[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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573(2): 2019/06/04(火)21:23 AAS
>>572
筋トレなんだ！
体脂肪減らすために有酸素運動の方がいいのかと思ってたから有酸素ばかりやってました
筋トレ中心に切り替えてみます
HITは調べてみたら楽しそうだし効きそうなのでこれもやってみます！
回答ありがとう
574: 2019/06/04(火)21:34 AAS
>>573
有酸素はおまけでメインは筋トレが体脂肪減らす方法だぞ
HITめっちゃキツいから無理しないように頑張れー
575: 2019/06/04(火)22:34 AAS
>>573
572です。有酸素中心にやっちゃうと筋肉消費しかねないので、筋トレ中心で
女性でも多少筋肥大感じるかもだけど、必ず引き締まった体になってくんで、部位ローテで毎日の習慣にしていって
色んなダイエット試したけど、筋トレが脳内麻薬？出るのか一番楽しく続けられた
574の通りHIITキツイんだけど、YouTubeに色んなのあるからお好みのものを
私がやったのは↓で、負荷を変えられます
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
576: 2019/06/04(火)22:59 AAS
色々変えるのめんどくさいからバーピージャンプと反復横跳びばかりやってるわ
577(2): 2019/06/04(火)23:37 AAS
BMI17切ってるのに体脂肪24%くらいあって笑う
飯3000kcal/日食っても制限してみても太らず痩せず変わらない
どうすりゃええねん
スポーツは10年くらいやってる
578(2): 2019/06/05(水)01:28 AAS
>>577
スポーツの種類を変えるしかない
長時間動き続ける持久系運動をやってるならそれを半年ぐらいやめて筋トレに全振り
579: 2019/06/05(水)03:44 AAS
>>578
競技で卓球やってるんだけど持久系な気がしない
とりあえず筋トレをすればいいのか、ありがとう
580(1): 2019/06/05(水)05:35 AAS
>>577
私もBMI19で29%
筋トレを半年前から続けてるのに減らない
581(2): 2019/06/05(水)07:13 AAS
同じBMIで体脂肪率7%の違いは見た目そんなに変わる？
筋肉が固いか柔らかいの違いで見た目は夏場しか分からないのでは？
582: 2019/06/05(水)07:19 AAS
お前が独り身なことはわかった
583: 2019/06/05(水)08:34 AAS
独身じゃなくて主婦だが
今から運動
584: 2019/06/05(水)08:35 AAS
>>581
服着てても顔つきとかスタイルで如実にあらわれるよ 脂肪と筋肉の違いは大きい
585: 2019/06/05(水)08:42 AAS
同じBMIでもMサイズ着れたり着れなかったり
同じBMIで体脂肪率が低ければ確実に着れる服が着れなかったら悔しい
586: 2019/06/05(水)11:01 AAS
>>580
おっぱいとおしり見してみ？
お兄さんが判断してあげよう
587: 2019/06/05(水)12:06 AAS
>>581
めちゃくちゃ変わる
体重同じで体脂肪率5%減らしたらトップスもボトムスもサイズダウンした
ただの骨太と思ってたけど、前と比べるとかなり華奢に見える
特に自分は腕と胴体が細くなった
588(2): 2019/06/05(水)12:20 AAS
体重減るのに体脂肪率がなかなか減らない。。。
589: 2019/06/05(水)13:36 AAS
まさかジムに入会しなきゃ体脂肪率が減らせないのでは？
590: 2019/06/05(水)14:22 AAS
>>588
おっぱいなんカップ？
591: [age] 2019/06/05(水)14:26 AAS
上がれ。
592: 2019/06/05(水)14:41 AAS
>>578
運動の種目でそんな変わるのか…
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