[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 78枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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161: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-+xmH) 2019/03/20(水)17:56 ID:TqxJLPGua(1) AAS
真面目で笑顔が可愛い子が好きっすね
162: (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-jA9u) 2019/03/20(水)17:57 ID:esuvgxUFM(1) AAS
>>154
太ってるという惨めさ、これに尽きる
モチベでもあり、後がない状態でもあり
163: (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水)17:58 ID:m2NoqkOX0(12/15) AAS
>>159
やる気なくなってきたわ…
164(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水)18:00 ID:m2NoqkOX0(13/15) AAS
>>160
新参の俺よりみんなの方が知ってると思うけど
脂肪落とす時には筋肉も落ちるので今は全然成果出てませんよ念の為
グラフからも維持が精一杯なのは明らかだしｗ
165(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-ovkR) 2019/03/20(水)18:07 ID:9qPgx4kJM(1/2) AAS
>>164
164センチで60キロならそれ以上体重落とすのはやめていいと思うけどな。
筋肉が無さすぎるんだろから筋トレしてむしろ体重増えてもいいと思われる
164センチ55キロとか小学生かよと言われても仕方ない体格
166(1): (ﾜｯﾁｮｲ e325-geq4) 2019/03/20(水)18:10 ID:uslStYNo0(4/4) AAS
>>164
一般的にはそうだが、筋トレ初期のみのボーナスとして、
それだけ筋量ない状態なら、自重じゃなくまともな筋トレしてれば
減量しながら筋量は増やしていけるよ
懸垂はいいけど、腕立てなんてほとんど効果ないだろう
167(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水)18:21 ID:m2NoqkOX0(14/15) AAS
>>165
実は60kgになった時点で自分もここから筋肉つけて
66kgくらいまで増やしてからまた絞って60kg目指すかな？とも思ったんだけど
（色々ネットで調べてみると164cmだと体脂肪率14%前後で体重60kgくらいの筋肉量が
健康や見た目のバランスが良さそうなんだよね
そういう意味ではさっきの山田くんは理想的な体つきなのかも）
糖質制限2ヶ月やってきてやっと体の脂肪が燃えやすい状態になったんだろうし
このまま継続したほうが脂肪の燃焼という意味では効率良いんじゃないかと思ったんだよね
だから先に脂肪減らしてから筋トレしようかなと
>>166
省4
168: (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8) 2019/03/20(水)18:26 ID:gONs2R+A0(3/6) AAS
懸垂4回しか出来ない糞雑魚らしい無駄な思考
169: (ﾜｯﾁｮｲ 6f32-adHp) 2019/03/20(水)18:41 ID:EaPXOe500(2/2) AAS
>>154
痩せて綺麗になってイケメン捕まえるぞって妄想
170: (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-uJh0) 2019/03/20(水)19:15 ID:mT5zQ7FbM(1) AAS
ミナトが必死に構ってアピールしてるのに完全無視でﾜﾛﾀ
171: (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8) 2019/03/20(水)19:18 ID:gONs2R+A0(4/6) AAS
構ってでなく馬鹿を罵倒してるだけ
馬鹿が気が付かないのはいつものことだし平常運転だよ
172: (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8) 2019/03/20(水)19:18 ID:gONs2R+A0(5/6) AAS
何起きてるのかわからない馬鹿が170のような間違いを書いてしまう
こういう馬鹿は何度教えてもわからないらしい
173(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-ovkR) 2019/03/20(水)19:19 ID:9qPgx4kJM(2/2) AAS
>>167
山田某は画像で見る限りヒョロヒョロのただのガリ体型にしか見えんからなぁ
今の若い女のこやらはこんなものを細マッチョなどといって賞賛するのかもしれんけれど
これを目標にするってのはちょっと志が低すぎるような…
筋トレガンガンやってれば体脂肪率は下がっていくだろうし(効果を感じるまで3ヶ月、目に見えて変わるまで1年)
男として恥ずかしくない理想は164センチなら60〜65キロ程度で体脂肪率14〜17を目指せばいいと思うぞ
頑張れ
174: (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8) 2019/03/20(水)19:22 ID:gONs2R+A0(6/6) AAS
他人の体型なんてどうでもいいのい他人の体型に興味を持ちすぎる
175: (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水)19:34 ID:m2NoqkOX0(15/15) AAS
>>173
さっきの山田くんの写真は俺もガリガリに見えるしそもそもあの写真が60kgの頃の写真かもわからないからねｗ
さっきの話は色々調べたら164cmだと体脂肪14%、体重60kgくらいが良さそうかなと思ったということです
（その数値の体型になったことがないから実際になってみないと望んでいた体型かどうかはわからないので）
まあ何にせよすぐに好みの体型になれるわけでは当然ないし
数値だけじゃなく見た目やら周りの評判やらそういうのを加味して修正していくつもり
とにかく始めたばかりだしコツコツ頑張ります
何度も丁寧に教えてくれてありがとね
176(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-7igw) 2019/03/20(水)21:32 ID:8GcT72J3r(1) AAS
カロリー低くてたまに200mlパック買ってたアーモンド効果
大好きだし今日は贅沢ってことで1リットル買って飲んだけどさすがにキツイｗｗ
177: (ﾜｯﾁｮｲ ff67-kdx8) 2019/03/20(水)22:52 ID:2aGPrPHt0(1) AAS
クボッタのまさみ姐さんやばいかわい杉内
好きだわ〜
178(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-i+uT) 2019/03/20(水)23:32 ID:u9AO5rESM(2/2) AAS
>>176
200mlで十分1日分のビタミンEとれるね
1リットルパック買ってるけどさすがに1日では無理だよ
シリアルとかスムージーとかオートミールに入れたりしてるけど
3日は持つ
179: (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-0xc7) 2019/03/21(木)00:30 ID:WxEeNFdpr(1) AAS
>>178
好きなものでお腹を満たしたくてつい
でもナッツアレルギー出たら悲しいし1リットルは今日限りにするよ
180: (ﾜｯﾁｮｲ c6a5-ySoo) 2019/03/21(木)08:15 ID:pbagdvd10(1/6) AAS
たまの贅沢とか例外とかは必要
ずっと禁欲的な生活していたら続かない
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