ID:8LH2R7320(1) AAS
果糖だからね
体脂肪率下げたいなら糖分も制限
140: (ﾜｯﾁｮｲ df16-Cfid [27.136.28.161]) 2019/08/24(土)18:55 ID:Q3FGH0uO0(1/2) AAS
ここの板で体脂肪削れてる人の話見てると内臓脂肪レベル2とか3なんだよな
家の体組成計だと標準が9以下で自分は現在8
内臓脂肪レベルがそこまで下がりきらないと皮下脂肪に到達しない気がしてる
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