[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
422(1): 2019/05/18(土)10:26 AAS
ジムに行かなきゃと思ってるのに行きたくない時に、他人から行かなきゃいいじゃんって言われると急に行きたくなる不思議。
423(1): 2019/05/18(土)10:48 AAS
>>422
行かなきゃいいじゃん
424: 2019/05/18(土)10:52 AAS
>>423
サンキュー。
もう行ってきた帰りだわ笑
425(1): 2019/05/18(土)11:10 AAS
25%切ってる女性はみんな美容体重？
BMI21で体脂肪率も21%が目標は難しいかな？
ようやく30切ったけど
426(1): 2019/05/18(土)12:02 AAS
5月一日からジム通いしてるんだけどさ
最近同じメニューこなしても達成感が無いんだよな
前は、あー今日はいいトレーニングしたなあ
って感じだったけど
体が慣れてきたか
427: 2019/05/18(土)12:18 AAS
>>425
最近たまに25％切るけど全然ド標準
428(1): 2019/05/18(土)16:03 AAS
美容体重だけど体脂肪25%超 ジムで筋トレしてる
けど体重落とすより体脂肪落とす方が苦労してる
429(1): 2019/05/18(土)16:20 AAS
>>426
自分は4月1日からだけど
毎日２０ｋｍのエアロバイクと腹筋中心の筋トレ
1日１７００キロカロリー以下の食事制限中だけど
身長１７４ｃｍで体重でやっと７８ｋｇから７５ｋｇ
体脂肪率が２５％から２３％
最初は汗もかかずに５ｋｍ毎に休憩で70分かかってたけど
最近は汗が滝のように流れ２０ｋｍ休憩なしで56分で走り切れるようになった
心拍数も１００超えなくなってきた
毎日だから自分の体の変化に気付きにくいけど少しは痩せる体制に入ったかなと思う
省1
430: 2019/05/18(土)16:31 AAS
>>429
なるほど
筋トレしてるならプロテインは飲んだほうがいいと思うよ俺も飲んでる
食事もタンパク質多目に意識してるよ
トレッドミルを休み休み(速度を落としながら)だったけどこれからは
休憩無しにしてみる
ロードはまだ甘さが出るからトレッドミルがいいんだ
431(1): 2019/05/18(土)17:51 AAS
>>428
最近この手のレスが多いなあ
432: 2019/05/18(土)19:26 AAS
>>431
そもそも筋肉多ければ基礎代謝多いからそんなに太らないし、太ってもすぐ痩せて悩む必要ないもの
家や仕事で動かないから筋肉少ない脂肪は多いみたいな人が悩んで来る方が多いでしょ
433: 2019/05/19(日)01:04 AAS
スクワット腕立て伏せジョギングしてプロテイン飲めば女性でも体脂肪落ちるよ
筋肉なんてたいしてつかないしむしろついたほうがスリムにみえる ネットでてるムキムキの女性は死ぬほどトレーニングしてるだけだし
434: 2019/05/20(月)13:37 AAS
体脂肪率29.8が29.1になったよ
まだまだ頑張るぞ
435(1): 2019/05/20(月)15:28 AAS
ワイクソデブ
筋トレ＆タンパク質生活で月6kgペースで体重減ってる
でも体脂肪率がイマイチ下がらん…筋肉が分解されまくってるのかな
筋トレが軽過ぎるのか
436: 2019/05/20(月)16:20 AAS
>>435
脂肪の割合が変わってないだけで総量は減ってるんで大丈夫
筋トレ続けてればある程度体脂肪減ると数字にも見た目にも現れる
筋トレは取り敢えず筋肉痛になるまで、限界までを目安に
気長にね
437: 2019/05/20(月)17:09 AAS
あー腹一杯ご飯食べたひ
438: 2019/05/21(火)01:03 AAS
カロリー制限は辛いな〜〜
美味しいものほど高カロリー
でも食べて太る恐怖のほうが勝って食べれないｗ
439(1): 2019/05/21(火)05:02 AAS
なんか寝つき悪くて昨夜寝るまえに食べてしまったよ23時に
寝つきと糖質って関係あるのかな
440: 2019/05/21(火)13:36 AAS
26.7%→23.4%
久しぶりに測ったら減ってて嬉しい
体重変化なくてモチベ下がってたけど頑張ろ
441: 2019/05/21(火)13:38 AAS
>>439
小さい子供に寝る前に甘いもの与えんなって言う人いるけど、なんだろね
自分は制限した方が頭冴える
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 561 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.009s