[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 6 (1002ﾚｽ)
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323: 2019/06/04(火)17:25 ID:hEOSCTJQ(1) AAS
自分は500〜800kcalぐらい
324: 2019/06/05(水)08:48 ID:ZqJEzrmJ(1) AAS
元々貧血気味の体質だからか1日1食で低血糖状態になると体調的に辛いものがある
そこで鉄分のサプリやゼリー飲料、あとは黒糖や黒糖飴を常備して低血糖状態になった時に舐めてる
どちらにしろ低血糖状態の時に1日ぶりに食事するとインスリンが大量分泌して身体に悪い&脂肪を溜め込みやすくなってしまう
黒糖舐めるようにしてからの方がストレスも無く体調が良好で、体重もいい感じで落ちてる気がします
325: 2019/06/05(水)09:35 ID:GbNpf6BA(1) AAS
>>300
歪んだプライドだな
すぐきキレて態度を硬化させるこういう奴が将来老害になんのかね
こわいこわい
326: 2019/06/05(水)12:57 ID:mQpbSNX6(1) AAS
座ってパソコンさわるだけの仕事だから数ヵ月間1,2日にツナ缶1つと水道水で生活してるけど体調がいい
節約にもなるし貧乏人には向いてるなこれ
327: 2019/06/05(水)13:17 ID:ummC2L58(1) AAS
私も今転職探しで家に居る事多いし動かないから1食でも平気
だけど暇が出来ると危ない‥
328: 2019/06/05(水)21:15 ID:cogdQLgD(1) AAS
プロテイン＋粉飴で200kcalオーバー
これは一食にカウントされますかね？
329: 2019/06/05(水)21:56 ID:Wk24VGLM(1) AAS
されるよ
330: [age] 2019/06/06(木)04:14 ID:G8yUFjgx(1) AAS
上がれ。
331: 2019/06/06(木)11:39 ID:rJKy6Vv7(1) AAS
昨日は空腹と誘惑に負けて、2食食べてしまった
今日からまた気を引き締めるぞ
332: ♪(´ε｀ ) 2019/06/06(木)15:44 ID:4BCfl4ZI(1) AAS
一日牛丼並だったが・・・
牛丼大に変わった。
並じゃもたないことがわかった。
333: 2019/06/07(金)07:16 ID:dRnQpJnQ(1) AAS
牛丼大盛→１０００ｋＣＡＬ
牛丼ミニ→５００ｋＣＡＬ
１日１食でも２回食べているのと同じ┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
334: 2019/06/07(金)13:38 ID:jxP3KE3m(1) AAS
１日1000kcalとか70以上のババアでも足りねえぞ。
335(2): 2019/06/07(金)17:26 ID:5aG8RIIK(1) AAS
最近始めて18時くらいの一食にしてるんだけど14時くらいから空腹が限界になってしまう
昨日今日はとうとう我慢できなくて食べてしまい二食になってしまった
そういうのを考えると16時間ダイエットのほうが向いてるんだろうか
あと、一食をドカ食いしてしまう
筋肉もだけど今みたいな食生活だと胸がすごい減ると言われたのですが女性の方どうでしたか？
336: 2019/06/07(金)17:47 ID:0K5U1BkO(1) AAS
>>335
目的はダイエット？胃腸を休めること？
若い女性の方のようなので1食は無茶なような
いずれにしても、このスレの趣旨とは異なってしまうと思うけど、その1食以外に脂質とたんぱく質は摂取したほうがいい 血糖値があまり上がらない飲食なら食事とカウントしなくてもいいと個人的には思う
たんぱく質は女性にとって特に大切な美肌や美髪の材料になるから、お腹がすいたときはプロテインを飲むとかバターコーヒーや具なしのお味噌汁にバターを落としたものを飲むとか、たんぱく質か脂質（あるいは両方）を摂るといいと思う
337(1): 2019/06/07(金)21:38 ID:fPtM6Dke(1) AAS
>>335
まさにそんな生活してる32歳女162cm50kg
基本18:00〜20:00で1000kcal〜1500kcal
ゆっくりダラダラ20:00台越えるように食べてる。
じゃないと足りなくてコンビニに走る→スイーツしてしまうので。
プロテインとかも含めて約1200kcal、
大体の内容はたんぱく質90g脂質45g糖質100gってかんじです。
早めにお腹すいて我慢できない日は14時に1食で夜なしにするよ。
筋トレは週３でやってる
リーンゲインズと1日1食を掛け合わせて自分の生活に合うようにアレンジした感じです
省1
338: 2019/06/07(金)21:40 ID:VGQSwaw/(1) AAS
>>337
理想のスペック
一食ダラダラ食い真似してみようかなぁ
339: 2019/06/08(土)00:42 ID:+QufF9Na(1) AAS
職場の筋トレマニアがさ、空腹時間が長いと吸収されやすくなるから空腹にならないように血糖値の上がりにくい物を少しでも間に食えって言うんだ。
トレーニングしてる時は糖類は真っ先に吸収するからダメだとかさ。
食わないと太りやすくなるとか分かってはいるんだけど、とにかく一食で収めたいんだよ…
340(1): 2019/06/08(土)01:17 ID:7X3aZPx6(1) AAS
1食vs5〜6食
は筋トレしてる俺の中でも葛藤がある
でもやっぱ飢餓状態がある程度ある方が若く見えるとは思う
341(2): 2019/06/08(土)02:43 ID:4i14GzyC(1) AAS
食べたものが吸収されやすくなることに何か問題あるのだろうか
吸収したくないものは食べなければ吸収されない、吸収したいものを食べれば吸収されやすくなるのはご褒美
食う量や内容を自分で調節できるんだから、収支（実際の体組成の増減）を見ながら調整すれば良いだけじゃね？
342: 2019/06/08(土)04:52 ID:d/W/udtS(1/2) AAS
>>341
いい考え
確かに無駄なもの食べなければいいだけだね
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