[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
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361: (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)23:15 ID:q897J9W/0(11/13) AAS
プランクは女性なら最初は1分を頑張ってやってみよう
362: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)23:19 ID:GtM/61jV0(10/16) AAS
>>359
> サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな
俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね
> プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる
興味ないし非効率なことはやらない
そもそも腹筋は速筋比率が高いので負荷を与えたほうが成長する
しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな
>>360
説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ
363: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)23:20 ID:GtM/61jV0(11/16) AAS
>>359
> サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな
俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね
> プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる
興味ないし非効率なことはやらない
そもそも腹筋は速筋比率が高いので負荷を与えたほうが成長する
しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな
>>360
説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ
364: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)23:24 ID:GtM/61jV0(12/16) AAS
例えば腕立て100回やると一分半ぐらい掛かるんだけど
体幹をかためるのでプランクを同時にしてるようなもの
重りを30キロとか40キロ背負えばより体幹に効かせられる
長くても1分以内しか出来ない負荷のほうが良い
軽い負荷だと退屈すぎるし今の季節は寒いｗｗｗ
365: (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)23:28 ID:q897J9W/0(12/13) AAS
なに？大事な事だから二回言ったの？ｗｗ
馬鹿でいいよ基地外よりはマシだかなら
366: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/14(金)23:33 ID:51yy28650(2/4) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.fritolay.co.jp
ポップコーンはヘルシーだし痩せられるよ。
これ１袋でカロリー２２０キロカロリー糖質２１g。
コンビニツナマヨおにぎり２２０キロカロリー糖質３６g。
ポップコーン１袋食べるとかなりの満腹感あるから普通に基礎代謝ある人だとダイエットに有効。
ポップコーンダイエットで検索してみたらたくさん出てくるよ。
367: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)23:36 ID:GtM/61jV0(13/16) AAS
ごはんダイエットで検索してごらん沢山出てくるよ
しなくていいよ無駄だからｗ
それと同じなんだよ
368(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)23:37 ID:q897J9W/0(13/13) AAS
最後に...男性と女性、しかも鍛えてる人と鍛えてない人で効率的なトレーニング、トレーニングプランが変わるのにどっかの馬鹿は高重量高負荷でしか筋肉つかないと思ってるのは笑えるね
じゃあお休み
369: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)23:47 ID:GtM/61jV0(14/16) AAS
>>368
高重量でやれと言ってない
おまえがすすめる低重量すぎる負荷は効率が悪いと言ってるだけだよ
日本語が不自由なおまえのような馬鹿には難しいよね
370: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)23:47 ID:GtM/61jV0(15/16) AAS
しかし自覚のない馬鹿だけが俺に絡んでくるね
371: (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) 2018/12/14(金)23:48 ID:/6CQurzg0(2/2) AAS
ここでやるなよ
372: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)23:49 ID:GtM/61jV0(16/16) AAS
ここは何度も言ってるけどルール違反のスレだからね
だからある程度自由に振る舞っていいよ
373: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/14(金)23:50 ID:51yy28650(3/4) AAS
カップヌードルナイス
外部ﾘﾝｸ:www.cupnoodle.jp
あとこれでも痩せたよ。
カロリー１７０キロカロリー糖質１７〜１９g。
結構こってりで美味いしスープまで飲むとかなり満腹になる。
朝食だとこれ１個とサラダだけでも充分。
374: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/14(金)23:57 ID:51yy28650(4/4) AAS
千切りキャベツの上にレトルトカレーも普通に食えたな。
カロリーは２５０キロカロリーくらい。
375: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/15(土)00:03 ID:Wcqy/kga0(1/7) AAS
この時期だと鍋に白菜、豆腐、鶏肉、えのきで２００〜２５０キロカロリー。
冷凍の牡蠣、鱈、鮭なんかもいいよ。
豆腐多めにしたらかなり食った感ある。
376: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-qXiw) 2018/12/15(土)00:09 ID:NC36Rstza(1) AAS
ナイシトールでウンコデール
377: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/15(土)00:10 ID:Wcqy/kga0(2/7) AAS
今は鍋の素が美味いのいっぱいあるから毎日鍋食える。
すりおろし生姜や柚子胡椒入れて味変えると同じ鍋の素でも
連続でイケる。
378: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/15(土)00:15 ID:Wcqy/kga0(3/7) AAS
毎日こんなの食ってたらあっという間に痩せててびっくりするけどな。
379: (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-dzMK) 2018/12/15(土)11:08 ID:u4+CFm7I0(1) AAS
カロリー制限してるなら糖質制限に拘る意味はない
380: 820 (ﾜｯﾁｮｲ fa9c-NTnj) 2018/12/15(土)11:42 ID:MShnLbCH0(1/2) AAS
エアロビとヨガと両方やって、ヨガはちょっと前から、ポーズを連続する動的な「太陽礼拝」だけを繰り返しやってるのですが、一回やっただけでかなり汗をかくのです。
エアロビはやってて楽しいしヨガより長時間動くし筋肉使ってる感あるのに さほど汗をかかないんですよね。
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