[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット15【ヒップアップ】 (157ﾚｽ)
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1(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab62-bcD7 [126.194.163.39]) 2018/09/14(金)10:54 ID:/kPd/1HR0(1) AAS
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人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。
人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い（太りにくい）身体になりましょう。
たたみ１畳のスペースがあればOK！しかもいくらやっても無料！
今流行りのエクササイズには、たたみ１畳ででできないものも多いですよ
※よくある質問
Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
省14
138: (ﾜｯﾁｮｲ 3915-Tdl4 [124.210.133.12]) 2019/05/28(火)14:01 ID:nPcEYfk20(1) AAS
久々にスクワットage
筋肉体操はじめました
139: (ﾜｯﾁｮｲ 99a1-rj+B [118.240.244.96]) 2019/05/29(水)02:36 ID:0ff7c+1E0(1) AAS
スクワットって簡単な動きなのに奥が深い
140: (ﾜｯﾁｮｲ 1388-1tHt [61.203.14.203]) 2019/05/29(水)02:39 ID:gRO5W5aD0(1) AAS
内太ももに効かない...
141: (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-s4dF [1.75.240.237]) 2019/05/30(木)00:15 ID:dMtfBYD5d(1) AAS
ケツに筋肉が付いてきた気がする
まだ脂肪がぶ厚いけど、ちょっと押すと固い筋肉に当たる
142: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-XqNu [126.182.134.29]) 2019/05/30(木)13:18 ID:gJW/6H6gp(1) AAS
ここんとこスクワットうまく出来なくなってサボってたのもあったんだけど
昨日ジムに体験行って筋トレやってきて今日もう裏太もも筋肉痛
でもおかげでスクワットの勘も戻せた
143: (ﾜｯﾁｮｲ 0981-TXGU [14.133.76.147]) 2019/05/30(木)13:19 ID:TdAqXt8n0(1) AAS
やっぱりトレーナーつけて正しいフォームでやららいとね
144: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-OiwE [49.96.42.219]) 2019/05/30(木)13:41 ID:4hnhi4iWd(1) AAS
膝が痛すぎる
145: (ﾜｯﾁｮｲ c62f-hwWm [119.242.37.89]) 2019/06/04(火)00:36 ID:Ymc4Y66N0(1) AAS
膝が痛いのはフォームが完全に間違えている
146(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-Wj1u [126.34.112.185]) 2019/06/10(月)16:46 ID:3fujkJOMr(1) AAS
youtubeでスクワット動画漁っていたら上半身を出来るだけ真っ直ぐにしている人と逆に上半身を曲げて尻を後ろに突き出したフォームの人といるっぽいけどどっちが正しいフォームなのかな？
147(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8e33-qi/b [115.176.135.36]) 2019/06/10(月)17:00 ID:vvxHH+yB0(1) AAS
>>146
どっちも正しい
効かせたい部位が違います
148: (ﾜｯﾁｮｲ c067-Wj1u [60.149.121.7]) 2019/06/10(月)18:39 ID:ZwyeqDBe0(1) AAS
>>147
なるほど！ありがとう
149(1): (ﾜｯﾁｮｲ 442a-to8s [218.33.128.208]) 2019/06/10(月)19:53 ID:fTd8es0y0(1) AAS
ハムストリングスに効かせたいときは上半身前傾で尻を後ろに突き出したフォームでいいの？
150: (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-yVke [49.98.13.199]) 2019/06/11(火)08:18 ID:8chMNZJPd(1) AAS
HMBは効果ありますか？
151(1): (ﾜｯﾁｮｲ f4e2-kziZ [101.142.175.245]) 2019/06/11(火)19:40 ID:nP6elkUX0(1) AAS
>>149
前傾だとハムよりケツの下の方によく効くわ
152: (ﾜｯﾁｮｲ ae2a-to8s [218.231.239.179]) 2019/06/12(水)07:30 ID:XJPwtazf0(1) AAS
>>151
ありがとう
太腿後ろ側もケツも脂肪で全体ダルダルだから細かいこと考えずいろいろやってみる
ワイドスクワットはだいぶ慣れたけどブルガリアンスクワットがうまくできない
ふらつくし10回1セットで限界（特に右脚）
153: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-bWei [1.75.228.41]) 2019/06/13(木)01:00 ID:q9Nh6VU7d(1) AAS
>>116
２日できた
１日に、１００回位やってるけど
全身引き締まった
154: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-L2kZ [1.75.253.161]) 2019/06/13(木)12:31 ID:EsiDJMd/d(1) AAS
ワンモアセッ！
155: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp93-0EIe [126.233.105.20]) 2019/06/20(木)01:25 ID:d3c34QV8p(1/2) AAS
ゆっくりめの自重スクワットやってるけど休息日いれた方が筋肉つくのかな？
156(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3e27-+Ym3 [121.86.224.96]) 2019/06/20(木)06:41 ID:6xLj8zIe0(1) AAS
筋肉痛なくなるまでは休息いれないと
筋肉痛になってなきなら負荷が弱い
157: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp93-0EIe [126.233.105.20]) 2019/06/20(木)12:39 ID:d3c34QV8p(2/2) AAS
>>156
ありがとう
筋肉痛まではいかない筋肉の強張りの時は休息日無しで続けた方がいい感じかな
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