[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 6 (1002ﾚｽ)
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121: 2019/05/08(水)20:48 ID:IvEOXe6V(1) AAS
>>119
夕食のみです。朝はコーヒー１杯、昼は牛乳１杯飲んでます。間食はガムと飴です
122: 2019/05/08(水)23:22 ID:PTGQ7FUg(1) AAS
俺も夜のみ
朝、コーヒー一本、昼に水1リットル、夜はあまり気にせず好きなものを食べる
ただ、栄養素的に足りないものが無いようにちゃんと野菜なども食べるよう心掛ける
123: 2019/05/09(木)05:12 ID:VCyuzAMV(1) AAS
朝はお水とコーヒー
お昼にプロテイン
3時過ぎに小腹が空いたら
カフェオーレやミルクティ
夕飯は普通に好きなもの。
唐揚げやラーメン、カレーなどの時も。
朝やお昼に時間に余裕があるっていいね。
普通のダイエットと違って夜は好きなものを食べられるから反動で過食ってのもない。
124(1): 2019/05/09(木)11:37 ID:4uKIHfcm(1) AAS
要するに１日一食でも基礎代謝を上回ってたら太るよね？
125: 2019/05/09(木)12:04 ID:u9bgh1fh(1) AAS
基礎代謝+活動代謝を上回ってたら太る
基礎代謝近辺しか食べない人も太りやすくなる
126(1): 2019/05/09(木)12:47 ID:JyP9Vypi(1) AAS
日中はカロリーゼロ製品も含めて一切摂らず、でやった方がいいて書いてあったよ。
127: 2019/05/09(木)16:18 ID:Ka/Nfyrg(1) AAS
目標体重を達成した後の食事が怖い
リバウンドの恐怖
128(1): 2019/05/09(木)23:21 ID:7M7e/Tjz(1) AAS
>>124
ビートたけし氏もそれで太ってるのだろうか？
楽屋にある菓子をちょくちょく摘み食いしてるからだろうか？
129(1): 2019/05/09(木)23:43 ID:IElFfjAk(1) AAS
カロリー表記は上下2割まで誤差が許容されてる
計量法って法律があって、実際より少ないと問題になるので、表示重量より多い
例)200gのもやしを買ったが、実際には250g入っていた
あっという間に
脳内「摂取カロリー＜消費カロリー」が
現実「摂取カロリー＞消費カロリー」になる
130: 2019/05/10(金)02:11 ID:3n783kLx(1) AAS
>>129
毎日のジョギングもウォーキングとして計算してるから
2割くらい摂取カロリーが増えたしとても大丈夫だと思う
131(1): 2019/05/10(金)03:24 ID:mjeFLAQf(1) AAS
>>126
一食以外『断食』って意味かと思ってた。
断食なら胃を休める為に固形物は一切NGで液体ならカロリーがあってもOKかと思ってたよ。
132(1): 2019/05/10(金)06:59 ID:Xkd6lDU7(1) AAS
>>131
自分の身体で実践しているのですが、カロリーを摂取するとインスリンが分泌されてせっかくのファスト状態が中断されてしまうとのことで、わたしの実践しているメソッドではリンゴ酢を水で希釈したもののみオーケーとされています。
133: 2019/05/10(金)10:19 ID:BExAHmvc(1) AAS
>>128
ビートたけしの腹ぽっこりやばいよね
134: 2019/05/10(金)14:46 ID:85huD1AK(1/2) AAS
>>114-133
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
省27
135: 2019/05/10(金)14:46 ID:85huD1AK(2/2) AAS
>>114-133
62歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 62歳コビトコビト爺さんw
省27
136(1): 2019/05/10(金)19:38 ID:lEqpBm2e(1) AAS
あくまで１日の総摂取カロリーを減らすのが目的で、
無理に断食期間をまとめて取ることが第一義じゃない
ということにしたら、比較的楽になった。
メインの１食は夜にして、日中は100〜200kcalくらいの
軽食１回くらいは時にはＯＫとした。
さらに運動も有酸素と筋トレ共にガンガンやりはじめたので、
無駄肉取れていくのが分かりやすく実感できている。
やっぱ食事制限だけじゃなく運動も組み合わせないと
自分の場合はダメだ。
137(2): 2019/05/10(金)22:55 ID:TqIDfu4K(1) AAS
断食3日中2日目、今が一番つらい
138(1): 2019/05/10(金)23:30 ID:1E/q5mlY(1) AAS
ガンバろうぜ
腹減った
139(1): 2019/05/11(土)01:19 ID:nEV69AHS(1) AAS
>>137
1番辛いときだね。
140(1): 2019/05/11(土)04:52 ID:svRQtdHD(1) AAS
平日は仕事してるから我慢できるけど、週末になると時間が有りすぎて食べたくなっちゃう
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