体脂肪率別スレ 29～20%台

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653: 2019/06/16(日)17:00 AAS
アラフォーまではまだ落ちたがアラフィフだと落ちないなあ

654: 2019/06/18(火)08:27 AAS
より努力、節制するしかないな
食事は好きなので運動量を増やす様にしている

655: 2019/06/18(火)09:09 AAS
今朝21.3%
体脂肪率一日の中でもバラバラだけど、23～19の間におさまるようになってきた
でも脚がぶよぶよで引き締めたい…

656: 2019/06/18(火)09:13 AAS
この歳になったら日常的に身体を動かすのが
肝心かと。

公共交通機関では座らない。
エレベーターではなくて階段。
近場は徒歩で移動。
歩く時も膝を上げ気味。
部屋は常に整理整頓。

デブは上記が日常的に出来ない。

657(1): 2019/06/18(火)20:18 AAS
生理中は体脂肪率が多めになるもんかな？

658: 2019/06/18(火)22:29 AAS
家庭用の体脂肪計の数字自体あまりあてにならないから気にするだけ無駄
鏡に自分の体を映してそれを見て判断するほうがいい
定期的にスマホで鏡に映した自分の体を撮影しとき

659(1): 2019/06/18(火)22:51 AAS
>>657
歳は？

660: 2019/06/19(水)06:21 AAS
>>659
40

661: 2019/06/19(水)12:55 AAS
体脂肪率３０％の頃より２５％の今のほうが脂肪の存在が分かる
腰回りは掴めるし内太ももも弛んでる
内臓脂肪が先に減ったと思いたいけどどうなんだろう？？？

662: 2019/06/19(水)14:22 AAS
脂肪の密度が減って柔らかくなって脂肪部分と筋肉部分の差があるわかりやすくなったんだと思うよ
ミッチミチに脂肪が詰まってパンパンに張ってたのがフニャっとしたんでしょう

663: 2019/06/19(水)15:12 AAS
腹で言えば、上の方から脂肪が落ちるから細いとこと太いとこの差が明確になってるんじゃね？
俺も痩せはじめはそんなかんじだったよ

664(2): 2019/06/19(水)21:34 AAS
女は体脂肪率２５パーくらいが理想体型なんでしょ？
いいよな女は

665: 2019/06/19(水)21:44 AAS
女は体組成上どうしても落とせない脂肪があるから男に比べて体脂肪高くなるんであって
女25%と男15%で必要な運動食事制限比べると女のほうが厳しくなるで
男のほうが筋肉もつきやすいしな

666: 2019/06/19(水)21:48 AAS
25パーって女基準ではやせ扱いされないけどね

667(1): 2019/06/19(水)21:55 AAS
今25％前後の女だけど全然ぷよっぷよだわ

668: 2019/06/19(水)22:02 AAS
体脂肪計は電流の流れ方による推定値らしいからな
確かに朝一測るのと筋トレ後に測るのでは３％くらい違う
けど朝一２５％だけど腰回りは３０％超えくらいの見た目だぞｗ
今年中には腹筋が見えるようになるまで頑張る

669: 2019/06/19(水)23:13 AAS
>>667
カワイイ

670: 2019/06/19(水)23:14 AAS
体脂肪を正確に測る為には
相当な設備が必要。
故に市販のそれの数値なんてあてに成らない。
せいぜい減量期の増減を相対値として知るぐらい。

だいたい体脂肪がどれだけあろうと
健康で見た目が良ければ問題ないだろうに。

671: 2019/06/20(木)00:35 AAS
>>664
男は目標体重と目標体脂肪率を同時達成できやすいんでしょ
良いよね男は

672(2): 2019/06/20(木)00:40 AAS
>>664
太った女が痩せるのは男が痩せるのより難易度高い
体脂肪35%行った女が体脂肪25%にするよか
体脂肪40%いった男が体脂肪15%にするほうがハードル低いよ