[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart226 (1002ﾚｽ)
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1(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1f30-xhm2) 2019/01/07(月)20:05 ID:+4cBGo3r0(1/10) AAS
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
省14
2(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/07(月)20:07 ID:+4cBGo3r0(2/10) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
省12
3(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/07(月)20:09 ID:+4cBGo3r0(3/10) AAS
ダイエットについて ｂｙ プロのＭＩＮＡＴＯさん
☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
省18
4: (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/07(月)20:11 ID:+4cBGo3r0(4/10) AAS
☆ATTENTION☆
ミナト先生に粘着嫉妬している名刺のもらい方を知らない職歴なし発達障害の統失のキチガイを温かい目で見守りましょう
掲示板で独りお人形さん遊びをするようなダイエット板を代表するキチガイです
5(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/07(月)20:28 ID:+4cBGo3r0(5/10) AAS
NHK Ｅテレ きょうの健康 20時30分～20時45分
最新科学に迫る！肥満改善の秘策 「徹底追跡！太る原因」
日本人は軽度の肥満でも病気が起こりやすい為、太るしくみを知っておく事がとても大切
最近では腸内細菌が肥満と関係する事もわかってきた
肥満の最新情報を報告
6: ミナトの母ミナコ (ﾜｯﾁｮｲ 99bd-3EjN) 2019/01/07(月)20:29 ID:aXn3mFUy0(1) AAS
556 名前:無記無記名 [sage] :2018/11/07(水) 23:11:05.25 ID:4lvqnFaW
>>554
ミナトがチワワって呼ばれる由来知らないみたいだから教えるけど
一年半前にウ板のとあるスレで投擲競技をしてる大学生と直接電話する流れになったんだけど卑怯なミナトは非通知で電話したあげく引きこもりみたいな震えた声で謝罪した様子からチワワって呼ばれるようになったんだよ
557 名前:無記無記名 [sage] :2018/11/07(水) 23:17:28.07 ID:4lvqnFaW
その大学生とミナトのレスの様子がこちら
511:kwvbgn [sage] 2017/04/02(日) 21:36:47.30 ID:XTgMcirf
>>509
あの時は謝ったけど
521: [] 2017/04/02(日) 21:45:40.31 ID:vj9u/uor
省5
7: (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/07(月)20:31 ID:+4cBGo3r0(6/10) AAS
>>3
> ☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
このことNHKでやるかも
8: (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/07(月)20:32 ID:+4cBGo3r0(7/10) AAS
ミナトさんアンチは
メンヘラの捏造書き込みぐらいしか攻撃材料がないのが笑える
9: (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/07(月)20:34 ID:+4cBGo3r0(8/10) AAS
弱者は妄想ネタでしか対抗出来ない
デブは妄想が大好きらしいｗ
10: (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/07(月)20:38 ID:+4cBGo3r0(9/10) AAS
>>5で今やってるレプチングレリンは画像をやっと晒したデブが理解出来てない分野だｗ
11: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Otjx) 2019/01/07(月)20:43 ID:qoLUoJ3sd(1) AAS
でお前は最新画像を高画質カラーでさらさないの？
Skypeで議論しないの？
省みないの？
12: (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/07(月)20:47 ID:+4cBGo3r0(10/10) AAS
ぷろのミナトさんメモ
食物繊維→短鎖脂肪酸
芋や寒天に含まれる多糖が短鎖脂肪酸をより作りやすい
13: 飼育員・シェパード (ｱｳｱｳｸｰ MM45-YlyR) 2019/01/07(月)21:17 ID:TWuFW/32M(1) AAS
レプチンデブリンとかに頼っちゃう男の人って、、、やばくないw
だから画像と晒せないデブなんだぞw
小細工に頼る前に王道のきついことしろやデブ！
14: (ﾜｯﾁｮｲ 8967-6Hvz) 2019/01/07(月)22:28 ID:lvr817nC0(1) AAS
朝ご飯食べなくてもいい？
15: (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/08(火)00:01 ID:xXUGlLVQ0(1/2) AAS
うん
16: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-Vxoi) 2019/01/08(火)00:12 ID:wNJSLIuj0(1) AAS
みなとって分かりやすいな。こいつ三ヶ月前ぐらいに発達障害って言われてだいぶ効いてたから、今は自分で使ってる(笑)
人間は自分が言われて嫌なことを相手にいうからな
17: (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/08(火)00:22 ID:xXUGlLVQ0(2/2) AAS
わかりやすいと言いつつおまえまた外れてるぞ
18: ペニスくん (ﾜｯﾁｮｲ 13eb-o9Dr) 2019/01/08(火)09:14 ID:+NjdbnHp0(1) AAS
消費カロリー2400
摂取カロリー2000
摂取カロリーがだいぶ抑えられてきている、これを維持する
19(1): 飼育員・シェパード (ｱｳｱｳｸｰ MM45-YlyR) 2019/01/08(火)09:27 ID:AeAoZSwKM(1) AAS
新スレになってMTBモグリ事件が忘れられた感じになってるけど、良かったなゴミナト
年始から
高橋事件、画像事件、MTB事件と連戦連敗フルボッコだな
20: (ﾜｯﾁｮｲ 8b6e-3Fvy) 2019/01/08(火)12:59 ID:9hRBetyR0(1) AAS
>>19
ボコッてる時に新スレになってまで執着する精神異常者はミナトぐらいだからな
まぁミナトが新スレでMTBの話題出さないのはボコられてた自覚あるんだろう
余裕ある俺は前スレ終わった時点でスッパりよ
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