[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★ (1002ﾚｽ)
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843(1): 2018/11/02(金)20:53 ID:/IE+/dYM(15/19) AAS
>>691
【年齢】48歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】52kg
【体脂肪率】23% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】一般事務職
【運動量】筋トレ30分週２、加圧トレーニング30分週１(先月から開始)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝＝バターコーヒー（グラスフェッドギー24g、MCTオイル大さじ２）
昼＝蒸した野菜とキノコ、サラダチキン又はサラダシーチキン、おから蒸しパン、ゆで卵、あおさのみそ汁、白滝の煮物、６Ｐチーズ２個
間食＝アーモンドミルク、ロカボナッツ
省9
844(2): 2018/11/02(金)21:05 ID:DC/ExYFm(1/4) AAS
>>843
> 【タンパク質摂取量】143g
信じられんな、どっか計算間違ってる
サラダチキン又はサラダシーチキン（何g？またはメーカー名×何個？）、ゆで卵（何個？）、ひき割り納豆（何g？）、温泉卵（何個？）、野菜と鶏胸と豆腐とキノコの鍋（鶏胸肉は何g？）、ヨーグルト（何g？）
845(1): mNt 2018/11/02(金)21:10 ID:EHdkoZzW(38/46) AAS
そういうや週1加圧やってる人昨日いたな同一人物だろう
金スマで糖質を悪者にしてるけどこの本いんちきだろ
売れてる本だから正しいわけじゃないんだよな
売れてるラーメンはカップラーメンだけど一番うまいわけじゃない
846: 2018/11/02(金)21:29 ID:1LXWUmUL(1) AAS
あすけんスレでフルシカトされたからってここにいるのかくそデブミナトは
847: mNt 2018/11/02(金)21:32 ID:EHdkoZzW(39/46) AAS
相手されるされないを気にしすぎ
対面で人と話をしてるわけじゃないのに過剰なほど気にする奴はリアルでうまく言ってないんだろうな
848: mNt 2018/11/02(金)21:32 ID:EHdkoZzW(40/46) AAS
「脂肪はいくら食べても太らない」
いや太るよ？
849: 2018/11/02(金)21:33 ID:/IE+/dYM(16/19) AAS
>>844
あすけんで出た数値なんだけどなー、ちょっと待ってて
850: mNt 2018/11/02(金)21:34 ID:EHdkoZzW(41/46) AAS
なんとなくチェックしてみたら相手されてるぞｗ
180 名前：ＭＩＮＡＴＯ[] 投稿日：2018/11/02(金) 15:27:16.43 ID:HgotXASM
自重でもやり方で十分筋トレになるぞ馬鹿
おまえらは知識がなさすぎる
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2018/11/02(金) 15:33:15.97 ID:v7cFKo6x [2/2]
>>179-180
ありがとう筋トレも頑張ります
有酸素運動で収支マイナスになるようなときはプラスになりすぎない程度に食べることにします
851: 2018/11/02(金)21:35 ID:6Pl6KFZY(11/11) AAS
今日の金スマなかなかいい番組やんｗ
852: mNt 2018/11/02(金)21:49 ID:EHdkoZzW(42/46) AAS
これいい番組かな
俺には知ってる内容ばかりだし脂質は太らないと極端な説明してる
コレステロールの説明もちょっと極端
まあ金スマのダイエットネタはクソな事が多いけど多少ましぐらいかな
853: mNt 2018/11/02(金)21:49 ID:EHdkoZzW(43/46) AAS
蒸すってのは常識だぞ
854(3): 2018/11/02(金)21:54 ID:2NXIcdpB(1/4) AAS
>>844
サラダチキンは自家製
鶏胸肉１枚
ゆでたまご１個
ひき割り納豆50g
夜の鍋の鶏肉１枚
ヨーグルト200g
尋ねられた品目だけで108.7gってなる
855: 2018/11/02(金)21:56 ID:2NXIcdpB(2/4) AAS
>>854
あ、温泉卵１個も含む。
856: mNt 2018/11/02(金)21:56 ID:EHdkoZzW(44/46) AAS
病気でない人は酒を飲む
病気の人は止めるからこういう調査結果ということはあるからな
最近は酒を否定する論文が多いんだけどこの本って逆張りが多いわ
857: 2018/11/02(金)22:02 ID:2NXIcdpB(3/4) AAS
>>845
たぶん私。
加圧は筋トレというより、成長ホルモン出て美容にいいというのでエステの代わりみたいなつもりでやってる。
858(2): 2018/11/02(金)22:07 ID:DC/ExYFm(2/4) AAS
>>854
あー鶏胸2枚（350g×2ぐらい？）にヨーグルト200gなら143gはあり得るわ
筋トレはどれぐらいの荷重でやってるの？
859(1): mNt 2018/11/02(金)22:30 ID:EHdkoZzW(45/46) AAS
美容的にタンパク質143ｇってどうなの？
860(1): 2018/11/02(金)22:37 ID:2NXIcdpB(4/4) AAS
>>858
鶏胸１枚170gで39.6gって出たの。
筋トレは、ごめんちゃんとした名前分かんないんだけど、
ベンチプレス？
・仰向けに寝て押し上げ15kg15回、
・座って上げる10kg10回
フライマシン？
・前に向かって閉じる20kg20回
・後ろに向かって開く20kg20回
ダンベル
省14
861(1): 2018/11/02(金)22:58 ID:/IE+/dYM(17/19) AAS
>>858
筋トレ続き
スクワット
・10kgのバーベルかついで30回
レッグプレス？
・30kg(多分)20回
レッグカール
・前20kg20回
・後ろ20kg20回
カーフレイズ
省12
862: 2018/11/02(金)22:59 ID:/IE+/dYM(18/19) AAS
フォームはそんなに良くないと思う。
中高年の健康体操に毛が生えた程度だと思って。
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