[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 6 (1002ﾚｽ)
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231: 2019/05/26(日)10:58 ID:0SEEK1h9(1) AAS
これ結構危険だな
反動で爆食しちゃう
232: 2019/05/26(日)17:15 ID:w3dUnLGU(1) AAS
一日三食の人がいきなり一食でその減量なら当然そうなるわな
233: 2019/05/26(日)17:35 ID:4iucKiWL(1) AAS
そうか？胃が縮んで人並みにしか食えなくなったぞ
234: 2019/05/26(日)17:39 ID:vW4wI9w6(1) AAS
>>230
最初の1週間なら水分だよ
235: 2019/05/26(日)17:50 ID:wIYC2v06(1) AAS
最初は水分でもいいから細くなりたい
236: 2019/05/26(日)17:54 ID:NGGh7H2L(1) AAS
筋トレはしないと筋肉も落ちて太りやすい体質になるよ
237(1): 2019/05/26(日)20:20 ID:7qT64Nmi(1/2) AAS
暑くなってきたら勝手に1食になった
238(1): 2019/05/26(日)20:42 ID:nkgh1tSI(1) AAS
>>237
そのまま一食継続しちゃえば？
慣れると快適だよ
夏とか暑い方が食減らしやすいからチャンスだ
239(2): 2019/05/26(日)21:10 ID:k9uzetmD(1) AAS
1日1食のお陰でご飯食べる時間が節約
皿洗う、調理する時間も節約
年間400時間ぐらいの節約になってるかもしれない
1日1食を普通にするには空腹対策が何よりも大事
今の食事
朝 MCTオイル入りプロテイン
昼 MCTオイル入り無調整豆乳青汁
15時 MCTオイル入りプロテイン
夜 ご飯半膳とおかず1品
飲み物 MCTオイル入りおーいお茶、MCTオイルとデキストリン入りのバナナ味豆乳がメイン
省6
240: 2019/05/26(日)21:19 ID:x6vltQMs(1) AAS
俺はキシリトールガムと黒飴で空腹を乗りきったよ
241(1): 2019/05/26(日)23:05 ID:7qT64Nmi(2/2) AAS
>>238
そうしたいんだけど冬になると空腹が辛く感じて2食にもどっちゃうんだよなあ
242: 2019/05/26(日)23:24 ID:05XdefFA(1) AAS
朝なし
昼どか食い（2000キロカロリー）
夜なし
これ3ヶ月続けてたら7キロ痩せたよ
175センチ75キロから68に
243: 2019/05/27(月)01:21 ID:H6JfVn5Z(1) AAS
>>241
冬つらいよね
あったかいくず湯とスープで乗り切ったよ
244: 2019/05/27(月)07:18 ID:t8ZpvJ3e(1/3) AAS
昨日はお腹空かなかったなぁ
消化能力が落ちたのだろうか
245: ♪(´ε｀ ) 2019/05/27(月)09:01 ID:29cqDegL(1) AAS
朝、松屋の牛めしと味噌汁
そのほか昼夜が、サプリとミネラル水でいいや
246: 2019/05/27(月)10:45 ID:YLTvaqjU(1/5) AAS
>>239
一食が少ない割に体重減少は緩やかだね
MCTオイル試してみよ
247: 2019/05/27(月)10:47 ID:YLTvaqjU(2/5) AAS
てかMCTオイルて大さじ１で100kcalじゃなかった？
摂りすぎ注意
248(1): 2019/05/27(月)11:55 ID:bHzZvIZo(1/2) AAS
おなじエネルギー
1回で2000キロカロリー
3回で2000キロカロリー
ならトータルでおなじエネルギーでも1回で余分なエネルギーとったほうがストックはされるらしいね。
249: 2019/05/27(月)12:17 ID:MzL6Z2sf(1) AAS
アボカドに醤油ぶっかけて食え
250(1): 2019/05/27(月)12:27 ID:GhmurZC5(1/4) AAS
>>239
これは1日4食だよ、糖質が入るのが1日1食ってだけで
蛋白質＋脂質でカロリー摂取とインスリン追加分泌は1日4回起きている
MCTオイル＋蛋白質摂取時は食後血糖もインスリンもスパイクさせてないから、糖質4食よりは1日1食の内分泌動態に近くなってはいるけどね
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