[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART9 (1002ﾚｽ)
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1(2): 2019/01/29(火)13:36 ID:t8AaqOOu(1/4) AAS
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
省18
2: 2019/01/29(火)13:37 ID:t8AaqOOu(2/4) AAS
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです
代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ
このうち上記3つ
→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
省4
3(2): 2019/01/29(火)13:38 ID:t8AaqOOu(3/4) AAS
このスレでよく名前の上がるオートミール
・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
→日本人向けに作られたもので、
クセがなく和食にも合う
牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
入手が簡単
・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
→このスレでの通称︰おっさん
一番ポピュラーなオートミール
大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ
省9
4: 2019/01/29(火)13:43 ID:t8AaqOOu(4/4) AAS
テンプレは >>1 から >>3 まで
5: 2019/01/29(火)14:06 ID:gFpMV4m+(1) AAS
水溶性と不溶性の食物繊維の１００ｇ中の含有率
オートミール･･･水溶性３.２ｇ 不溶性６.２ｇ 総量９.４ｇ
糖の吸収速度を抑えるには水溶性が効果的かと
6: 2019/01/29(火)14:20 ID:hHL4dG8o(1) AAS
大麦はその比率が逆転するけど水溶性食物繊維が多すぎて軟便気味になったよ
7: 2019/01/29(火)15:59 ID:Tgf1DRnX(1) AAS
AA省
8: 2019/01/29(火)16:40 ID:OUxyajTO(1) AAS
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外男。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履いてる裾を折ったヨレヨレの
汚いジーパンに安全靴？好きなタイプ
の女性は軽そうな歳上の女、Ｈのやり
方を教えてくれる女。浪費癖があるの
省11
9: 2019/01/30(水)14:58 ID:2pOUYOVB(1) AAS
>>1
いちおつ
10: 2019/01/30(水)15:24 ID:LklAuL9n(1/2) AAS
うちのはカナダ産なんだけど大丈夫だった
ラトビアってそんなに安いの？
11: 2019/01/30(水)15:27 ID:vMVT3jQI(1) AAS
ラトビアは500g90円くらいだっけ？
安かったけど殻がチョイチョイ入ってた
12: 2019/01/30(水)17:49 ID:LklAuL9n(2/2) AAS
やっす
13: 2019/01/30(水)17:57 ID:YOkQn/Cz(1) AAS
おっさんにも殻が入ってた
14(1): 2019/01/30(水)20:15 ID:2yPojqCf(1) AAS
ダイエット目的でいつも日食のインスタントに無脂肪乳入れただけだったけれど、このスレ見てたら作ってみたくなりおっさんを入手、今朝残り野菜ときのこや鶏むね肉にカブの葉っぱと卵を入れて作ってみたら、何これ…めちゃくちゃ美味しい！
トマト味とかも具沢山スープ的に作ったら美味しそうだし、残り野菜で簡単に出来てもう最高
教えてくれた方々、ありがとう
15(1): 2019/01/31(木)08:13 ID:qtv3RzfE(1) AAS
前スレで書いてた粉寒天入れてみた。
トロントロンのモッチモチでウメー
16: 2019/01/31(木)08:45 ID:3hvo7DZs(1/3) AAS
>>15
自分も前スレで見てやってみてハマってる
17(1): 990 2019/01/31(木)09:27 ID:LOW5OjMc(1) AAS
前スレ995
塩抜きするときは水を大量に飲んでね
自分は一日10回以上トイレ行ってたから
18(1): 2019/01/31(木)14:51 ID:jouP5xCI(1) AAS
三日間何食べてたん？
19(2): 2019/01/31(木)18:05 ID:khBHMj5n(1) AAS
>>18
バナナ、ヨーグルト、シリアルバー、プロテイン、野菜ときのこと鶏むね肉のオートミール
オートミールにはひとつまみだけ塩入れてた
全く摂らないのも怖かったし
20(1): 2019/01/31(木)18:18 ID:cgWoZ9Gg(1) AAS
寒天入れるのそんなにいいのかー気になる
寒天ゼリーのツルザラ？みたいな食感が苦手なんだけどそんな感じではないのかな
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