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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/15(月) 18:18:28.15 ID:cDllk+0d また百姓さんが必死になってるのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/15(月) 19:14:34.81 ID:kiH18vIm 三食全てとか過度の糖質制限は後が怖い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/15(月) 19:35:31.28 ID:+lJjVK+4 三食すべて白米を抜いてあとは普通にすればいい 糖質はニンジンとかにも含まれているから「過度」になんかなりようがない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/15(月) 20:04:50.44 ID:wgIEre4Z レス飛びすぎててワロタ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/16(火) 00:01:03.80 ID:+ihqWJys >>516 マジでクズだなこいつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/16(火) 00:47:22.58 ID:2aDmzlsv それまでじりじりで一日−0.3が続いて土曜の朝に72ｋｇだったのだが、 昼過ぎに喫茶店でお茶しないといけないことがあって、 相手がケーキ＋アイス＋ドリンクセット頼んだので、誘惑に負けた。 アイスコーヒーはブラック、チーズケーキ、一度ソースのかかったアイスを食ってしまった。 で、電車乗って帰って来たら、駅前のマックで、もうどうでもよくなり、ガーリックグリルバーガー夜増とポテトのLを食ってしまった。 その晩は怖くて体重計に乗らなかった。 日、月
とがんばったらさっき70.4ｋｇだった。これがチート？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/16(火) 00:53:45.99 ID:58Pk5Ln6 >>639 チートというかリフィードで、貯まってた水が抜けたのね（下図の右２つ目から右端へ） https://imgur.com/47fGozj http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 ◆◆ ダイエット停滞期の原因と対策３：水分量の話 from ダイエット&筋トレ 基礎解析 体重減少が気まぐれなのは周知の事実である。体重が何週間も減少しないと思ったら、一夜にして1〜2キロ体重が減るなんてこともある。 しかも、時々それが★★停滞期に嫌気がさして大食いしたときにおきたりする
★★こともある。 なんでこんなことが起こるのか。問題は、カロリー不足の状態を保っている限り脂肪は燃焼し続けるはずであるのに、いったいなぜ体重が同じままなのかという点である。 答えは水分滞留にある。1週間で500グラムの脂肪を燃やしても、体重計をみても鏡をみてもそれを確認できないという事態は起こりうる。それ以上の水分量の増加が起きるからだ。 体内の水分保持量は、毎日の水分摂取量と塩分摂取量によって決まるのが通常である。しかし、カロリー不足が水分滞留を引き起こすこともある。 一番大きな理由は、カロリー不足がコルチゾール
レベルを上昇させ、それが結果として体液保持(fluid retention)を増加させるからだ。 また、生理周期は体内の水分量を著しく増加させる。だから、女性に対しては、1週間前から終了するまでは体重計と鏡は見ないことを勧める。実際のダイエットの進行は見ているほど悪くないのだ。 水分保持のメカニズムは体の中に埋め込まれており、私たちはそれをどうすることもできない。だから、その現象をもう少し詳しく見ることを通じて、それとどう向き合うべきかを考えてみよう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/16(火) 01:50:05.83 ID:LN0pO1is 脂質と炭水化物の違いって何？ どちらを取れば太りやすい？ 例えば生ラーメンは脂質が約３ｇ炭水化物約６０ｇ それに対してスナック菓子は脂質が約７ｇ炭水化物２０ｇ 生ラーメンのほうは脂質が少ない割に炭水化物が多い スナック菓子のほうは脂質は多いけど炭水化物が少ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/16(火) 01:53:16.75 ID:dgxfixcw 多く食べやすいほうが太りやすい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/16(火) 02:15:46.43 ID:58Pk5Ln6 >>641 加工すると無限に食べられるほうが太りやすい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/16(火) 06:33:24.27 ID:8EY2Ri3k 最近ココナツオイルを朝、夜スプーン1杯ずつ摂るようにしたら便の出は良くなった。 脂質をたくさん摂っても太らないとは聞いたがな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/16(火) 06:47:41.15 ID:Gpb5S+dG ココナッツオイルは飽和脂肪酸だからNGという話もあるぞ 特にこだわりがなければ不飽和脂肪酸のオリーブオイルやえごま油のほうが良いかも DASHダイエットでも不飽和脂肪酸は推奨されている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/16(火) 06:58:15.12 ID:LlRP0Skc いつの話だよｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/16(火) 07:14:01.02 ID:/PzbY92S 今の話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/16(火) 07:17:44.86 ID:/pIndxLQ ココナッツオイルは飽和脂肪酸といってもバターやラードのような長鎖脂肪酸ではなく、 中鎖脂肪酸で、消化吸収が約4倍速く門脈を経て直接肝臓に運ばれ速やかに分解されてエネルギーとなるから、 長鎖脂肪酸のように体に吸収された後、リンパ管、静脈を通って脂肪組織、筋肉、肝臓に運ばれ蓄積され、 必要に応じてしかエネルギーにはならないのに比べ、体にとっては良い飽和脂肪酸といえ、ケトジェニックダイエットで推薦されてる。 http://rio2016.5ch.net/test/rea
d.cgi/shapeup/1537880657/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/16(火) 07:27:51.28 ID:LlRP0Skc そんなバターもバターコーヒーで一気に危険性を払拭したしな 今やとるべき食材の一つにｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/16(火) 07:45:55.29 ID:LlRP0Skc 1日完全断食してみたけどケトン体試験紙がMAXの+４のスゲエ濃い紫に振り切れたｗ やっぱ断食ってスゲエな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/16(火) 11:39:59.52 ID:V8ltkLIg どうしてもどうしても甘いものが食べたくなって仕方がない 特にパンとかカステラとかそんなやつ ダメだと思ってても勝手に手が動くみたいな みんなどうやって我慢してるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/16(火) 11:53:02.55 ID:THHgiAHA >>651 そんなにならないもの 糖質制限以外のダイエットにすれば？ そんなにパンやカステラ好きなら辛いでしょ 普通のカロリー制限でやれば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/16(火) 12:14:27.23 ID:O3xR9e82 >>651 依存性は確かにあるが、2週我慢すりゃ慣れるし 元々チーズや肉は好きだったから甘いもの抜きさえすりゃ多く食えるから楽だった。 今はBMIは21を切ってる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/653
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