[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ (1002ﾚｽ)
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863(1): 2018/11/02(金)23:00 ID:/IE+/dYM(19/19) AAS
>>859
え、どうなの？どうなの？
864(1): 2018/11/02(金)23:11 ID:DC/ExYFm(3/4) AAS
>>854
鶏胸肉170×2=340g、卵2個、ひきわり納豆1パック50g、ヨーグルト200g、おから50g（適当な仮想数値）、木綿豆腐1丁、プロセスチーズ18g×4=72g
でslismに入力したらタンパク質135.75gって出た
あすけん数値ともだいたいあってるぽい
これで栄養不足になるかどうかは腸の炎症次第
●が紙につかないぐらい素晴らしい仕上がりだったら問題なし
>>860 >>861
その内容ならトレ後の食事で軽めに糖質摂ってもいいんじゃないかな
糖質摂って回復が速まると感じたら摂るようにして、却って調子崩すようだったら今のままで
865(1): mNt 2018/11/02(金)23:16 ID:EHdkoZzW(46/46) AAS
>>863
例えばうんこの形色臭いガスの臭いなど判別出来るぞ
昨日うんこは写真撮って貼ってやろうかと思うほど色長さ・・・・良いうんこだった
炭水化物が少ないと腸内環境は悪くなりやすいと思うけどどうなのかなって
866(1): 2018/11/02(金)23:25 ID:OMeYqJdI(1) AAS
>>864
私の拙い長い文を読んでくれて、色々考えてくれて本当に感謝です。
軽めに糖質って玄米お茶碗に軽くとかでいいのかな？
筋トレした日は鶏胸の代わりにローストビーフ食べたりしてるけど。
867(2): 2018/11/02(金)23:51 ID:DC/ExYFm(4/4) AAS
>>866
さつまいも150〜300gぐらい（糖質量45-90g程度）がベストチョイスかと
強いて言えば玄米より白米がよく、小麦製品は基本避ける方向で
トレ後の糖質補給で全粒穀物はおすすめできません
（穀物の外皮に含まれるレクチンという蛋白がインスリンシグナルを偽装し、筋肉と脳が栄養を摂り込むのを邪魔して体脂肪にカロリーを向かわせるという話があるので）
868: 2018/11/03(土)00:30 ID:TP3qvpow(1) AAS
糖質減らしてたんぱく質取るようにしてきたけどクレアチニンが1.1になっちまった…
869: 2018/11/03(土)05:57 ID:6cvu4EYt(1/5) AAS
あすけんのゆる糖質制限くらいにしときなよ
あんまり偏った食事は怖い
870: 2018/11/03(土)06:54 ID:4qO4MfbS(1/2) AAS
タンパク質を2倍そこら摂取したくらいでクレアチニンが悪化したなら何を食べても悪化してた
元から腎臓が死にかけてるから怖がっても無駄
871: 2018/11/03(土)08:17 ID:rl5/dxbL(1/3) AAS
ワッチョイ無いと蛆虫やらゴキブリがやら蔓延るなw
872: 2018/11/03(土)08:21 ID:4qO4MfbS(2/2) AAS
ワッチョイがあると人そのものがいなくなるからな
>>1
＞ワッチョイ表示
＞★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
＞2chｽﾚ:shapeup
873: 2018/11/03(土)08:28 ID:9XoBaYFh(1/6) AAS
ところで大坂なおみが糖質制限やってるってデマはどうなった？
874: 2018/11/03(土)08:30 ID:pD4uLc+d(1/4) AAS
デマも何も大坂なおみ 糖質制限でググればそれなりに出てくるだろｗ
テニス界はジョコビッチの影響もでかそうだしなｗ
875(2): 2018/11/03(土)09:32 ID:9XoBaYFh(2/6) AAS
あれれぇ？
大坂なおみが実際にサーモンベーグル食べてるって言っちゃってるぞ？？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
それも糖質制限か？それとも都合の良いところだけ使って糖質制限でっち上げ？？
876: 2018/11/03(土)09:45 ID:8nyMziyc(1/17) AAS
>>875
別に食っていいやん？
なんであかんねん。
しかし、糖質を制限した食事法も取り入れてるんだろ？
何があかんのかわからん。
877(1): 2018/11/03(土)09:47 ID:8nyMziyc(2/17) AAS
>>875
ウェイトリフティングでさえ糖質制限！
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
別に糖質制限でもパフォーマンス低下感じてないんだから問題ないっしょ？
878: 2018/11/03(土)09:47 ID:d7nG8d+a(1/7) AAS
>>867
お礼が遅くなってごめんなさい。
玄米より白米のほうがいいなんて意外でびっくり。
筋トレ後、サツマイモ少し食べるようにしてみます。
879: 2018/11/03(土)09:49 ID:6cvu4EYt(2/5) AAS
低糖質ベーグルもあるしな
880: 2018/11/03(土)09:50 ID:PzDvp2tG(1) AAS
>>867
へー
でも白米だった同じ量の玄米に比べて糖質が多くて、本物のインスリンがでちゃうんじゃないの？
881(1): 2018/11/03(土)09:54 ID:8nyMziyc(3/17) AAS
筋トレでも糖質摂取は必要ないことも判明したし
筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない その1と2
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
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882(3): 2018/11/03(土)09:55 ID:sKDkRTMq(1) AAS
ジョコビッチ本人が小麦と乳製品にアレルギーを持っていたんだよ。
健康な人が実践すると栄養バランスを崩し腸内の健康状態が悪化する。
グルテンフリーは痩身、ダイエットのために開発された食事方法ではないんだよね。
心臓病のリスクがあがる。
大阪なおみ選手はお米が大好きだそうですよ。
試合前の期間限定の糖質制限でしょう。
著名な方々は医者や栄養士の管理の元栄養制限を行ってる。
知識もない人がやるのは非常に危険。
極端なダイエットは期間限定だけ。
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