[過去ﾛｸﾞ] 【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 (748ﾚｽ)
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28: 2019/01/30(水)09:50 ID:9D3FetGp(1) AAS
44kgの時と筋肉量は変わらず純粋に体脂肪だけ4kgも増やしてしまった…
通りで顔がトドみたいになってるわけだ
29: 2019/01/30(水)14:43 ID:Ky/bpPy1(1) AAS
長年42〜44kgをキープしてたのに
一時期は50超えの今は48kg
あと4〜5kg痩せて元に戻りたい
30: 2019/02/01(金)15:43 ID:TcRO1/Xb(1) AAS
頑張ってこうなりましょう！いいですね？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
31: 2019/02/05(火)00:31 ID:cemw6h3G(1) AAS
毎日ほんの少しずつ痩せてきた
32: 2019/02/19(火)04:44 ID:9ocPsZ+v(1) AAS
>>12
むくみなのでは？
ダイエットしていたら老廃物がリンパに詰まりむくみ易い
利尿効果があるコーヒーをがぶ飲みで水分を取り塩分排出する為にカリウムが豊富な食品を取り自分でふくらはぎを揉んだりリンパマッサージをしたら良いかも
むくむと体重も増えるのでむくみが取れるだけで体重が落ちる
ふくらはぎの筋肉を揉んで固いならむくみだよ
33: 2019/02/20(水)01:01 ID:aeYQqAn/(1) AAS
一年前は頑張って頑張って52kgから47kgまで落としたのにじわじわリバウンド
今年入って転職してご飯食べる時間ないくらい忙しくて一ヶ月で52kgから46kgになってた
結局食事の量かと実感したわ
急激に減ったから胸ぺったんこになった事が悔やまれる
34(1): 2019/02/23(土)23:36 ID:LdifXwGa(1) AAS
ああぁぁあやってしまった＼(^o^)／
いちごへの執念から１人いちごビュッフェなんぞ予約してしまった…
15日に取ってしまったからその週に調整入れて楽しむように努力するよ
結局こういうことしちゃうから45切れないんだと実感するけどこの執念は普通に栄養不足が原因なのでは？とも思う
適正体重ってなんなんだろうね…
35(1): 2019/02/24(日)17:03 ID:Drs62rMz(1) AAS
イチゴだけ食べるようににしたら？
チョコとか他の食事やお酒はあんまり食べないでさ
それなら調整日1日-2日でどうにかなるでしょ
それともイチゴビュッフェ以外にもよく過食しちゃうならあかん
36(1): 2019/02/24(日)21:20 ID:Xbn0DADZ(1) AAS
>>35
今もひたすらいちご食べてるよ、無脂肪ヨーグルトに半パック突っ込んだり
そのまま食べたり…今日は最近食べ過ぎてると思って自転車のったらものの見事にハンガーノックになってしまった
お酒はそもそも飲まないからそこのカロリーは大丈夫、多分カロリー制限し過ぎてるんだと思う
37: 2019/02/25(月)00:36 ID:yiQqOW8r(1) AAS
>>34
来月行く予定ｗ
その週と言わず今から調整して食べた後に今の体重になるくらいに調整していけばいいんじゃない？
あとは食べた後3日位で定着前にコントロール
好きな物我慢しないでどうすれば食べられるかでやってるよ
確かにこれじゃ45は切れないんだけどストレスはない
38: 2019/02/25(月)05:04 ID:p/xKcOAd(1) AAS
>>36
そしたら元々脂肪自体は少なそうだね
もう体重減少させるってより
メリハリつけたいとこに筋肉つけたり栄養バランスに気をつけて体重管理じゃない体の作り方にしたら良さそう
39: 2019/02/28(木)02:55 ID:jBXwAW+R(1) AAS
ちらっ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
40: 2019/04/03(水)22:08 ID:mjNi2j+O(1) AAS
カレー煎餅一袋食べたいよ
41: 2019/04/04(木)01:01 ID:jLSWe4sK(1) AAS
なんならカレー大盛りが食べたい
チートデーは導入してるけど脂質抑えめにしてるからカレーは食えないんだよなぁ
42: [saga] 2019/04/15(月)00:55 ID:T4etikgz(1) AAS
チートデイにカレー鍋を作って食えば良い
鍋ダイエットにもなって一石二鳥(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ
43: 2019/04/21(日)20:03 ID:bVBrzDdh(1) AAS
45Kgの壁が厚い
44(1): 2019/04/29(月)02:27 ID:7fsZtTe8(1/3) AAS
147cm
標準体重まで落とせたけど1100食べると維持、1000ちょっとだとすこーしずつ減る感じ
基礎代謝は1000弱だと思う
せめて1300食べて維持くらいにしたいんだけどどうすりゃいいんだ
筋トレはもうやってる
やっぱり200多く食べる分動くしか無いの？
45: 2019/04/29(月)20:39 ID:5G5QfnDd(1) AAS
カロリー計算間違ってるんじゃね？
1.. 表示の誤差が2割まで許容されてる
2. 計量法との関係で、実際には表示グラムより多く入っている
1.2で、あっというまに5割近い計算違いが生まれる
46(1): 2019/04/29(月)22:39 ID:lB6mvNHV(1) AAS
>>44
基礎代謝の計算間違ってない？
年齢分からないけど147ｃｍの標準体重47.5kgだとして運動量少なくても1000kcalは下回らない様な
摂取カロリーもちゃんとアプリなどで入力して計算してる？
47: 2019/04/29(月)22:52 ID:7fsZtTe8(2/3) AAS
>>46
33歳
計算方式によるんだけど自分が信じてる国立スポーツ科学センター方式だと1000切る
体脂肪から計算するからこれが信憑性高いと個人的に思ってる
摂取はグラム単位で測って記録してるから誤差は小さいと思う
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