[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART8 (1002ﾚｽ)
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1(4): 2018/12/05(水)20:40 ID:Dng9xbUR(1/2) AAS
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
省15
4: 2018/12/05(水)21:44 ID:DA8SHciV(1) AAS
>>1
乙
5(1): 2018/12/05(水)21:52 ID:KN2WoSMz(1) AAS
>>1
オートミールよりじゃがいもの方がダイエットに適しているよ
8: 2018/12/05(水)23:45 ID:uAJZLD6S(1) AAS
>>1
いちおつ
189: 2018/12/09(日)23:51 ID:7O0M08L7(1) AAS
有用性、効能は>>1で終わってるんだからあとは実践(摂取)の段階なんだしな
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