[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット (1002ﾚｽ)
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778: 2018/11/28(水)21:18 ID:80las0+l(5/5) AAS
>>776
どんな筋トレを週3日でやってるか書いてみて
779: M N T 2018/11/28(水)21:22 ID:m1e61T/r(11/14) AAS
さつまいもはダイエットの見方だからなボディビルダーが減量時に使う
ビルダーの書いた本を読んでたら日本へ伝わった年まで書かれてて笑ったわｗ
しかも何ページにも渡って書きやがって何の本だこれ？と思ったわ
780: 2018/11/28(水)21:23 ID:W5uZYMA4(4/7) AAS
>>776
今まで極端な食事制限しようとしたからリバウンドきたんじゃないかな
１か月１キロ目標に初めて欲が出れば２キロにしてもいいし。
あすけんインストールして、摂取カロリー守ってみればいいと思う
自分も結局それが一番の近道で確実な方法だったよ
781: 2018/11/28(水)21:26 ID:Y04YEXx/(5/5) AAS
十分参考になるレスあったんでそれをできるだけ取り入れてみようと思います
レスくれた人ありがとう！
レス荒れてきそうだからそろそろ去ります
782: 2018/11/28(水)21:33 ID:jdak2M/L(2/6) AAS
エアロバイク1時間を毎日って、ふつうに結構な運動だと思うけどなぁ～
ランニング1時間とおんなじような感じだと思うし
実際それ以上の運動を毎日続けるって大変だと思うよ
783(1): M N T 2018/11/28(水)22:05 ID:m1e61T/r(12/14) AAS
歩くのは何時間も歩くと疲れるけど自転車はゆっくりこぐと何時間でもまわしてられる
エアロバイクやってますと言ってもどれぐらいの強度なのかわからない
784: 2018/11/28(水)22:16 ID:jdak2M/L(3/6) AAS
>>783
あ、そっかエアロバイクは強度あるのか
あんまりしないから忘れてた
でもこの人ちゃんと疲れる感じの強度なんじゃない？
軽すぎたら空回りっぽくなるしあんまり意味ないって分かると思うし
785: 2018/11/28(水)22:20 ID:W5uZYMA4(5/7) AAS
エアロ１時間は割と余裕で終わるよｗ
運動してても、食ってちゃ痩せれないんだよねー
786(1): M N T 2018/11/28(水)22:23 ID:m1e61T/r(13/14) AAS
> 軽すぎたら空回りっぽくなるしあんまり意味ないって分かると思うし
ん？軽くても動かせば熱は発生する
人間の体というのはそういうもの
787: 2018/11/28(水)22:30 ID:jdak2M/L(4/6) AAS
>>786
でもしんどい方が消費カロリーあるでしょ？
788(1): M N T 2018/11/28(水)22:37 ID:m1e61T/r(14/14) AAS
そういう話をしてるんじゃねーよ馬鹿
789(1): 2018/11/28(水)22:43 ID:jdak2M/L(5/6) AAS
>>788
ごめんね。。。
790: 2018/11/28(水)22:44 ID:W5uZYMA4(6/7) AAS
ｗｗｗｗ
謝らなくていいと思うけど、また逃亡されないように付き合おうね
791(1): 2018/11/28(水)22:49 ID:W5uZYMA4(7/7) AAS
>>789
そういえば先月Ｉｎｂｏｄｙやったんだけど、筋肉減ってなかったわ
脂肪だけ減ってた
理由はたんぱく質だと思う
たんぱく質摂るの、いいわ
やっぱり
792: 2018/11/28(水)23:00 ID:jdak2M/L(6/6) AAS
>>791
そうなの、良かったね！
私もこれからたくさんタンパク質取ろうと思ってるよ～！
豆腐と肉食べれるだけ食べようかなって思ってる！
793: 愛の男・シェパード 2018/11/28(水)23:36 ID:1R4+BkIm(4/7) AAS
痩せ目的で1時間も有酸素するくらいなら、300㌔カロリーどこかで減らしたほうが良くないですか？
むしろ、その1時間を筋トレに当てたほうが美ボディーを作れるよ。
ド素人は、とりあえず走って痩せよう、食事制限やらないか、夕食軽めか、もしくは思いっきりいきなり少なくして、どこかで飲み会あってやめちゃうみたいな感じ。
筋トレは太くなるからやらない～(やっても糞みたいな強度でスマホ見ながら)だけど、、根本的にその固定概念が間違えてるからね！
とりあえず、舐め腐った固定概念をぶち壊すとこから始めないといけないんだけど、なかなか難しくて、何回もゆっくり言い聞かせながら徐々に固定概念を変えていかなくちゃいけないんだわ。
省4
794: 愛の男・シェパード 2018/11/28(水)23:38 ID:1R4+BkIm(5/7) AAS
ナミ姉！ナミ姉！
どこいったんや！！
いるなら返事してくれ！！
795: 愛の男・シェパード 2018/11/28(水)23:40 ID:1R4+BkIm(6/7) AAS
ナミ姉とミナトは2期生に入れよw
レッスンしてやるよw
796: 愛の男・シェパード 2018/11/28(水)23:48 ID:1R4+BkIm(7/7) AAS
まずな、食事制限って考えが間違いな。
制限じゃないんだよな。
制限ってのは、一時的なもんだろ。
やめちまったらまーた太るやろ
正解は、食事改善 や！
省4
797: 2018/11/29(木)01:25 ID:dR+bShLP(1) AAS
>>764
もう見てないだろうけど
少なくともそれ以外に絶対食ってるだろ
決してその三食も少なくはないが
90kgを維持出来る食事量じゃない
間食か酒かそれとも全部2人前か
何かしら他にも食ってるだろ
90kgって並大抵の食事量で維持出来る体重じゃねえよ
ちょっと位代謝落ちた程度でそこまでならん
まずは自分がどれだけ食ってるのか一日に何kcal摂取してるかを正確に把握しろ
省5
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