[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
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327: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) 2018/12/14(金)13:32 ID:D7FavpgCa(1) AAS
64.7kg
*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
468kcal
今日は31回目のセッションです。
母がサービスステーキを頼んで、私はちょっとだけ高いのにしたのですが、
お肉の質が全然違いましたよ。
省7
328: (ｽｯﾌﾟ Sd4a-IBfS) 2018/12/14(金)13:34 ID:0YtNAyJUd(1) AAS
ストレスで食欲が増してるっぽいね
329(1): (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) 2018/12/14(金)13:34 ID:nC7lbKnN0(4/6) AAS
買い置きしてるのポップコーン
捨てちゃおうぜ
330: (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) 2018/12/14(金)13:34 ID:nC7lbKnN0(5/6) AAS
糖質制限じゃなくても痩せるよマジで
331: 820 (ﾏｸﾄﾞ FFab-NTnj) 2018/12/14(金)14:48 ID:CB6H6B1JF(1/2) AAS
>>310
早朝に起きて歩いておられたのですか。
「ウオーキングは一定のリズムの刺激が体に伝わり、うつ病の予防になるといわれています。また歩くと神経伝達物質アセチルコリンが分泌され、認知症になりにくい」のだそうですね。
市営ジムでウォーキングしてるのですが、毎日行けないから「はじめてのエアロビクス」というdvdで家でエアロビをやってみたのですが、ウォーキングと同じような運動負荷で、
リズムに合わせて動くから ウォーキングよりは楽しいです。
実は歩くだけって単調で苦手なんですよね。
運動するのもエネルギーがいるから、ポップコーンくらい食べるのも必要では...と思うのですが。
332: (ﾜｯﾁｮｲ 837b-ppkv) 2018/12/14(金)14:53 ID:nC7lbKnN0(6/6) AAS
別にポップコーン食べても痩せられるけどさw
食べていちいち凹んでるからw
おやつ食べるならスナック菓子系の一袋開けたら止まらなくなるようなのより、個包装のお菓子一個にしたらいいと思うんだよね
袋菓子は止められない人は買わない方がいいよ
333: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)14:55 ID:A0geH36M0(2/4) AAS
> 別にポップコーン食べても痩せられるけどさw
いや痩せられない
繰り返し馬鹿相手に何度も言ってるように養豚なので動かないのでおまえら馬鹿どもが思ってるほど摂取カロリーは必要ない
334: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)14:57 ID:A0geH36M0(3/4) AAS
糖質制限してるはずがポップコーンに手を出す矛盾
どうせ糖質取るならもっとましなもの食えとプロの俺は思う
馬鹿のダイエットなのでメチャクチャ
335: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)15:01 ID:A0geH36M0(4/4) AAS
>夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません…
午前中に太陽を浴びるだけで痩せる研究報告やビタミンD濃度があがるだけで痩せる研究報告
この養豚は馬鹿だから自分で痩せられない条件作りをしてるだけとプロの俺は思う
そして金払ってパーソナル受けてるはずが俺クラスのプロの意見を言える人間がいないらしい
ダイエットなんて簡単なのにな
336: 820 (ﾏｸﾄﾞ FFab-NTnj) 2018/12/14(金)15:04 ID:CB6H6B1JF(2/2) AAS
はじめてのエアロビクスというdvdはいくつかあるようですね。
「DVDでレッスン！はじめてのエアロビクス」です。脂肪燃焼のプログラムも入ってました。
ヨガのdvdも買ったけど、こちらは痩せる目的ではなさそう。
337: (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)18:03 ID:q897J9W/0(2/13) AAS
>>319
増量期、維持期なら食べるよダイエット中ならではの話
たまにとか甘えた事言ってると癖になる
338: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-WfrR) 2018/12/14(金)18:10 ID:gNrs0v4Bd(1) AAS
今日時点で67.5kg
いぬ。まであと2.8kg
偉大ないぬ。に倣って昨日はステーキを食べた。おいしい。
339: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) 2018/12/14(金)18:45 ID:BOKcBq1Ha(1/2) AAS
*****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
ポップコーン
514kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
187kcal
省19
340(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)18:54 ID:q897J9W/0(3/13) AAS
プランクや腕立て、腹筋、スクワット出来るスペースぐらいあるでしょ、別にエアロビだけが運動じゃない
どうしてもエアロビにこだわるならエアロビする時だけコタツ退ければいい
言い訳ばっかだな
341(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) 2018/12/14(金)18:58 ID:BOKcBq1Ha(2/2) AAS
>>340
腹筋、スクワットはしていますよ。
342(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)19:22 ID:q897J9W/0(4/13) AAS
>>341
そうかすまんな
勘違いついでに家で出来る自重トレーニングの優先順位教えてあげる(知ってるかもしれんが)
プランク＞スクワット＞腕立て伏せ＞腹筋
基本的に基礎代謝上げるなら筋肉量が多い所が優先順位じゃ高い
プランクは鍛えられるのでオススメ
ちなぽっこりお腹気になって腹筋やってるんだとしたら腹筋は一番筋肉量少ない上に腹筋したからって腹はへっこまない。部分痩せは基本的に出来ない
343: (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U) 2018/12/14(金)19:24 ID:q897J9W/0(5/13) AAS
>>342
×プランクは鍛えられる
○プランクは「全身」鍛えられる
344: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)19:42 ID:GtM/61jV0(1/16) AAS
> こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。
言い訳
> UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で…
言い訳
> つれが食べるので、捨てられません…
省5
345: (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) 2018/12/14(金)19:53 ID:/6CQurzg0(1/2) AAS
また粘着してる
346(1): mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/14(金)19:55 ID:GtM/61jV0(2/16) AAS
>>342
謎の優先順位
だいたいプランクなんてやって体温あがるか？
今の季節なら室内無暖房でTシャツの薄着で汗がじんわり出るぐらいの運動をしたい
プランク？怪我した奴のリハビリ種目では温まりませんよ
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