[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット (1002ﾚｽ)
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716: 2018/11/26(月)21:42 ID:MDHxzDRV(5/6) AAS
>>715
なんですか？それ
717: 2018/11/26(月)21:44 ID:MDHxzDRV(6/6) AAS
ミナトは食事タンパク質すごく摂ってるのは分かったけど
糖質控えたり脂質を控えたり、そういうのも気にしてるの？
1日何kcalくらい取ってるの？
718: M N T 2018/11/26(月)21:57 ID:qTkuMP8G(3/5) AAS
タンパク質120ｇは特別多くないよ
カロリーは1日2500キロカロリーは摂ってる
卵食べるから脂質はあすけんの表で見るとやや多めになる
719: M N T 2018/11/26(月)22:00 ID:qTkuMP8G(4/5) AAS
ちなみにあすけんのような栄養士が関わってるPFCバランスは古い教科書のバランスだからな
そしてそのバランスには何の根拠もない
720(1): M N T 2018/11/26(月)22:34 ID:qTkuMP8G(5/5) AAS
タンパク質1日120ｇは体重50キロ前後の女フィットネスの人より少ない場合がある
120ｇが凄く摂ってると思うのは間違い
721: 2018/11/26(月)23:22 ID:YB2qCGh8(1) AAS
男なら180-200ぐらいはとれ
722: 2018/11/27(火)07:55 ID:vn8CW+zP(1) AAS
>>701
飲み物のカロリー計算してる？
723: 2018/11/27(火)13:27 ID:XMzFUxzv(1) AAS
新しい教科書でもPFCは昔と変わってないけど。
糖質制限でそれを変えたがってるのは一部の信者だけ。
724(2): 2018/11/27(火)15:42 ID:JNDTP3ES(1/4) AAS
>>720
そうなの？
私から見れば凄く取ってると思った！
私計算した事ないけど30も取ってないよ多分w
2500kcalも取ってて維持なの
やっぱ男の人はたくさん食べるね
今日鍋にしよーっと
鍋好き？これから寒いから風邪気をつけてね
725: 2018/11/27(火)15:50 ID:HJJX6OJ7(1) AAS
>>724
少なすぎ
726(2): M N T 2018/11/27(火)16:22 ID:RuVTD/iU(1/2) AAS
>>724
人の事より腹筋が出来ないような弱い筋力はタンパク質の少ない食事が原因と気づけよ
30ｇは鶴太郎レベルだけど流木のような体を目指してんのか
727: 2018/11/27(火)16:48 ID:JNDTP3ES(2/4) AAS
>>726
ごめん30は適当に言ったw
どれくらい取ってるか今から計算してみる！
728: 2018/11/27(火)17:16 ID:TtsG9P1y(1) AAS
一回のプロテインを飲むだけで、40g取ってるわ
729: 2018/11/27(火)17:48 ID:8qXwmEB5(1/2) AAS
1回20g以上は吸収しにくいと聞く
730: 2018/11/27(火)18:00 ID:3JLtXm1n(1) AAS
そんな時代もあったね、と
731: 2018/11/27(火)18:51 ID:8qXwmEB5(2/2) AAS
検索してみたけど年寄りや本格的にトレーニングやってる人は1食40g摂った方が効果的らしいね
732(1): 2018/11/27(火)21:02 ID:JNDTP3ES(3/4) AAS
>>726
34gくらいだったよ大体
体重分取るのがいいなら、足りないみたい
豆腐これから1日一パック食べるようにするよ！
733: 2018/11/27(火)21:15 ID:oOcwb8Wf(1/2) AAS
タンパク質を体重×3gは摂りすぎ
×2で充分
糖質や脂質に振ってインスリンやホルモン作れ
734(1): M N T 2018/11/27(火)21:34 ID:RuVTD/iU(2/2) AAS
>>732
少ない蛋白質だと筋トレの効果が出にくいのわかってる？
735: 2018/11/27(火)21:41 ID:oOcwb8Wf(2/2) AAS
大豆はアンチニュートリションつって、外敵から身を守るために栄養の吸収を阻害するシステムを持ってるから多量摂取はオススメしないよ。
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