[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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923: 2019/07/01(月)18:55 AAS
>>922
921だけどごめん、>>607も自分…
筋肥大目的じゃないしジム行く必要性感じない
924: 2019/07/01(月)19:12 AAS
家トレしてもこれ以上体脂肪率が減らなかったらジム行こうと思った
工夫(重量を上げた)したら家トレでも体脂肪率が下がった
925: 2019/07/01(月)21:04 AAS
家トレでも何もトレーニングしないよりはるかにましだろう
生活の都合でジムに行きたくても行けない人だっているわけだし
ただ停滞期には誰かにアドバイスしてもらいたくなるな
そういう意味で専門のトレーナーのいるジムは羨ましくなる
926: 2019/07/01(月)21:37 AAS
では体脂肪率を減らす家トレと言えば？
927: 2019/07/01(月)21:45 AAS
食わずに走る
928: 2019/07/01(月)22:10 AAS
吊り輪と鉄棒のバーワークは体幹の皮下脂肪が落ちまくる
929: 2019/07/01(月)23:28 AAS
家トレで自分が一番都合がいいのが
クランプとエアロバイク
特にエアロバイクはそれ自体も安いから購入しやすいし
怪我の心配も少ないからお勧め
これに食事制限しておけば何もしないよりはるかにまし
最悪は何もしない事だからまずはそこから動いてみる事だと思う
930: 2019/07/02(火)00:15 AAS
筋トレでHIIT
931: 2019/07/02(火)03:05 AAS
ダンベル体操
932(1): 2019/07/02(火)16:18 AAS
28%から23%ちょっとまでに落ちたけど、お腹ぽっこりが逆に目立つようになった気がする。特にお腹の下回りの皮下脂肪が全く減らない。
腕肩胸背中はガリガリになってきた
933: 2019/07/02(火)16:34 AAS
皮膚の緩み、筋力が足りない、周囲が細くなって相対的に出てるように見える
いずれか
934: 2019/07/02(火)17:51 AAS
>>932
同じだ！
ただウエストは入らなかったパンツが着れるようになったから細くなったと思うけど
見た目は浮き輪をつけたようになってるｗｗ
腹筋下部の皮下脂肪は落ちるのが一番遅い場所らしいので諦めずにいるだけ
それに腕立て伏せを毎日やってるけど二の腕にまだ脂肪があるからまだまだだと思いなおした
炭水化物も節制のし過ぎなのか腕の力が入らないな〜
たまにはがっつり食べないとダメなんだろうか？
935(1): 2019/07/02(火)18:33 AAS
筋トレしてないな
痩せても筋肉ついてないとカッコ悪い体型になるよ
個人的に背面と体側はまぁまぁやっといた方が良い
936: 2019/07/02(火)19:04 AAS
男女問わずダイエットするときは筋トレしたほうがいい
皮がだらしなくたるむの防止できて張りのいい肌になる
あと筋肥大目指してないって言ってた人いるけど
ハードに行く必要はないけどちゃんと肥大するトレーニングしたほうがいいよ
割とハードにやってもムキムキになるの難しいくらいだし、筋量がないとスタイルよくならないよ
ダイエットしてるときはある程度のラインに到達したらそこからは筋力伸びないからダイエット中ならなおさら思う存分やっていい
モデル（なんちゃってじゃなくてガチ系のモデル）とかのくっそ細い人たちも結構ガチめの筋トレしてるよ
もっとも骨格と骨格筋の才能の差があるんで一般人はああいう細さは手に入れられないけど
それでもスタイルよくするならそこそこ肥大するトレーニングしたほうがいい
痩せたのに二の腕のたるみとか太もものたるみとかお尻の形が悪いとか垂れてるわけじゃないのに胸の形が悪いとかそういうの基本的に筋量不足
省5
937: 2019/07/02(火)19:12 AAS
突然どうした
938: 2019/07/02(火)19:46 AAS
女の筋肉付くのが嫌は
ただのきついトレーニングしたくない言い訳だから
939(1): 2019/07/02(火)19:49 AAS
体重の減少に合わせて筋肉をつけていくのは難しいね
どうしても体重のほうが早く減ってくから増加が間に合わないｗ
相当きつい筋トレじゃないと追いつかないんじゃない？
ただそんな筋トレに耐えられるならダイエットの必要もないと思うぞ
普通はダイエットしたけどスタイルが良くならないから筋トレに目覚めるというのが
正しい道なのかもしれないな
940: 2019/07/02(火)19:57 AAS
減った脂肪と同量の筋肉を平行して増やすなんで最初から無理
脂肪は付きやすく落ちやすいが筋肉は少しずつしか付かないから後でやるんじゃなく今からやるべき
941: 2019/07/02(火)20:22 AAS
次スレ980で良いよね？
942(1): 2019/07/02(火)20:24 AAS
体脂肪別スレ20〜29％台 part.2
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