[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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307: 2019/04/18(木)13:09 AAS
>>302
これかなりあるね
ストレスかかると食欲やばい
その食欲我慢してるとフィットネスいく気でなかったり
やる気がでない！でにくい！
308: 2019/04/18(木)13:51 AAS
ID無くても揉めなくなったね
309: 2019/04/19(金)11:48 AAS
鬱で休職して3ヶ月30キロ増やしたわ
そっから半年で15減らしたけど残りの15キロなかなか減らないなぁ
ストレスで食欲増えるのほんとわかる
ストレス少ない→痩せる
ストレスそこそこ→維持
ストレス多すぎ→太る
完全にこの状態
310: 2019/04/20(土)16:17 AAS
世の中にはジョギングでストレス発散できる人種もいるらしいからね
本当にうらやましい
自分に暗示かけて有酸素運動＝気持ちいいって出来ればいいのにね
311: 2019/04/20(土)16:26 AAS
何でもそうかも知れないけど出来るようになってくると楽しくなるよ。
気長に続けてこう。
312: 2019/04/20(土)20:52 AAS
チャリンコ良いよ
ジョギングは膝を痛めやすいから気をつけろ
313: 2019/04/20(土)21:32 AAS
膝を心配するならある程度体重落ちるまではプールで歩くのがよさそう
おばあちゃんばっかりなイメージだけど
314: 2019/04/20(土)23:12 AAS
ジョギングは靴が割と大切だからプールは本当に良いと思うよ
ポテポテしたおばちゃんは歩いてるオジさんは割と泳いでる人が多い
315: 2019/04/21(日)05:37 AAS
ウォーキング最強よ！
金もかからないし楽な服で出発！
316(2): 2019/04/21(日)07:25 AAS
有酸素運動は20%台には効かなそう
男性には効いても女性が29%以下にするには効果的じゃない
317: 2019/04/21(日)07:36 AAS
>>316
いや食事制限＋有酸素で29から24まで落とせたけど
運動嫌いだから他に効果的な方法あったら教えてほしい
318(1): 2019/04/21(日)07:50 AAS
30切るまでなら有酸素でいけても女はそれ以下は筋トレがなきゃ難しくない？
よっぽど若い女性かな
319: 2019/04/21(日)08:30 AAS
26％弱の女
落としたいのは体重じゃなくて体脂肪なんだけど、筋トレ重視の方がいいのか
320: 2019/04/21(日)08:56 AAS
筋トレ大切よスクワットと腕立てとか
321: 2019/04/21(日)12:18 AAS
>>318
30半ばなので若くはないですね
脂肪は落ちてきたけど下半身のラインがたるんでるから筋トレの必要性を実感してる
322: 2019/04/21(日)16:32 AAS
スクワットが良いと思うよ自重でも十分ひきしまる
初日はヘロヘロになったおもいで
323(1): 2019/04/21(日)20:13 AAS
3月176.5 87 26%
特に運動せず食事制限のみで
現在177 80 23~24%
取り敢えずこのまま75まで目指して最終筋トレとかして70まで絞る
324: 2019/04/21(日)21:02 AAS
>>323
そりゃ男なら筋トレ無しで20台前半になるがな
325: 2019/04/21(日)21:58 AAS
なんで身長伸びてんだよ！
326(1): 2019/04/22(月)14:30 AAS
筋トレはダイエット効率よりも
痩せた後に脂肪のかわりに筋肉大きくすれば皮膚のたるみ多少軽減するだろって期待と
スタイル向上と筋トレするとダイエットとは違う意味で食事に気を使うので
体調管理とか皮膚のたるみ防止に二重の意味で効果があると思う
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