[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART8 (1002ﾚｽ)
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1(4): 2018/12/05(水)20:40 ID:Dng9xbUR(1/2) AAS
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
省15
983(1): 2019/01/30(水)01:29 ID:tgDyuptq(1) AAS
汗を流すほどトレーニングされてるかたはそこまで塩分きにしなくても大丈夫じゃない？
ダイエットや維持程度なら日本食は塩分多いらしいから
高血圧のひとや浮腫んだりしやすいなら気にしたほうがいいと思う
あとフルグラには難消化デキストリンか添加されているからミネラルは吸収阻害されちゃうから
やっぱり栄養はバランスのいい食事でとるか正しいサプリの摂り方がいいかもしれない
984: 2019/01/30(水)02:36 ID:WKIGgwJN(1) AAS
>>983
んなこたーない
外部ﾘﾝｸ:www.otsuka.co.jp
985: 2019/01/30(水)04:14 ID:hlh+luxj(1) AAS
今ふと手元にある日食プレミアムみたら噂のフィンランド産引いてたみたい
おえっ
986: 2019/01/30(水)04:20 ID:aZNgetxk(1) AAS
玉が？
987: 2019/01/30(水)05:47 ID:7NjxNtnN(1) AAS
オートミールスレってこんな流行ってたっけ？
凄いしひさびさに食べようかなと思ってるから食べ方とか参考にできて嬉しい
988: 2019/01/30(水)07:08 ID:U437pMn+(1) AAS
いつも通りの手順で、レンチン→途中で卵溶き入れ→レンチンしたら爆発してショック。なんでだー
989: 2019/01/30(水)07:11 ID:0xQQWV4J(1) AAS
塩麹に漬けといた鶏胸肉ときのこ類とネギなんかをぶち込んで具沢山のお粥みたいにするのが一番好き
多分年老いるまで朝食はこんな感じで行く
990(1): 2019/01/30(水)09:33 ID:qUxrnAic(1) AAS
ダイエットの最初に三日間塩分取らない塩抜きダイエットなるものを試したら
一日10回以上トイレ行くくらいに水分が出る出る出まくりでびっくりした
体重もむくみも分かりやすく減るから導入としてはおすすめ
それからは外食では気にしない代わりに自炊するときは塩分控えめで調整するようにしてる
991: 2019/01/30(水)10:48 ID:R7deJ9A4(1) AAS
スポーツやる人が塩抜きとか言って減量するあれか
992: 2019/01/30(水)18:44 ID:XPp7OMvU(1) AAS
オートミールにとろろかけて食べたらメチャウマ
993: 2019/01/30(水)20:02 ID:Mz+70oVW(1) AAS
うめみーる
994: 2019/01/30(水)22:55 ID:KMIUl+bQ(1) AAS
埋めるわよッ
995: 2019/01/30(水)23:56 ID:9uNjQiFK(1) AAS
>>990
今夜から塩抜きダイエット始めました
教えてくれてありがとう
オートミールはフカフカにして、焼き魚の塩気で食べたよ
996: 2019/01/31(木)00:12 ID:6NJURck8(1) AAS
それ塩抜けてないやん
997: 2019/01/31(木)00:41 ID:cgWoZ9Gg(1) AAS
焼き魚の塩気はかなり
998: 2019/01/31(木)01:48 ID:SAukyTPW(1) AAS
1日に最低3から5gはとらんと死ぬからほどほどに頑張れ
999: 2019/01/31(木)02:09 ID:RXUH27CL(1) AAS
1レスで矛盾するのは草ですわ
1000: 2019/01/31(木)02:26 ID:/hPaIP1D(1) AAS
体脂肪を減らさず水分を減らして嬉しい？
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