[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット (1002ﾚｽ)
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676(1): 2018/11/25(日)09:25 ID:Ti28k4mp(1/2) AAS
ダイエットする人は大抵3日坊主で消える
ブログなども最初だけ張り切って毎日体重を測り何グラム減っただの一喜一憂し
そして長いスパンで見ると大した成果もなく数ヶ月で更新が何年も止まってるのばかり
677: 2018/11/25(日)09:28 ID:Ti28k4mp(2/2) AAS
肥満の原因は生活習慣
しかし多くは生活習慣を変えられず
一時的に数キロ落ちてもまた戻っている始末
678: 2018/11/25(日)12:12 ID:1tmuwAyH(1) AAS
>>676
一気に色々な事を始めるからねぇ
結局習慣化できずに終わる
679: 2018/11/25(日)14:58 ID:EqiuW+uO(1/3) AAS
三日坊主でもなんでもいいよ
それ繰り返してもいいじゃん
なんでもやり始めはあるんだから
一度も何もしないより
トライの数だけ成功の可能性の数があると思ってる
680: M N T 2018/11/25(日)21:06 ID:8ZAdWiUL(1/4) AAS
3日坊主にならないように最初ほどスロースターターで行くんだよ
ある日突然頑張り始めるのはいけません
681: 2018/11/25(日)21:20 ID:EqiuW+uO(2/3) AAS
ミナトは何年くらい鍛えてるの
北斗の拳ぽい背中だよね
682: M N T 2018/11/25(日)22:23 ID:8ZAdWiUL(2/4) AAS
懸垂は2年
ダンベルは1年半
683(1): M N T 2018/11/25(日)22:30 ID:8ZAdWiUL(3/4) AAS
懸垂やり始める前は腕立てや軽い重りを持って筋トレはしてた
680で書いたように筋トレノートによると
初日は3キロの鉄アレイのカールだけやって終わりｗ
2日目は膝つき腕立て10回4セット、膝コロ10回3セット、3キロショルダープレス
3日目自重スクワット 腹筋10回3セット カーフレイズ30回3セット キックバック
自分でみても笑っちゃうぐらい少ないｗ
684(1): 2018/11/25(日)22:59 ID:EqiuW+uO(3/3) AAS
>>683
足もやってるんだね
それで少ないの
私腹筋一回も出来ないんだよ
足持ってもらって反動付けたら出来るけど
手を頭に付けて一人で出来るようになりたいのに
首曲がるだけで全然出来ないw
コツ教えて 涙
685: M N T 2018/11/25(日)23:07 ID:8ZAdWiUL(4/4) AAS
全身の筋力が弱いくて腹筋も弱い感じ？
コツなんてないよ
運動して食事をするだけだよ
686: シェパード 2018/11/25(日)23:43 ID:bWjSfnoc(1/2) AAS
おう！
今日は背中やってきたわ！
ちょっと最近色々やばいことあって、やる気なかったんだけど習慣だからな、行ってきたわ
ラットプルやって、ローやって、リアレイズやって、ミナト流ダンベルローやって、デッドやってシュラッグやって終わりや。
革ジャン通販でLサイズ買ったの着てみたら腕とか肩とかピチピチすぎて困ったもんだぜ。。
この国の男は小人症か病人のどっちかだな。痩せてて小さい。そいつらに合わせてサイズ決めてるからおれみたいな標準体型男子が外れを引いてしまうw
省1
687: シェパード 2018/11/25(日)23:47 ID:bWjSfnoc(2/2) AAS
あ、てめーらよ？
女どもに聞くけどよ
まさか、とは思うけど、、
ジャニーズとかの細マッチョが好き♪
って方、いますか？
いたら今すぐダンベル頭に落として自決してくださいw
省4
688: 2018/11/26(月)00:35 ID:W2ErUU2r(1/5) AAS
へいせいじゃんぷのなかじまゆうとくんがすきです
689: 2018/11/26(月)00:38 ID:MDHxzDRV(1/6) AAS
おぐりしゅんがすきです
690: M N T 2018/11/26(月)00:41 ID:1+PWfSQD(1) AAS
片岡鶴太郎を目指してます
691: 2018/11/26(月)05:48 ID:azqgzynO(1/3) AAS
おはよぅ
本音を言うと錦戸君の外見が好きっすね
おじさんなら、オダギリジョーなら付き合ってあげてもいい
すだまさき君もいいなぁ
昔の綾野剛もいいし・・あと１００人くらいはいるけどやめとくｗ
空に輝くよキラり〜♪
692(1): 2018/11/26(月)06:57 ID:BQ6Q4Jzw(1/3) AAS
体重が全然減らない。
フィジーカーとかの減量で有酸素運動はやらないとかいうし
有酸素なんて大してカロリー減らないしと思って筋トレと食事制限してる。
初めて一か月近くなるけど週に３回くらい食べてたケーキもやめて同じくらいの頻度で
外食してたのもやめて筋トレ頻度はこれまでどおり。
これでなんで痩せないんだよ？
693: 2018/11/26(月)07:36 ID:azqgzynO(2/3) AAS
確か、ここのスレ主さんも絞る時は有酸素してたよ
素人の経験談だとダイエット目的だと少しでも歩く方が効果出やすいと思う
最初は全然歩けなくて１５分がやっとだったんだけど段々歩けるようになったよ
習慣だった外食とケーキをやめたら、次は１日のカロリー計算が王道かなと
694(1): 2018/11/26(月)07:42 ID:BQ6Q4Jzw(2/3) AAS
外食とケーキやめて痩せ始めたら楽しくなって第２ステップでカロリー計算してまで
痩せようとは計画してたよ。
だけどおかしすぎるだろ。その二つやめて痩せ始めないなんて。嘘は言ってないよ。
カロリー制限することも見越して外食ケーキやめたとき炭水化物は一日三食１００ｇ白米はかって
おにぎり３食で３個だけしか食べてない。他に食ってるんだろ？って言われても食ってないよ。
695: 2018/11/26(月)07:51 ID:B5jVkl+z(1) AAS
>>692
間違いなく今も食い過ぎなんだと思うぞ
ケーキやめるとか外食やめるなんてのは食事制限とは言わんのよ
良くて現状維持なだけ
そもそも有酸素運動の消費カロリーが大した事ないと言ってる時点でカロリーに対する認識がおかしい
ちゃんとカロリーコントロールしてれば
30分ジョギングして200kcal消費する事がどれだけ大切か分かるはず
因みに残念ながら筋トレじゃ痩せないからな
筋トレはあくまで痩せやすくしたりボディメイクする為の物
フィジークの連中も有酸素運動もやるし
省1
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