[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224 (1002ﾚｽ)
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169(4): (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-GpIZ) 2018/11/06(火)08:45 ID:uWLKjaQn0(1) AAS
【カロリー摂取量】2140 kcal/day
【カロリー消費量】???? kcal/day
【タンパク質】 120g/day
【食物繊維】 25ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 アナバイトを毎日4錠、肉食生活
【体温】36.2度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】 12時間？
【年齢】 43
【性別】男
省13
170: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-XPOZ) 2018/11/06(火)08:51 ID:ijGTCtk+p(2/2) AAS
>>169
最低摂取カロリーなんて目安てしかないし、基礎代謝の計算だってどんぶり勘定。
要するに無理しすぎるなって話だから、月3kgも減らない様なら、摂取カロリーを減らせばいい。
177: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)12:58 ID:Z62sCFyV0(1/16) AAS
>>165
テンプレを記入すること
>>169
基礎代謝なんて無視して良い
とりあえず2140キロカロリーで変化無しなら1800にしろ
なるべく座ってる時間を短くする努力をしろ
182: M N T (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-MyS3) 2018/11/06(火)14:22 ID:Z62sCFyV0(4/16) AAS
>>169に書いてあるように体重102キロで座ってる時間が少ない生活をしてるとカロリー消費が2140 kcal/dayでは追いつかない
デブほど座ってる時間が長いのは統計でハッキリ出てる
さらに日本人は座りすぎのデータもある
ウォーキングや筋トレなど運動も大事だが日常の生活で座りすぎてるのなら意識して変えたほうが良い
102キロもあると座ってる時間をへらすだけでかなりの効果がある
671(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca2d-HwSv) 2018/11/19(月)06:00 ID:6PxQ1Iqy0(2/5) AAS
発達障害の粘着ってすごいよね。
670にもくそテンプレ７割は埋めろよバカ、とか言うのかね。
ザッと見たところテンプレなんて>>169くらいしかいない
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