[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット15【ヒップアップ】 (157ﾚｽ)
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41: (ﾜｯﾁｮｲ 1362-Tkx7 [219.194.175.175]) 2018/10/13(土)14:17 ID:wZP+8ncG0(2/2) AAS
>>40
ありがとう〜
42: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-LJlt [49.98.79.12]) 2018/10/13(土)17:11 ID:lzTZR2ygd(1) AAS
>>34
1週間前に始めて太ももだけが筋肉痛になってたけど、動画を見たら自分よりも足の幅が広いような気がするから、明日から足の幅をもっと開いてみるよ。
43: (ﾜｯﾁｮｲ 1362-Tkx7 [219.194.175.175]) 2018/10/17(水)19:34 ID:3ZuDqkcl0(1) AAS
女性でスクワットで鍛えている方は、ヒップサイズあがりましたか？
44: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0d-stSR [D241gEs]) 2018/10/19(金)00:58 ID:rOpjwrgYK(1) AAS
自分の場合は、尻にはスクワットよりランジ系の方が効くかな。
45: (ﾜｯﾁｮｲ 821f-WWDj [61.192.43.245]) 2018/10/20(土)15:40 ID:zxZNjH410(1) AAS
スクワットチャレンジ始めて一週間
片足で椅子から立ち上がることができないという情けない現状
一年後にはヒョイヒョイ立てるようになってるかな。がんぱるぞ
46(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2c7e-crtH [118.241.49.179]) 2018/10/27(土)22:35 ID:okiru1bI0(1) AAS
女性が尻に効かせられるスクワットするのは難しいらしいけど実際自分も思ったように鍛えられなかった
尻にはブリッジ系の筋トレが尻の上部下部共に抜群に効いた
47: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-9G8g [D241gEs]) 2018/11/03(土)08:55 ID:eLA3eT5BK(1) AAS
>>46
尻に効かせたいブリッジをする時の開脚の幅どれくらいが良いんかね？
48: (ﾜｯﾁｮｲ effb-f/7Y [58.190.76.53]) 2018/11/08(木)12:27 ID:8GmBHsBe0(1) AAS
41でスクワットチャレンジした。
めちゃめちゃしんどかったけど、フォームを鏡で確認しながらやってたら
３週間くらいで、脂肪だらけなのに平らなおしりが丸みをおびてきた。
そこから太ももとの境が分かるようになって腹筋にも変化が出てきた。
つらいけど頑張って良かった。
49: (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-pTVk [60.149.121.7]) 2018/11/09(金)23:52 ID:cjSn5bRD0(1) AAS
どんなトレーニングを積んだらビリー兄貴やカズヤみたいなケツと脚になれるのだろうか
50: (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-EprI [1.75.232.141]) 2018/11/10(土)13:18 ID:JQn+iEYId(1) AAS
ブルガリアンスクワット始めて約一カ月
下半身の体型が綺麗になってるのわかる
O脚も直るね
51(1): (ｽｯﾌﾟ Sdea-vjgY [1.72.0.173]) 2018/11/11(日)00:40 ID:1ppN0X8sd(1) AAS
ワイドスタンススクワットにすると内転筋も鍛えられるのでいいんだよね。
女優脚 に出ていた。
52: (ﾜｯﾁｮｲ 2a62-joeV [219.194.175.175]) 2018/11/12(月)21:02 ID:brRwb6qB0(1) AAS
ブルガリアンスクワットで、鍛えてるはずの脚や尻より、台に乗せてる方の脚の後ろ太ももがキツい
やり方が悪いのか、身体が固いから今はしょうがないのか分からない
53: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-A89V [D241gEs]) 2018/11/13(火)20:02 ID:H+cDbA+yK(1) AAS
>>51
このスレの定番。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
54: (ﾜｯﾁｮｲ e362-8D44 [60.149.121.7]) 2018/11/26(月)20:05 ID:ld0hSAUQ0(1) AAS
相撲の四股踏みもスクワットの範疇に入る？
腰痛の酷かった時に貴乃花のシコアサイズやってたけど物凄く腰痛が改善したよ
55: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe7-ximm [D241gEs]) 2018/11/27(火)15:56 ID:ak71sIuNK(1) AAS
元々“四股＋エクササイズ＝シコササイズ”と呼んでいた気がするが、貴乃花の『シコアサイズ』とは別物なのかね。
厳密に言えばスクワットとは違うだろうけどスレも過疎っている事だしシコサでもシコアでも書いて良いんじゃないかな。
56: (ﾜｯﾁｮｲ 6f3e-XWbl [175.28.181.229]) 2018/11/28(水)18:15 ID:kJHBbLO60(1) AAS
いわゆる相撲スクワットとよくにてる
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
57(1): (ﾜｯﾁｮｲ 86b2-8FR7 [113.144.12.232]) 2018/12/01(土)10:52 ID:i6SV2jwc0(1) AAS
ふくらはぎ引き締めるにはブルガリアンは効きますか？一番効くのはなんでしょうか
58: (ﾜｯﾁｮｲ d2f5-o5Pc [123.226.208.217]) 2018/12/01(土)13:34 ID:O8qlUqsY0(1) AAS
>>57
ふくらはぎならカーフレイズのほうが良いのでは？
59: (ｱｳｱｳｵｰ Sa2a-QZDR [119.104.61.42]) 2018/12/04(火)16:22 ID:tZRfbthMa(1) AAS
スクワット１日300回を１日目終了
60(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-0jhW [182.251.249.36]) 2018/12/04(火)16:55 ID:lQvruaJka(1) AAS
300回もできる負荷でやっても意味なくないか
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