[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録9 (1002ﾚｽ)
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613: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-dlgo) 2019/01/07(月)17:13 ID:UCGE5735M(1) AAS
普段からバランス悪い食事してて更に断食とかね
614: (ﾜｯﾁｮｲ 8967-+LwV) 2019/01/07(月)17:15 ID:HK2kE6G60(1) AAS
>>612
誰もお前に話振ってなくね？
615(1): 実納豆 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/07(月)17:23 ID:+4cBGo3r0(2/2) AAS
結果の見えてない奴がいるから書いただけでおまえもわかってないうちの1人だろうな
おまえのような馬鹿しかいないからなここ
616(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ikDe) 2019/01/07(月)18:16 ID:6gGvxoHha(1) AAS
*****お昼*****
納豆1パック
プロテイン
青汁
228kcal
*****夕ご飯*****
豆腐の味噌汁
140kcal
摂取カロリー 468kcal
今日もおやつなしでがんばれました。
省4
617: 飼育員・シェパード (ｱｳｱｳｸｰ MM45-YlyR) 2019/01/07(月)18:22 ID:TWuFW/32M(1) AAS
>>615
親切の押し売りならともかく、お前は迷惑の押し売りだよw 不要人間なんだから消えろよ
618(2): (ﾏｸﾄﾞ FFd5-nVJa) 2019/01/07(月)18:32 ID:fGNPcv0RF(1/3) AAS
>>616
主治医の先生は厳しめの糖質制限をされてることは了解されてるんですか？
ライザップの期間はいつまでですか？
私は１日糖質カットしてみたら一睡もできなくてこわくなって夜は炭水化物摂るようにしました。
便秘と不眠はしんどいですね、、便秘解消と夜寝るために炭水化物と運動を増やしました。
三時間睡眠が続くときついですね。トレーナーさんにも相談できるといいですね。
619: (ﾏｸﾄﾞ FFd5-nVJa) 2019/01/07(月)18:34 ID:fGNPcv0RF(2/3) AAS
低炭水化物ダイエットが睡眠に与える影響
炭水化物を制限すると、眠りに落ちることや、眠り続けることが難しくなるかもしれません。
七面鳥、ナッツ、赤身などの低炭水化物食で消費する多くの食品には、アミノ酸トリプトファンが豊富に含まれています。
トリプトファンの摂取は睡眠を誘導すると聞くかもしれませんが、炭水化物の存在がなければそうはなりません。
あなたの脳はトリプトファンを神経伝達物質のセロトニンに変換します。
セロトニンは脳をなだめる働きをします。
不安と激痛を和らげ、眠ることができます。
セロトニンレベルが低すぎると、睡眠障害を経験することがあります。
インスリンが放出されると、アミノ酸であるトリプトファンがセロトニンに変換されます。
620: (ﾏｸﾄﾞ FFd5-nVJa) 2019/01/07(月)18:38 ID:fGNPcv0RF(3/3) AAS
あ、勘違いしててすいません。
三時間睡眠はファスティングの影響でしたね。それまでは問題なかったのですよね。失礼しました。
621: (ﾜｯﾁｮｲ 8b6e-3Fvy) 2019/01/07(月)19:38 ID:vQLGp8mV0(2/2) AAS
>>618
一週間ぐらいやらないと慣れない
慣れるまでは睡眠不足、手足の震え、食欲増進、又は減退、吐き気、イライラする等の症状が出るから大抵の人は途中でやめる
ちなみに犬はちょこちょこ糖質入れてるから身体が慣れてないし状態だと思う
622: さる。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-JCAr) 2019/01/07(月)23:17 ID:DxTOVpGv0(1) AAS
今日時点で65.4kg
いぬ。まであと4.4kg
ステーキ食べた
623: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ikDe) 2019/01/08(火)06:53 ID:+Awd1nZRa(1/2) AAS
>>618
主治医には、糖質制限伝えてあります。
”夜、おなかが空いて眠れないことはない？”と聞いてくれます。
ダイエット中に空腹で眠れない人が結構いるみたいで、
睡眠薬を増やしたりして対応しているそうです。
糖質制限については、血糖値のコントロールができていることと、
中性脂肪が大幅に減ったことで、前向きに考えてくれています。
624(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ikDe) 2019/01/08(火)07:31 ID:+Awd1nZRa(2/2) AAS
60.5kg
*****朝ごはん*****
豆腐の味噌汁
134kcal
今日は今年初のライザップです。
35回目のセッションです。
月始めなので、体組成計ではかります。
筋肉量大丈夫かしら…
625: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ikDe) 2019/01/08(火)12:11 ID:AWuIdHmFa(1) AAS
*****お昼*****
ゆで卵2個
茹でブロッコリー
納豆1パック
292kcal
626: (ﾜｯﾁｮｲ 8b6e-3Fvy) 2019/01/08(火)12:53 ID:9hRBetyR0(1) AAS
>>624
減ってるだろうな
627: 実納豆 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/08(火)14:21 ID:IZ5HFJww0(1/14) AAS
筋肉量大丈夫かしらっておまえのやったことなのにアホかと
結果の見えてることをやっただけなのに頭が弱すぎ
628: (ﾜｯﾁｮｲ 1315-mHCk) 2019/01/08(火)18:20 ID:BENRU3Wq0(1) AAS
やっと停滞期抜けたのか
629(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ikDe) 2019/01/08(火)19:21 ID:/gQlrQGqa(1) AAS
*****おやつ*****
プロテイン
96kcal
*****夕ご飯*****
シメジと小松菜と白滝のコンソメスープ
67kcal
摂取カロリー 589kcal
今日は月始めなので、体組成計で測定しました。
体脂肪率 筋肉量 BMI 内脂肪レベル
12/4 34.5% 39.9kg 24.7 6
省8
630: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Otjx) 2019/01/08(火)19:24 ID:xBzUGuDQd(1/3) AAS
>>629
便秘にオイルはありだけど、アナタの場合は日中の活動量を増やすのが一番近道だと思うよ。
631(1): 実納豆 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-xhm2) 2019/01/08(火)19:33 ID:IZ5HFJww0(2/14) AAS
> 便秘にオイルはありだけど
入れるオイルが違う
選択ミスだよ
632: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Otjx) 2019/01/08(火)19:51 ID:xBzUGuDQd(2/3) AAS
>>631
はいはい。
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