[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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51: 2019/03/20(水)19:03 AAS
>>48
ちゃんとカロリー計算してる？
レコーディングした方がいいよ
52: 2019/03/20(水)19:55 AAS
意外とどんぶり勘定でカロリー間違ってる人いるんだよね
逆に少なすぎる人とかもいるし
53(2): 2019/03/20(水)20:03 AAS
whoosh効果ってのがあるので、ダイエットは気長にやるのが良いかと
54: 2019/03/20(水)20:05 AAS
>>53
外部ﾘﾝｸ[html]:www.gizmodo.jp
これか。なんか良さそうだな。
55: 2019/03/20(水)20:44 AAS
レコーディングはしてないけど確定枠で750kcalとってて
他はどんぶり勘定だけど基礎代謝-300kcalくらいかと
ちゃんとレコーディングしてみます
少なすぎもダメなんですね。難しい
56: 2019/03/20(水)20:54 AAS
>>48
ひと月も体重変化ないなら、今の状態でカロリー摂取と消費が釣り合ってるんだろ
痩せたいならさらに摂取を減らすか、消費を増やすか、すればいいだけ
57(4): 2019/03/20(水)21:00 AAS
たとえば同じ総摂取カロリー1500kcだとして、バランスよく野菜や肉魚などでとった1500と、ケーキや饅頭やこってりラーメンだけでとった1500だと脂肪になり方が違うんだろうか？
それともどっちも活動消費量より少なかったら脂肪にならないんだろうか？
58: 2019/03/20(水)21:00 AAS
kcalがkcになってしまった
59(1): 2019/03/20(水)21:07 AAS
>>57
余程の偏りがなければ大差ないと思う
。
ごま油160ｇだけ毎日飲んで1500キロカロリーとかでなければ。
60: 2019/03/20(水)21:09 AAS
>>59
そっかーありがと
61: 2019/03/20(水)21:10 AAS
まあお菓子とラーメンばっかりとかは健康には悪そうだけどねw
62: 2019/03/20(水)21:11 AAS
肌荒れとかで美しくは痩せないな
63: 2019/03/20(水)21:15 AAS
たまになら良いと思う
でも例えばビタミンB群は糖質や脂質の分解、代謝を助けたり新陳代謝よくしてくれる効果があるからね
やっぱり脂肪の付き方は変わるんじゃない？
64: 2019/03/20(水)21:16 AAS
全く同じではないかもね
65(1): 2019/03/20(水)22:29 AAS
>>57
違うよ
極端な例だと、アルコールだけでカロリー補えば太れない、体壊れるよ
66: 2019/03/20(水)22:30 AAS
>>65
たしかにな
67(2): 2019/03/20(水)23:03 AAS
タンパク質摂らないと筋肉維持できなくてリバウンドしやすい体質になるんじゃないの？
体重は減ったけど体脂肪率が上がった！みたいな
68: 2019/03/20(水)23:05 AAS
かもねー
69(2): 2019/03/20(水)23:11 AAS
>>67
自分はカロリー制限だけの無運動(仕事もほぼ座ってる、通勤は自動車)だけど体脂肪もちゃんと減りつづけてるよ
今は美容体重位だけど今でも体重落とした分体脂肪もリンクして落ちる
アスリート並に一桁(男)とか望まなければ無理はしなくていいと思う
70: 67 2019/03/20(水)23:13 AAS
ちなみに糖質制限はしてない、ご飯、ラーメン、焼きそばもほぼ毎日普通に食べてたよ
カロリーだけはきっちり管理してたけど
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