[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 6 (1002ﾚｽ)
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337(1): 2019/06/07(金)21:38 ID:fPtM6Dke(1) AAS
>>335
まさにそんな生活してる32歳女162cm50kg
基本18:00〜20:00で1000kcal〜1500kcal
ゆっくりダラダラ20:00台越えるように食べてる。
じゃないと足りなくてコンビニに走る→スイーツしてしまうので。
プロテインとかも含めて約1200kcal、
大体の内容はたんぱく質90g脂質45g糖質100gってかんじです。
早めにお腹すいて我慢できない日は14時に1食で夜なしにするよ。
筋トレは週３でやってる
リーンゲインズと1日1食を掛け合わせて自分の生活に合うようにアレンジした感じです
省1

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338: 2019/06/07(金)21:40 ID:VGQSwaw/(1) AAS
>>337
理想のスペック
一食ダラダラ食い真似してみようかなぁ

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