[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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362: 2019/05/15(水)00:09 AAS
業務用スーパーいくと500ｇとか1ｋｇ入って100円とか200円だから気に入ったならおすすめ
363: 2019/05/15(水)17:17 AAS
もう20%台となると5%どころか3%減らすのも難しい
364(1): 2019/05/15(水)18:02 AAS
女だけど22%後半からなかなか減らせない
365(2): 2019/05/15(水)18:33 AAS
体脂肪は減らないのに痩せて行くのは何故？
366(2): 2019/05/15(水)18:37 AAS
>>365
比率均等のまま全体的に小さくなっているということ
体重減ったのに見た目の印象があまり変わらないという人の多くはこのパターン
367: 2019/05/15(水)18:38 AAS
初心者質問すれのワッチョイ無しだれか立ててください
368(1): 2019/05/15(水)18:51 AAS
>>366
筋量が足りないから？かな
369: 2019/05/15(水)18:56 AAS
>>368
そう、脂肪量と一緒に筋肉量も減ってしまうと
体重が減っても体脂肪「率」が変わらない
370: 2019/05/15(水)18:59 AAS
プロテイン飲んで少しずつ筋トレしようぜ！
371(1): 2019/05/15(水)19:11 AAS
自分も筋量ないし筋トレせず数キロ痩せたから服脱ぐと弛んだ体で醜い
全然追い込めてない自重トレ昨日から始めたけど効果でるのかなこれ
372: 2019/05/15(水)19:16 AAS
>>371
> 効果でるのかなこれ
昨日から始めた人間が言っていい台詞じゃないよw
効果出るわけないと思ったら効果が出ないしょぼい負荷しかかけなくなるので、望んだ通り信じた通りの結果が出ます
373(1): 2019/05/15(水)19:30 AAS
体脂肪下げるために有酸素運動ばかりじゃなく筋トレも取り入れてるけど
スラッとした足を目指して速筋を鍛えないように気を付けててもやっぱり筋肉がついてしまう
遅筋鍛えるの難しすぎ
374: 2019/05/15(水)19:45 AAS
タバコ止めて初めてのダイエットだけど
カロリーコントロールが本当に難しいｗｗ
つい食べてしまう
エアロバイク・ストレッチ・腹筋の軽い筋トレだけしか出来ないから
２ｋｇ／月の減量で精一杯
基礎代謝の１７００?以下の食事は辛いな〜〜〜
375(1): 2019/05/15(水)20:53 AAS
月2Kgは普通にいいペースだと思う。気長にいこう
自分もなるべく前ももには筋肉つかないようにワイドスクワットやってるつもりが結構ついてしまった
376(1): 2019/05/15(水)21:02 AAS
>>373
有酸素運動でもボクササイズとか体脂肪率減少に効くのとか種類を選んだ方が良いと思う
377: 2019/05/15(水)21:59 AAS
>>375わかる自分もワイドスクワットやったら太もも前側に筋肉ついてしまった
>>376ボクササイズはふくらはぎの部分が太くなったので回避してる
つま先立ちが良くなかった
今のところ足の裏内側を使って大股スローウォーキングが一番筋肉つきにくい感じ
あと体幹トレーニングはいい感じ
背筋を鍛えるとヒップ上がるしスクワットより足使わないで済む
378: 2019/05/15(水)22:04 AAS
もうひとつ遅筋を鍛えるのでおすすめなのがうつ伏せに寝た状態からのスーパーマンのポーズ
腹筋と背筋の力だけで両手両足浮かせる
出来ればそのまま足をバタ足（浮かせたまま）
379: 2019/05/15(水)23:00 AAS
>>365
間抜け
380(1): 2019/05/16(木)11:00 AAS
最近いろんなスレで体重ちゃんと減らせるのに体脂肪をなかなか減らせない人を間抜けと煽る人が居るな
381(1): 2019/05/16(木)11:04 AAS
オーバーワークにならないように汗かいて
とにかく脂肪燃焼させたいんだが
何がいいかね？
ジムには通っているが自宅や広場でもできればいいなと思ってる
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