[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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442: 2019/05/21(火)18:09 AAS
もうだめ…ストレスに負けそうというか負ける
食べまくる
443(1): 2019/05/21(火)22:28 AAS
おちつけ
まずは飲み物とかゼリーとか0カロリーモノで行こう
444: 2019/05/21(火)22:30 AAS
キャベツレタストマト丸かじりじゃい
マヨはカロリーハーフならおk
445: 2019/05/22(水)00:00 AAS
>>443
それで衝動おさまるのあるあるだよね
446: 2019/05/22(水)03:45 AAS
以前こんにゃくゼリーでお腹すいたの誤魔化そうとしたらどんだけ食べてもダメで結局牛丼特盛2杯食べに行ってしまったことがある
普通に晩飯も喰ってて寝る前にどうしても腹減ったからこんにゃくゼリー8個入りを3袋開けたのに…
理由はわからんが食いたくもないノンカロリーのもので無理やりお腹膨らませようとすると
俺の胃の中って本当にこんなに容量あったか？ってぐらい喰えてしまうし食欲が止まらなくなる体質
447: 2019/05/22(水)09:46 AAS
それでも満足出来なかったら次の段階はサラダとか野菜スープとかにしとこう
448: 2019/05/22(水)11:20 AAS
家の体重計ではだいたいいつも20〜21%なんだけどジムのインボディで計ったら18%だった
安物は参考程度にしかならないのかな
449: 2019/05/22(水)11:39 AAS
三大栄養素はある程度摂らないと衝動強まる気がする
朝飲み物のみ、昼炭水化物、夜たんぱく質野菜で体重だいぶ落とせた
でも体脂肪はやはり運動だね
30→23%台まで来たので、目標18%台まで頑張る
450(1): 2019/05/22(水)12:15 AAS
メンヘラは自分だけですかそうですか
今日は診察と帰りにジム行きます
あとこんにゃくで作られたそうめん買ってみようかと
451(1): 2019/05/22(水)13:55 AAS
外食中心の生活で
健康的にダイエットするのは難しいと思うな〜
自炊のいい所は料理している間も運動してるという事と
空腹時の１時間を作業してごまかせる事ｗ
食べる前準備も楽しめたらカロリーコントロールも楽だよ
452(1): 2019/05/22(水)14:04 AAS
>>450
どこにでも一定数いるって
ゆるりと落としていきなよ
453: 2019/05/22(水)14:06 AAS
>>451
それわかる
むしろ食生活改善したら自然と自炊増えたな
外食もカロリー高いもの避けるし、お酒も飲むもの変わった
454: 2019/05/22(水)16:48 AAS
>>452
ありがとうございます
455: 2019/05/22(水)20:58 AAS
体重は減らし過ぎは良くないが体脂肪は減らし過ぎまで減らそうとしても減らない
456(1): 2019/05/23(木)19:30 AAS
+20kg太い、体脂肪率タニタの測量器で29%です
一キロ落とすのにおおよそ7000kcalというのを見ました
ベストより20kgオーバーなので140000kcalの計算ですw
先は長いので挫折しないように頑張ります
457: 2019/05/23(木)21:18 AAS
>>456
きっと男だな
458: 2019/05/23(木)21:22 AAS
ダムが決壊するように食べちゃう人は１２日と２日のサイクルしたほうがええで
１２日ダイエットして２日炭水化物多めに食べるやつ
１２日てゴールが見えてれば頑張れる！
459: 2019/05/23(木)21:54 AAS
それ1週間でやってるわ
土日のどっちかだけカロリー内で炭水化物多め
他は糖質制限
いい感じにリフィード効果が出る
460(1): 2019/05/23(木)23:03 AAS
今日スーパーで
脂質０
カロリー０の
ヨーグルトが４００ｇ１０８円で見つけた！
これで空腹を誤魔化せるかな？？？
461: 2019/05/24(金)07:40 AAS
>>460
カロリー0のヨーグルトってどんなの？
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