[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 6 (1002ﾚｽ)
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327: 2019/06/05(水)13:17 ID:ummC2L58(1) AAS
私も今転職探しで家に居る事多いし動かないから1食でも平気
だけど暇が出来ると危ない‥
328: 2019/06/05(水)21:15 ID:cogdQLgD(1) AAS
プロテイン＋粉飴で200kcalオーバー
これは一食にカウントされますかね？
329: 2019/06/05(水)21:56 ID:Wk24VGLM(1) AAS
されるよ
330: [age] 2019/06/06(木)04:14 ID:G8yUFjgx(1) AAS
上がれ。
331: 2019/06/06(木)11:39 ID:rJKy6Vv7(1) AAS
昨日は空腹と誘惑に負けて、2食食べてしまった
今日からまた気を引き締めるぞ
332: ♪(´ε｀ ) 2019/06/06(木)15:44 ID:4BCfl4ZI(1) AAS
一日牛丼並だったが・・・
牛丼大に変わった。
並じゃもたないことがわかった。
333: 2019/06/07(金)07:16 ID:dRnQpJnQ(1) AAS
牛丼大盛→１０００ｋＣＡＬ
牛丼ミニ→５００ｋＣＡＬ
１日１食でも２回食べているのと同じ┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
334: 2019/06/07(金)13:38 ID:jxP3KE3m(1) AAS
１日1000kcalとか70以上のババアでも足りねえぞ。
335(2): 2019/06/07(金)17:26 ID:5aG8RIIK(1) AAS
最近始めて18時くらいの一食にしてるんだけど14時くらいから空腹が限界になってしまう
昨日今日はとうとう我慢できなくて食べてしまい二食になってしまった
そういうのを考えると16時間ダイエットのほうが向いてるんだろうか
あと、一食をドカ食いしてしまう
筋肉もだけど今みたいな食生活だと胸がすごい減ると言われたのですが女性の方どうでしたか？
336: 2019/06/07(金)17:47 ID:0K5U1BkO(1) AAS
>>335
目的はダイエット？胃腸を休めること？
若い女性の方のようなので1食は無茶なような
いずれにしても、このスレの趣旨とは異なってしまうと思うけど、その1食以外に脂質とたんぱく質は摂取したほうがいい 血糖値があまり上がらない飲食なら食事とカウントしなくてもいいと個人的には思う
たんぱく質は女性にとって特に大切な美肌や美髪の材料になるから、お腹がすいたときはプロテインを飲むとかバターコーヒーや具なしのお味噌汁にバターを落としたものを飲むとか、たんぱく質か脂質（あるいは両方）を摂るといいと思う
337(1): 2019/06/07(金)21:38 ID:fPtM6Dke(1) AAS
>>335
まさにそんな生活してる32歳女162cm50kg
基本18:00〜20:00で1000kcal〜1500kcal
ゆっくりダラダラ20:00台越えるように食べてる。
じゃないと足りなくてコンビニに走る→スイーツしてしまうので。
プロテインとかも含めて約1200kcal、
大体の内容はたんぱく質90g脂質45g糖質100gってかんじです。
早めにお腹すいて我慢できない日は14時に1食で夜なしにするよ。
筋トレは週３でやってる
リーンゲインズと1日1食を掛け合わせて自分の生活に合うようにアレンジした感じです
省1
338: 2019/06/07(金)21:40 ID:VGQSwaw/(1) AAS
>>337
理想のスペック
一食ダラダラ食い真似してみようかなぁ
339: 2019/06/08(土)00:42 ID:+QufF9Na(1) AAS
職場の筋トレマニアがさ、空腹時間が長いと吸収されやすくなるから空腹にならないように血糖値の上がりにくい物を少しでも間に食えって言うんだ。
トレーニングしてる時は糖類は真っ先に吸収するからダメだとかさ。
食わないと太りやすくなるとか分かってはいるんだけど、とにかく一食で収めたいんだよ…
340(1): 2019/06/08(土)01:17 ID:7X3aZPx6(1) AAS
1食vs5〜6食
は筋トレしてる俺の中でも葛藤がある
でもやっぱ飢餓状態がある程度ある方が若く見えるとは思う
341(2): 2019/06/08(土)02:43 ID:4i14GzyC(1) AAS
食べたものが吸収されやすくなることに何か問題あるのだろうか
吸収したくないものは食べなければ吸収されない、吸収したいものを食べれば吸収されやすくなるのはご褒美
食う量や内容を自分で調節できるんだから、収支（実際の体組成の増減）を見ながら調整すれば良いだけじゃね？
342: 2019/06/08(土)04:52 ID:d/W/udtS(1/2) AAS
>>341
いい考え
確かに無駄なもの食べなければいいだけだね
343: 2019/06/08(土)08:27 ID:7QtCFPnG(1) AAS
おれは昼に高カロリー低カロリー拘らず
好きなものを食う。一応毎日肉系、魚系、野菜系と変えてる。あとはサプリと青汁飲んで
ジムで程よく汗かいてる
厄介なのは明らかに抜け毛な増えた
ハゲなければいいが
344: 2019/06/08(土)10:00 ID:sureQPo4(1) AAS
ハゲと痩身、どっちを取るかだ！
345: 2019/06/08(土)10:53 ID:pqgNkHT7(1) AAS
>>341 目からウロコ たしかにそうだね
わたしは食事前にお腹が空いてドカ食いの衝動に駆られたら
黒砂糖としょうが入りの紅茶飲んでる
お腹が空いてると言ったって胃袋が空いてるわけじゃなくて糖分が少し足りないだけ
らしいから、これでだいぶ落ち着く。
黒砂糖がダメダメと言われちゃそれまでだけど。
346: 2019/06/08(土)10:58 ID:epj0ae3R(1) AAS
昔は「栄養たっぷり」が宣伝文句だったからな。
栄養失調児がまだいた戦後しばらくくらいは。
今じゃローカロリー、カロリーオフが売り文句。
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