[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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953: 2019/07/03(水)21:36 AAS
筋肉というものは脂肪と違って狙って特定の部分だけを鍛えられるからね
お尻だけ鍛えてプリッとさせるとか内腿と裏腿鍛えて前腿と外腿の筋肉は落として脚のラインを綺麗にとかできる
それがボディメイクというもの
954: 2019/07/03(水)21:47 AAS
なおここで勘違いする人出そうだから言っておく
あくまで形をよくして皮膚のたるみを引き締めるのであって
部分痩せはできないからね
955(1): 2019/07/03(水)21:51 AAS
>>952
身体の弛みに関しては本当に筋トレで引き締めるしかないんだなと思う
体重の減少と共に内太ももや二の腕や腰回りの弛みが目立ってしょうがないｗ
太ってた時のほうが体が締まって見えたくらいだ
ただジムに通える環境にいないから
自己流自重トレでどこまで出来てるかは不安になるな〜
やらないよりマシだし効果が分かるまで半年かかると思って続けてるだけ
一度くらいは専門のトレーナーにメニュー組んでもらいたいな
956: 2019/07/03(水)22:11 AAS
>>952
確かにスレチにはならないけどね
体組成計の数値だけで満足なら別に何も言えない
957: 2019/07/03(水)22:22 AAS
>>955
腰回りが一番気になると思うんで一つ
フラフープ買って暇があればやってるといいよ
なれたらエアフラフープでいい
気合い一切いれないでちょっとした隙にできるよ
958: 2019/07/04(木)07:15 AAS
>>952
> でも見た目のために普通頑張ると思うけど
成人病予防が目的のダイエットだと、脂肪減が重要目標。
筋肉量は維持でも十分に目標値達成になる。
欲が出てきて見た目も加わるが、それは一石二鳥の範囲。
俺はA体のスーツと吊しのＹシャツを買えれば見た目目標も達成。
ダイエットで体調崩す女性がチラホラいるのは、成人病予防組と逆で、健康をあまり意識しないからというのもある。
959: 2019/07/04(木)08:01 AAS
筋トレしないダイエットは筋肉減るから維持出来ないよ
960: 2019/07/04(木)08:42 AAS
ダイエット達成後の筋トレ中。
ひと月前まで懸垂出来なかったけど
今は10回出来るようになった。
ぶら下がる事しか出来なかったのが嘘の様。
今後もめげずに頑張る。
961: 2019/07/04(木)09:53 AAS
体重維持できてるのに体脂肪率すぐリバウンド
962(1): 2019/07/04(木)10:46 AAS
ついにこのスレ卒業の時期が近づいてきた
963: 2019/07/04(木)11:39 AAS
>>962
もうすぐ次スレだけど19-20と不安定なうちはまだ卒業じゃないので本格的に卒業するまでは書いても良いよ
20を確実に切る本格的な卒業したいね
964: 2019/07/04(木)11:42 AAS
>>980
前後のスレと同じようにID表記にして
20%や30%を本格的に切れない人も安心して書けるよう>>943で頼む！
965(7): 2019/07/04(木)14:19 AAS
井上和香がライザップしたそうだ
体脂肪率３０％ ５９ｋｇ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
体脂肪率２０％ ４９ｋｇ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
女性はこのスレに留まってる努力のほうが美しく見えるみたいだ
男はとっとと卒業しないとダメだなｗ
966: 2019/07/04(木)14:53 AAS
え〜せっかくのワカパイがぁ
小さくなっても普通の人位に保ってるのは巨乳だったからだよね
ここまでダイエットしたら普通胸の人は洗濯板になるね
967(2): 2019/07/04(木)15:05 AAS
女は体重維持しながら体脂肪率を減らすのは難しいのかな？
968(1): 2019/07/04(木)15:58 AAS
>>967
減量後ならできたよ
969: 2019/07/04(木)16:16 AAS
>>968
>>965はそうじゃなかったから難しく見えた
970: 2019/07/04(木)16:31 AAS
>>965
男女共に卒業必須な30%スレではそんな問題起きないのにね
逆に10%スレではその努力しなかったと追い出されたり
971: 2019/07/04(木)16:34 AAS
>>965
筋量が少ないのと体質なんだろうか
20%のほうが25%くらいに見える
30%のほうは35%↑くらいに見える
自分は体脂肪22%くらいだけどもっと腹筋浮いてる
>>967
その人がどの程度鍛えてるかとかタンパク質の摂取量とか糖質制限の有無とかで変わってくるよ
要するに筋肉を増やしながら体脂肪率を落とすってことだから
筋肉がない人は消費カロリー＞摂取カロリーで筋肉増やせるんだけど
筋肉を増やしていくうちに逆転していって 摂取カロリー＞消費カロリーじゃないと筋肉が増えなくなってくる
省6
972(1): 2019/07/04(木)16:43 AAS
もし>>980が20%台で安定してる人だったらどっちのスレにも案内できない
29-30%か19-20%な人なら一方のスレに案内できるんだけど
30%スレを見て来たが>>1がスレ立てした時29-30%を揺れ動いてたからスレ立て報告していた
今はもう安定したかな
体重スレみたいに元住人ダメになってるけど
だから両方過疎ってる？
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