[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★ (1002ﾚｽ)
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457: 2018/10/11(木)09:31 ID:ary5JxDA(2/2) AAS
夜は後から予定が無いから抜きやすいが朝は厳しい
458: 2018/10/11(木)09:37 ID:ZbKfTOfy(2/2) AAS
自分は朝のが抜きやすい
459: 2018/10/11(木)12:06 ID:5Bo3b5tE(1) AAS
今日はいきなりステーキでワイルドステーキ300gが千円だから行ってくるわ
脂身そんな多くないから食べやすい
460: 2018/10/11(木)12:19 ID:ilFoKWVc(1) AAS
>>433
レス速っ
パーティに呼ぶ女性達のためにデリカシーも鑑みおもてなし料理作る身としては
そもそも小銭払って参加してる粘着ニートに言われてもちっとも腹も立たんわ
というかデブな男に好きな女性でも取られたんやろなぁ 可哀想な奴やなお前って
461: 2018/10/11(木)14:46 ID:mf92qeM0(1) AAS
ワイルドステーキの脂身が少ないってどこの世界線の話してるんだろう
462: 2018/10/11(木)16:05 ID:CRyHcJr6(1) AAS
なんか妄想で頭逝っちゃってるのが一人紛れ込んでるな
463: 2018/10/11(木)18:51 ID:851MhyBt(1) AAS
糖質制限は確かに凄い。いま夜だけ抜いてるが順調に減量になっている
その代わりに肉と野菜を爆食いしているけどなｗ
一日のメニューが朝食オートミールとプロテインと卵三個
昼食はお握り二個とサラダチキンと野菜ジュース
夜は酒のつまみに冷や奴とめかぶ、メインディッシュはステーキと小松菜
これで低迷していた体重を月１ｋｇ落としている
あとサプリメントは欠かさず飲む
464: 2018/10/11(木)20:49 ID:fLt8CAn0(1) AAS
すんごい蕁麻疹がでたわ
465: 2018/10/11(木)21:16 ID:MbaDa7dC(2/2) AAS
ワイルドステーキってスゲエ硬い時があんな
ランチ多用してるけどｗ
466(2): 2018/10/11(木)22:11 ID:yELo5KS1(1/2) AAS
シチューのルーだけって糖質どの位かしら。
固形の状態とかの糖質は書いてあるんだけど、牛乳で作った具を含まないルーの糖質を知りたい。
スレッドのルールは読みましたが、もし違反してたらごめんなさい。
467: 2018/10/11(木)22:18 ID:94dYDNO8(1) AAS
家系ラーメン食べた。美味しかった
１６０前半の６８キロのデブから６１キロの小太りまでいったけど
今では何でもカロリー気にして食べる癖ができてしまった
たまに食べる麺類がとても貴重に感じる
468(1): 2018/10/11(木)22:32 ID:T3OJXFqY(1) AAS
>>466
固形の糖質に牛乳の糖質を足せばいいじゃん
469(2): 2018/10/11(木)22:33 ID:MEWZbhUL(1) AAS
糖質1日10g程度で、毎日20分ジョギングとダンベルスクワットの軽運動、
それでも体重がピクリとも動かない。
卵を6個食べて、夜は鳥肉皮なしの味噌汁。毎食プロテイン20g。
ケトン体試験紙では+2の陽性だから、ケトン体は出てるようだけど、
もう油をへらすしかないから、卵も白身だけにするとかしたほうがいいのかしら。
470: 2018/10/11(木)22:41 ID:yELo5KS1(2/2) AAS
>>468
ありがとう。
固形一欠片と牛乳で何グラムになるのか分からんくて。
単純にルーが何グラムで糖質が何グラムかを知りたかった。
471(1): 2018/10/11(木)22:48 ID:esEW7dQp(1) AAS
>>466
＞固形の状態とかの糖質は書いてある
謎かけ？
書いてあるなら重さを測定して計算すれば？
>>469
>>2じゃなければそうだな
>>3
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
＞それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
472: 2018/10/12(金)06:44 ID:AFhaEr8j(1) AAS
小学生レベルの割り算足し算ができないのか、はたまたスパコン並の高度な計算をしようとしてるのか？
473(1): 2018/10/12(金)08:05 ID:Z8azWQ5x(1/3) AAS
>>469
体重じゃなくて体型の変化はどうですか？
体重変わらなくても、体脂肪は下がっている(=脂肪は落ちて筋肉付いてる)可能性がある、と言うかそれ以外考え辛いです
定期的に裸体を鏡でチェックする癖と、
体にきつい位のピッタリの
ジーンズやらを持っておくと
体型変化が把握出来ます
(市販の体脂肪計では測定毎の誤差が大きく参考にもならないので)
474: 2018/10/12(金)08:07 ID:Z8azWQ5x(2/3) AAS
ここでヘタに摂取カロリーを減らすのは下策と思います
475(1): 2018/10/12(金)08:12 ID:GeKYNIui(1) AAS
ぴったりしたデニムは戒めの為にも持っておくといいよね
痩せれば恩恵を実感しやすいし、
太ったりむくめば気をつけようってバロメーターになる
476(1): 2018/10/12(金)08:16 ID:Z8azWQ5x(3/3) AAS
体型見て、更に筋肉つけたい方向なら筋トレの負荷増やす(ダンベル？じゃなくてバーベルのローバックとか)、
痩身方向ならジョグを増やすとかで
消費カロリーをやや増やして様子見るべきかと思います
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