[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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327: 2019/04/22(月)15:19 AAS
筋トレするとたるみ無くなるのは脂肪のかわりに筋肉が大きくなる効果より
成長ホルモン出て皮膚そのものが引き締まってハリが出る効果が大きいと思う
普通に考えて太ってたときの脂肪のほうが筋肉より体積大きいしな
328: 2019/04/24(水)07:01 AAS
>>316
有酸素運動で34%から23%になったよ
筋トレはおまけ程度で週1〜2に軽くしか
だからほとんど有酸素運動で痩せた
329(1): 2019/04/24(水)10:55 AAS
有酸素だけで体脂肪率は誰でも減る訳じゃないんだから
減っても皮膚余りそう
330: 2019/04/24(水)11:19 AAS
>>329
2年かけたからたるみもないよ
331: 2019/04/24(水)11:58 AAS
脂肪は有酸素でしか減らせないと思ってたけど違うの？
332(1): 2019/04/24(水)12:45 AAS
有酸素だけでも体脂肪減る
何言ってんだか
333(1): 2019/04/24(水)15:32 AAS
>>332
それって30%までとかある程度までだけでしょ
334: 2019/04/24(水)17:14 AAS
>>333
30%切ってからも問題なく減ったけど…
食事管理と有酸素
335: 2019/04/24(水)17:56 AAS
何故30って数字にこだわるかわからないけど
女で体脂肪30%は軽肥満だから有酸素だけでも普通に減る
336: 2019/04/24(水)18:05 AAS
29%から有酸素では体脂肪率を減らせない女と19%から減らせない男
337: 2019/04/24(水)20:50 AAS
だよねw
自分の物差しでしか考えられない人
338(1): 2019/04/24(水)21:25 AAS
有酸素運動で体脂肪は減ってきたけど
体重が変わらない
なぜ？？？？
339: 2019/04/24(水)21:30 AAS
29%程度で落とせないって言ってる奴は
やってる有酸素運動が軽すぎて消費カロリー＝摂取カロリーになってるんだろうな
340: 2019/04/24(水)21:30 AAS
>>338
筋肉ついてるんじゃね
341: 2019/05/01(水)23:05 AAS
>>326
筋肉を増やすと・・・
引用その１
＞ 筋肉が増えると、活動代謝で使われるエネルギーも大きく増します。
＞ 何もせずとも消費カロリーが増え、
＞ さらに運動すればそのダイエット効果も増してくれるという2重の働きがあるのです。
引用その２
＞ 基礎代謝がわずかに増えるが、
＞ それとともに運動習慣をつければ心臓や肝臓などが
＞ 運動に適応し（ほんの）少し大きくなるため、基礎代謝が上がり、
省3
342(1): 2019/05/02(木)01:44 AAS
筋肉による代謝の向上なんてのは誤差
代謝ガーてのはまさに木を見て森を見ず
ただ筋肉がつくと同じ体重でも圧倒的に見栄えが良くなるから筋肉つけるのはいいことだけどね
筋トレはダイエットじゃなくて美容効果狙い
脂肪から筋肉に1キロ変えたところで1ヶ月でおにぎり1〜1.5個分ぐらい
343(1): 2019/05/02(木)06:50 AAS
基礎体温が低い人は上げると良いよ
それだけでだいぶ基礎代謝上がる
344: 2019/05/02(木)10:50 AAS
筋トレの利点
筋肉が増えると、基礎代謝よりも、活動代謝が上がる＋身体動かし易くなる＋※EPOC
※ EPOC Excess Post-Exercise Oxygen Consumption 運動後過剰酸素消費量
>>342 ｢基本中の基本｣を外していませんか？
外部ﾘﾝｸ:toyokeizai.net
何が効率的かというと、筋トレである。
筋トレ単体の消費カロリーは大したことないが、
筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。気になる方は、「EPOC」で調べてみてほしい。
さらに、筋肉がつくと「活動代謝」が上がるため、
筋肉量が少ない人に比べて一日の消費カロリーが大きくなる。
省1
345: 2019/05/02(木)19:03 AAS
> 脂肪から筋肉に1キロ変えたところで1ヶ月でおにぎり1〜1.5個分ぐらい
筋肉が増えても寝たきりで一切動かないという謎設定
346: 2019/05/02(木)23:45 AAS
男ならともかく女性は筋肉1kg増やすだけでもかなり大変
その上代謝自体にはほとんど差は出ない
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