[過去ﾛｸﾞ] 【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 会報第2号 (1002ﾚｽ)
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81: 2019/03/17(日)07:57 ID:kxDbFPop(1) AAS
>>80
バターコーヒーの成分の中で除脂肪の効果を出しているのはMCTとCLA
なのでCLAはしっかり摂取した方がいい
脂質制限してるビルダー向けの推奨量では足りない
そしてCLAは夕方も摂取した方がダイエットには効く
82: 2019/03/18(月)13:05 ID:uq2ud1ct(1) AAS
レシチン大量に入れまくるとドロッドロになる
レシチン使い始めたら午後から頭が冴えるような気がする
脳に作用するの？
83: 2019/03/18(月)13:25 ID:2mUvapdV(1) AAS
脳の栄養素コリンがレシチンに含まれてる
84: 2019/03/19(火)23:26 ID:8IOSTrcb(1) AAS
プロテイン用のシェーカーに
エクステンドのプロテインアイソレートと
ペットボトルのブラックコーヒーと
mctオイルと亜麻仁油とココナッツオイルを入れてシェイクして飲んでます
腹持ちもよくなかなか美味しいですよ
85: 2019/03/19(火)23:52 ID:Nb+rwOqJ(1) AAS
自分は寝る前にMCTオイルとレシチンを熱湯で溶かしてちょっと冷ましたのをまぜまぜして飲んでる。
他に冷凍ベリーのフルーツスムージーに、ココア + しょうが（蒸したのをバイタミックスで粉砕）を
凍らせたものを熱湯で溶かしたもの、さらにはちみつ大スプーン一杯も食べてる
スムージーと氷ココアしょうがは寝る前のだいたい2時間〜3時間前に、はちみつとMCTレシチンは寝る前にしてるけど、
睡眠環境よくなったよ。最強の食事のレシピに偽りはなかった・・・
86(1): 2019/03/22(金)01:47 ID:FhfoaUwl(1) AAS
バターコーヒーってギー・イージー（青）とMCTオイルをそれぞれ大さじ1ずつでいいの？
87(1): 2019/03/22(金)07:22 ID:Ungaktsp(1) AAS
レシチン溶けない…
88(1): 2019/03/22(金)13:44 ID:wlUu1l0N(1) AAS
>>86
お腹痛くなる場合があるから
MCTは小さじ1くらいから試した方が無難だと思います
89: 2019/03/23(土)12:38 ID:46EbPulu(1) AAS
>>38
ワイ馬鹿だからこれを理解してなくて普通にブランチ摂って太ったわｗ
インスリンの出ない断食時間を長くとることに意味があるのに
90(1): 2019/03/23(土)14:18 ID:TXMZqFn4(1) AAS
会社の人もヘルシア緑茶と勘違いしていて太ったわ
置き換えの概念て案外わかりづらいのかも
91(1): 2019/03/24(日)01:57 ID:a2uh6gZu(1) AAS
>>90
概念っつーか『置き換え』って言葉そのまんまなのにどうして意味が分からないんだろうな…
三食プラスバターで痩せるならヨーロッパにデブはいない
92: 2019/03/24(日)02:29 ID:lZiXBfob(1/2) AAS
プラスして飲むだけでOKなのが緑茶コーヒー
朝食の代替がバターコーヒー
93(1): 2019/03/24(日)07:36 ID:v4OQmzul(1/2) AAS
レシチン、いいな。
MCTとグラスフェッドバターだけでも、頭がすっきりするけど、
レシチン入れると、更に軽くなる感じだね。
>>87
レシチンって、溶けるというより、水分と油をくっつけて乳化させるものなので、
撹拌しても、乳化させるものが無くなって、レシチンが残っているのです。
バターコーヒーに入れて使う場合、
水分が足りないということは考え難いので、
油が足りないか、レシチンが多すぎるので、
油（MCTオイルやグラスフェッドバターなど）を増やすか、
省1
94: 2019/03/24(日)09:48 ID:PyPP6ZxN(1) AAS
レシチン入れると飲みやすくなった気がします
今まであまり乳化できてなかったんですかね
95(1): 2019/03/24(日)10:13 ID:6U+yNsoA(1/3) AAS
>>93
「レシチン溶けない」と書いた者です。
教えてくれたとおりレシチン減らしたら、レシチンがキレイに無くなりました。ありがとう。
ちなみにギー30g、MCT大さじ２、レシチン大さじ１でした。
96(4): 2019/03/24(日)12:28 ID:6es+cHgZ(1) AAS
味噌汁(具無し)飲むのだけは譲れなかったんでバターコーヒーと併用したけど効果あった
微量だけど糖質あるからどうかと思ったけど
97: 2019/03/24(日)14:12 ID:6U+yNsoA(2/3) AAS
レシチンで乳化すると腹持ちも違いますね。
自作のバタコよりもバターもMCTも半量のファミマののほうが腹持ちがいいのは何故だろうと思ってたけど、こういうことかぁ。
98: 2019/03/24(日)14:17 ID:lZiXBfob(2/2) AAS
>>96
情報乙
そのくらいならインスリン値がほぼ上がらんのやな
99: 2019/03/24(日)14:45 ID:3/msA3ej(1) AAS
>>96
ありがとう
できたら朝、味噌汁飲みたかったんだ
100: 2019/03/24(日)14:52 ID:6U+yNsoA(3/3) AAS
インスリンは糖20gで出てくるって何かで読んだような…
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