[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ146★★ (1002ﾚｽ)
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1(4): 2018/12/17(月)21:55 ID:srSKY+4y(1) AAS
< ご注意ください > 
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。 
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、 
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。 
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか 
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット 
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット 
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど 
省21
2(1): 2018/12/17(月)21:57 ID:NL1up1Tr(1/5) AAS
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
外部ﾘﾝｸ:allabout.co.jp
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
外部ﾘﾝｸ:www.cosmopolitan-jp.com
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
省20
3: 2018/12/17(月)21:57 ID:NL1up1Tr(2/5) AAS
< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
省11
4: 2018/12/17(月)22:01 ID:NL1up1Tr(3/5) AAS
>>1
ミスして語尾に が付いたせいでアドレスを踏んでも飛べない
>>2はあすけんスレから転載
5: 2018/12/17(月)22:23 ID:NL1up1Tr(4/5) AAS
もうIPスレ落ちてるし前スレアドレスもミスってた
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ145★★
2chｽﾚ:shapeup
スレ立てマンドクセ
6: 2018/12/17(月)22:37 ID:NL1up1Tr(5/5) AAS
IPスレ落ちてなかった
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
2chｽﾚ:shapeup
7: 2018/12/18(火)00:26 ID:NAIZBeiJ(1/4) AAS
ガラケーからスレ立て？乙乙
トップテンプレ>>1はozmaからこぴぺでいけるように、前スレURLを差替えて随時更新してます
■Top & FAQ
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
テンプレ置き場トップも更新しました（2018/12/18 00:19:10）
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
以下に次スレ用のトップテンプレを貼り直しときます
↓
8: >>1用テンプレ 2018/12/18(火)00:26 ID:NAIZBeiJ(2/4) AAS
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
省21
9: 2018/12/18(火)00:36 ID:NAIZBeiJ(3/4) AAS
FAQのリンクが変わってたの修正してなかった、いま修正した
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
外部ﾘﾝｸ:www.toushitsuseigen.or.jp
再度、次スレ>>1用テンプレ
↓
10(4): 次スレ>>1用・改 2018/12/18(火)00:37 ID:NAIZBeiJ(4/4) AAS
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
省21
11(1): 2018/12/18(火)10:31 ID:LC0xDTRN(1) AAS
乙
12(1): 2018/12/18(火)13:00 ID:XRVQotBk(1) AAS
どなたか回答お願い致します。
最近パーソナルジムに通い始め、糖質制限を指導されています。
(２週間で４kgほど痩せました。)
炭水化物を抜くのはわかっていたのですが、
卵の黄身やチーズなどの乳製品、マヨネーズ等も制限され、
「これは一般的に言う糖質制限と違うのでは？」と疑問があります。
「どうしてもそれらが食べたい！」というわけではないのですが、
鶏胸肉などタンパク質は多く取らなきゃいけなくて、食事がしんどいです…。
また、その食べ物を口にしてしまったら
すぐリバウンドしそうだな…と怖い気持ちがあります。
省1
13: mNt 2018/12/18(火)16:07 ID:xDCpIMum(1/2) AAS
卵の黄身やチーズなどの乳製品、マヨネーズ等
おまえが書いたとおり当然そういう事だろ
14(2): 2018/12/18(火)21:59 ID:lgQFO5aT(1) AAS
>>12
こちらも糖質とカロリー制限しましたよ。ただ乳製品NGは厳しいですなータンパク質は残念ながら超必須なのできつければプロテインで補助したらどうでしょう。
でもね、その内慣れますよ。そのマイナス4キロは残念ながら糖質制限始めた人に起こる水抜きボーナスです。ガクンと落ちるのはもっと後。見た目はもっともっと後に追いついてきます。
15(1): 2018/12/18(火)22:23 ID:qg9TgyyT(1) AAS
私も糖質制限して一か月で5キロ落ちました。
カロリー制限までしてないのでそれほど辛さはなく5キロ落ちて喜んでいたのですが、今ここで>>14さんの水抜きボーナスと知ってちょっとガッカリしましたw
ガクンと落ちるのはいつ頃からですか？
16: mNt 2018/12/18(火)22:24 ID:xDCpIMum(2/2) AAS
がくんと落ちたあとにいつですかってアホか
17: 2018/12/19(水)02:05 ID:MlYJJh15(1/2) AAS
こんな炭水化物食べても太らない人は太らない
結局、退室がデブは死ぬまでデブ
痩せても一時的な異様な食生活のせいで、少し戻せばまたリバウンドする。
無駄な努力では？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
18(1): 2018/12/19(水)08:51 ID:5p/RCeJw(1) AAS
>>15
14です。私は2ヶ月目から3ヶ月目に大きく落ちました。見た目は後追いなので、3ヶ月すぎたあたりから急激に変化していきました。
筋トレはして下さい、じゃないと病気みたいな見た目になりますよ
19: 2018/12/19(水)11:11 ID:9jTkMUlF(1) AAS
>>14
ありがとうございます！
慣れるのですね...
トレーナーに言われたカロリーも取れないし、タンパク質も足りないしで、リバウンド一直線な気がしてなりません...
プロテインは朝食として飲んでいるのですが、増やしてます！
20(4): 2018/12/19(水)17:28 ID:yS7bXAnF(1) AAS
10月から糖質制限とジムでの筋トレ+エアロバイクで65→57キロまで落としました
ところがインボディで計測したところ、減った8キロのうち2キロは筋肉であることが判明
毎日の筋トレとタンパク質摂取は気にしていたのに…
ここから筋肉を増やすためには一度体重を増やさないとダメですか？
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