[過去ﾛｸﾞ] 【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 (748ﾚｽ)
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41: 2019/04/04(木)01:01 ID:jLSWe4sK(1) AAS
なんならカレー大盛りが食べたい
チートデーは導入してるけど脂質抑えめにしてるからカレーは食えないんだよなぁ
42: [saga] 2019/04/15(月)00:55 ID:T4etikgz(1) AAS
チートデイにカレー鍋を作って食えば良い
鍋ダイエットにもなって一石二鳥(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ
43: 2019/04/21(日)20:03 ID:bVBrzDdh(1) AAS
45Kgの壁が厚い
44(1): 2019/04/29(月)02:27 ID:7fsZtTe8(1/3) AAS
147cm
標準体重まで落とせたけど1100食べると維持、1000ちょっとだとすこーしずつ減る感じ
基礎代謝は1000弱だと思う
せめて1300食べて維持くらいにしたいんだけどどうすりゃいいんだ
筋トレはもうやってる
やっぱり200多く食べる分動くしか無いの？
45: 2019/04/29(月)20:39 ID:5G5QfnDd(1) AAS
カロリー計算間違ってるんじゃね？
1.. 表示の誤差が2割まで許容されてる
2. 計量法との関係で、実際には表示グラムより多く入っている
1.2で、あっというまに5割近い計算違いが生まれる
46(1): 2019/04/29(月)22:39 ID:lB6mvNHV(1) AAS
>>44
基礎代謝の計算間違ってない？
年齢分からないけど147ｃｍの標準体重47.5kgだとして運動量少なくても1000kcalは下回らない様な
摂取カロリーもちゃんとアプリなどで入力して計算してる？
47: 2019/04/29(月)22:52 ID:7fsZtTe8(2/3) AAS
>>46
33歳
計算方式によるんだけど自分が信じてる国立スポーツ科学センター方式だと1000切る
体脂肪から計算するからこれが信憑性高いと個人的に思ってる
摂取はグラム単位で測って記録してるから誤差は小さいと思う
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
48(1): 2019/04/29(月)22:58 ID:QSg32r3d(1/3) AAS
＞標準体重まで落とせたけど1100食べると維持
♀147cm47.5kg「147才」で試算
h 外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
体重維持エネルギー1102.7 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
超高齢なんですかね。
49(1): 2019/04/29(月)22:59 ID:QSg32r3d(2/3) AAS
1500kcal以上確実に食ってるよ
50(1): 2019/04/29(月)23:07 ID:7fsZtTe8(3/3) AAS
>>48
ハリスベネディクト式は高く出るから信用出来ない
>>49
絶対食べてない
計算すげー細かくしてるもん
なんで決めつけにくるの？
51: 2019/04/29(月)23:35 ID:QSg32r3d(3/3) AAS
駄目だコイツ、絶対に痩せない
52: [saga] 2019/04/30(火)03:38 ID:cngerfM9(1) AAS
>>50
ウォーキングをしなされ
運動をすると平静時の心拍数も上がり基礎代謝も正常になる
5000円くらいのスマートウォッチを買って心拍数をチェックしたら良い
53(1): 2019/04/30(火)10:37 ID:gPGOzGl2(1) AAS
160.5cm 45kg→46.8kgになりました。
GW太りです。
GW終わるまであとどれくらい増えるかわからないけど、
期間中は美味しいものいっぱい食べて、
休暇明けからいつもの生活に戻して少しずつ体重を減らします。
54: 2019/05/07(火)23:11 ID:y/5TsdCA(1) AAS
お腹すいたなー
55: 2019/05/11(土)11:27 ID:ghZtVRD9(1) AAS
1月時点で53kg→45.7kgまで減らした
45kg台見ると俄然やる気でるね
56: 2019/05/11(土)11:29 ID:bWM6kHbf(1) AAS
すごいなー
私も年末年始で52〜53kgになってしまって、それからダイエット頑張って一旦は47kg台まで行けたけどまた49kg台になってしまった
57: 2019/05/11(土)13:41 ID:iJESJMYr(1) AAS
>>53です。
GW太りは解消しました。実はお正月太りも元に戻っていなかったのですが、
GW明け1周間でお正月太りも解消して、年末の体重まで戻りました。
40kg台後半の〜から卒業かもしれないです。
58(1): 2019/05/25(土)23:55 ID:qhEaNUnu(1) AAS
半年で8キロ増えた。
連休開けから、運動と糖質制限で54から49まできた。食のコントロールもできてた。
しかし今日、とても嫌な事があり、かなりのストレスを受け食べたい衝動的を抑えられない。なんとか今夜はふんばって明日、がっつり肉を食べに行くぞ。
59: 2019/05/26(日)11:28 ID:IprTJQ1C(1) AAS
>>58
そんな時は思い切り身体を動かすとスッキリするよ
スポーツするのが嫌なら部屋の模様替えや水回りの掃除とか
あと窓ふきや網戸の掃除も全身使っていいよ
あちこちキレイになると気持ちもスッキリするよ
60: 2019/05/27(月)11:16 ID:UW9/IzkK(1) AAS
生理終わったのに停滞してる
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