[過去ﾛｸﾞ] 【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 (748ﾚｽ)
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35(1): 2019/02/24(日)17:03 ID:Drs62rMz(1) AAS
イチゴだけ食べるようににしたら？
チョコとか他の食事やお酒はあんまり食べないでさ
それなら調整日1日-2日でどうにかなるでしょ
それともイチゴビュッフェ以外にもよく過食しちゃうならあかん
36(1): 2019/02/24(日)21:20 ID:Xbn0DADZ(1) AAS
>>35
今もひたすらいちご食べてるよ、無脂肪ヨーグルトに半パック突っ込んだり
そのまま食べたり…今日は最近食べ過ぎてると思って自転車のったらものの見事にハンガーノックになってしまった
お酒はそもそも飲まないからそこのカロリーは大丈夫、多分カロリー制限し過ぎてるんだと思う
37: 2019/02/25(月)00:36 ID:yiQqOW8r(1) AAS
>>34
来月行く予定ｗ
その週と言わず今から調整して食べた後に今の体重になるくらいに調整していけばいいんじゃない？
あとは食べた後3日位で定着前にコントロール
好きな物我慢しないでどうすれば食べられるかでやってるよ
確かにこれじゃ45は切れないんだけどストレスはない
38: 2019/02/25(月)05:04 ID:p/xKcOAd(1) AAS
>>36
そしたら元々脂肪自体は少なそうだね
もう体重減少させるってより
メリハリつけたいとこに筋肉つけたり栄養バランスに気をつけて体重管理じゃない体の作り方にしたら良さそう
39: 2019/02/28(木)02:55 ID:jBXwAW+R(1) AAS
ちらっ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
40: 2019/04/03(水)22:08 ID:mjNi2j+O(1) AAS
カレー煎餅一袋食べたいよ
41: 2019/04/04(木)01:01 ID:jLSWe4sK(1) AAS
なんならカレー大盛りが食べたい
チートデーは導入してるけど脂質抑えめにしてるからカレーは食えないんだよなぁ
42: [saga] 2019/04/15(月)00:55 ID:T4etikgz(1) AAS
チートデイにカレー鍋を作って食えば良い
鍋ダイエットにもなって一石二鳥(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ
43: 2019/04/21(日)20:03 ID:bVBrzDdh(1) AAS
45Kgの壁が厚い
44(1): 2019/04/29(月)02:27 ID:7fsZtTe8(1/3) AAS
147cm
標準体重まで落とせたけど1100食べると維持、1000ちょっとだとすこーしずつ減る感じ
基礎代謝は1000弱だと思う
せめて1300食べて維持くらいにしたいんだけどどうすりゃいいんだ
筋トレはもうやってる
やっぱり200多く食べる分動くしか無いの？
45: 2019/04/29(月)20:39 ID:5G5QfnDd(1) AAS
カロリー計算間違ってるんじゃね？
1.. 表示の誤差が2割まで許容されてる
2. 計量法との関係で、実際には表示グラムより多く入っている
1.2で、あっというまに5割近い計算違いが生まれる
46(1): 2019/04/29(月)22:39 ID:lB6mvNHV(1) AAS
>>44
基礎代謝の計算間違ってない？
年齢分からないけど147ｃｍの標準体重47.5kgだとして運動量少なくても1000kcalは下回らない様な
摂取カロリーもちゃんとアプリなどで入力して計算してる？
47: 2019/04/29(月)22:52 ID:7fsZtTe8(2/3) AAS
>>46
33歳
計算方式によるんだけど自分が信じてる国立スポーツ科学センター方式だと1000切る
体脂肪から計算するからこれが信憑性高いと個人的に思ってる
摂取はグラム単位で測って記録してるから誤差は小さいと思う
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
48(1): 2019/04/29(月)22:58 ID:QSg32r3d(1/3) AAS
＞標準体重まで落とせたけど1100食べると維持
♀147cm47.5kg「147才」で試算
h 外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
体重維持エネルギー1102.7 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
超高齢なんですかね。
49(1): 2019/04/29(月)22:59 ID:QSg32r3d(2/3) AAS
1500kcal以上確実に食ってるよ
50(1): 2019/04/29(月)23:07 ID:7fsZtTe8(3/3) AAS
>>48
ハリスベネディクト式は高く出るから信用出来ない
>>49
絶対食べてない
計算すげー細かくしてるもん
なんで決めつけにくるの？
51: 2019/04/29(月)23:35 ID:QSg32r3d(3/3) AAS
駄目だコイツ、絶対に痩せない
52: [saga] 2019/04/30(火)03:38 ID:cngerfM9(1) AAS
>>50
ウォーキングをしなされ
運動をすると平静時の心拍数も上がり基礎代謝も正常になる
5000円くらいのスマートウォッチを買って心拍数をチェックしたら良い
53(1): 2019/04/30(火)10:37 ID:gPGOzGl2(1) AAS
160.5cm 45kg→46.8kgになりました。
GW太りです。
GW終わるまであとどれくらい増えるかわからないけど、
期間中は美味しいものいっぱい食べて、
休暇明けからいつもの生活に戻して少しずつ体重を減らします。
54: 2019/05/07(火)23:11 ID:y/5TsdCA(1) AAS
お腹すいたなー
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