[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
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341(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) 2018/12/14(金)18:58 ID:BOKcBq1Ha(2/2) AAS
>>340
腹筋、スクワットはしていますよ。
342(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)19:22 ID:q897J9W/0(4/13) AAS
>>341
そうかすまんな
勘違いついでに家で出来る自重トレーニングの優先順位教えてあげる(知ってるかもしれんが)
プランク＞スクワット＞腕立て伏せ＞腹筋
基本的に基礎代謝上げるなら筋肉量が多い所が優先順位じゃ高い
プランクは鍛えられるのでオススメ
ちなぽっこりお腹気になって腹筋やってるんだとしたら腹筋は一番筋肉量少ない上に腹筋したからって腹はへっこまない。部分痩せは基本的に出来ない
343: (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)19:24 ID:q897J9W/0(5/13) AAS
>>342
×プランクは鍛えられる
○プランクは「全身」鍛えられる
344: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)19:42 ID:GtM/61jV0(1/16) AAS
> こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。
言い訳
> UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で…
言い訳
> つれが食べるので、捨てられません…
省5
345: (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) 2018/12/14(金)19:53 ID:/6CQurzg0(1/2) AAS
また粘着してる
346(1): mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)19:55 ID:GtM/61jV0(2/16) AAS
>>342
謎の優先順位
だいたいプランクなんてやって体温あがるか？
今の季節なら室内無暖房でTシャツの薄着で汗がじんわり出るぐらいの運動をしたい
プランク？怪我した奴のリハビリ種目では温まりませんよ
347: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)20:05 ID:GtM/61jV0(3/16) AAS
これが夏だと暑くて運動するだけで汗だくになる
今の季節はダイエットに適した季節だけど言い訳ばかりするような奴はチャンスを物にできない
348: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)20:24 ID:GtM/61jV0(4/16) AAS
やっぱり俺ってプロだわ
349: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)20:45 ID:GtM/61jV0(5/16) AAS
> 便秘を何とかしたいですね。
> 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、
> 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。
なんでこの馬鹿は薬に頼らず工夫をしないのか非常に疑問
そいてこれに対して意見を言える奴も1人もいない
ほんと馬鹿しかいねーよ
350: (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/14(金)20:46 ID:51yy28650(1/4) AAS
じゃあ来るなよキチガイ。
351: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)20:56 ID:GtM/61jV0(6/16) AAS
知識のない馬鹿は知識がある人の事をキチガイと言うみたいだけど知識がない馬鹿ってなんなんｗ
352(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)21:15 ID:q897J9W/0(6/13) AAS
>>346
汗をかけば体温上がって痩せると思っているバカ
何でも男の基準で考えるバカ
プランクでも鍛え方がゆるい女性なら十分汗かくし体幹鍛えられるから効果あるぞバカ
353: (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)21:17 ID:q897J9W/0(7/13) AAS
ミナトの真似してバカバカ書いて見たが気分悪いな
やっぱミナトは基地外だな
354(1): mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)21:24 ID:GtM/61jV0(7/16) AAS
>>352
体温があがる＝カロリー消費なんだけど根本的な部分がわかってない馬鹿だなおまえ
プランクに執着する理由を書いてみろ馬鹿
355: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)21:29 ID:GtM/61jV0(8/16) AAS
プランクなんてやるぐらいならタバタで膝つき腕立てでもやったほうが良いな
腹筋と背筋のタバタでも良い
スクワットと腕立てのタバタでも良い
プランクなんて温まらないからやらなくていいよ
356(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)22:23 ID:q897J9W/0(8/13) AAS
>>354
サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい
体温＝カロリー消費しないとは言ってない。ただ汗をかかなければカロリー消費しない訳ではない。動けばな
説明ベタだったかもしれんが>>342で書いたように基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ
一時的にカロリー消費するトレーニングより長期的に自然とカロリー消費する肉体改造の方が良いだろって考え方だ
357: (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-jQxa) 2018/12/14(金)22:45 ID:dLCawmK80(1) AAS
ライザップ効果ある？
外部ﾘﾝｸ:et-irodori.com
358(2): mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)22:53 ID:GtM/61jV0(9/16) AAS
>>356
> サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい
サウナで体温が上がるのと運動して体温が上がる違いを理解出来ないのか
すげー馬鹿だなおまえ
> 基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ
なぜプランクで基礎代謝があがるのか説明してごらん
ちょっとおまえバカすぎるから期待はまったくしてない
359(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)23:10 ID:q897J9W/0(9/13) AAS
>>358
サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな
プランクに関しては俺も男だからウエイトトレーニングが重点だがスレ主とのレスではジムではなく自宅の狭さの話からプランク薦めたんだよ
お前筋肉に自信あるみたいだけど基本プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる
360(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)23:11 ID:q897J9W/0(10/13) AAS
>>358
あ、プランクの説明か
ggrks
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