[過去ﾛｸﾞ] 【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 (748ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
369: 2021/10/02(土)05:38 ID:VWgaYVSu(1) AAS
7月中に2回目終えたけどその頃は運動控えてなんてお達しなかったからジョギングもテニスも行ったわ
370: 2021/10/03(日)18:59 ID:YcKXDddC(1) AAS
>>368 基地外
371: 2021/10/11(月)11:28 ID:LfABvE8l(1) AAS
156cmで57.5のデブだったけど47.5まで減量
目標は43 頑張る！
でも私やせるのがすごくスローなんだよね 1ヵ月に1kgも落ちない
月に何kgも落とせる人が羨ましいよ
372(1): 2021/10/12(火)08:21 ID:MhX56JBj(1) AAS
私も1年かけて10キロ痩せて47.5キロになったんだけどここ2ヶ月停滞期で心折れそう
太モモからお尻にかけての肉が取れなくてこれ本当に細くなるのかな
毎日筋トレ有酸素ストレッチで2時間くらい運動してるのに思うように痩せない
効率悪いのかな
373(1): 2021/10/14(木)08:10 ID:yGn8fHDz(1) AAS
みんな3食食べてる？夕食は食べないとかやってる？
そのくらい気合い入れないとなかなか痩せないのかな
374: 2021/10/14(木)10:07 ID:94Q/1FAB(1) AAS
そうですね、朝ガッツり、昼野菜ファーストで普通、夜軽めですかね。
最近は、アボガド納豆が定番、どうしてもお腹空いたら、アーモンドミルクのホットと、蜂蜜軽く舐めて寝る
375: 2021/10/14(木)23:16 ID:GE+QvlEg(1) AAS
朝プロテイン昼少なめ夜普通
これで大体タンパク質多めの1400キロカロリー
まだまだ脂質に減らす余地があるんだけどダイエット中でも美味しいものが食べたくて
376(1): 2021/10/15(金)06:51 ID:9rNc6yR4(1) AAS
夜だけで600~800kcalくらいとってるってこと？
逆にすごい
377(2): 2021/10/15(金)13:29 ID:OZ2ALMhN(1) AAS
>>376
今あすけん見てみたらそのとおりだった
夜の比重減らしたらもっと体重減るかな
>>372なんだけど良くて月に0.8キロ減で今停滞期中
378(1): 2021/10/15(金)15:20 ID:s6jzhmy4(1) AAS
>>377
減るだろうけど、ずっと続けられる？
379(1): 2021/10/15(金)16:37 ID:XraQ+4O5(1) AAS
>>378
夕ご飯を半分残して翌朝のプロテインにプラスとか総カロリー変わらず比重を変えるのでは意味ないかな
それなら続けられそうだけどこれ以上摂取カロリーは削るの怖い
380(1): 2021/10/15(金)21:59 ID:/F+8+Ny9(1) AAS
>>377
BMIいくつ？身長160とかあるなら大変なんじゃない
381(1): 2021/10/16(土)06:53 ID:V3trRES1(1) AAS
>>379
それだと総カロリー変わらないから意味ないと思う
あとは運動に手を出すしかない…
382: 2021/10/16(土)08:35 ID:R5H3lxqQ(1) AAS
>>373だけどみんなレスありがとう
糖質制限してるけど思うようにやせないから、夕食を抜いてみようかと考えてるんだけど、
今でもいつもお腹空かしてるのに、耐えられるか思案中…
ちなみにジムも行ってる
383: 2021/10/16(土)15:37 ID:XmPmSSXl(1) AAS
>>380
152センチ47.5キロBMI20.56体脂肪率27％です
>>381
運動はほぼ毎日筋トレ40分有酸素30分ストレッチ20分でだいたい300キロカロリーくらい
今改めて計算したら基礎代謝下がってるから痩せるには消費カロリー増やさなきゃ
384(3): 2021/10/16(土)21:57 ID:+5+o/L7A(1) AAS
165cm49キロ
2ヶ月前からジムに行き始めて、筋トレ40分、有酸素運動30分を続けていたら2キロ太ってしまいました
生理も終わったのに全然体重戻らない、、
生理前の過食が止まらなかった事が原因なのかな
385(1): 2021/10/16(土)22:36 ID:T1J6Q105(1) AAS
>>384
その身長体重だとガリガリから筋肉ついて健康的になってきたのでは
体脂肪率わからないからなんとも言えないけど
386(1): 2021/10/16(土)23:55 ID:jACrKJkJ(1) AAS
3ヶ月で−8キロの減量に成功したんだけど、健康診断の血圧測定で133-102で高血圧疑いに。
ちなみに昨年までは120-70。
ダイエットの何が原因だったのか？
387: 2021/10/17(日)01:13 ID:3FPeEaV9(1) AAS
>>385
1番痩せた45キロの時は疲れやすかったので、今の方が健康的に思います
体脂肪率は18％なのでそこまで低くはないです
筋肉に変わったと思い現状維持を目指そうと思います
388(1): 2021/10/17(日)07:36 ID:nIoGE50o(1) AAS
>>384
筋肉ついてきたから重くなったんだと自分も思う
身長と体重のバランス的にスタイルいいと思うし、ダイエットというよりボディメイクと考えた方がいいよ
体重はあまり気にせず体脂肪率重視で
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 360 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.019s