[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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108: 2018/09/13(木)12:02:46.24 ID:I2OfViuZ(2/3) AAS
>>104
炭水化物主体は自然と病院食になるよ
それところか栄養知識がないと昔の日本食のようになっておかずの栄養素が乏しくなるから危ない
113(1): 2018/09/13(木)12:39:27.24 ID:eUvatbZ3(30/34) AAS
>>112
比重おかんかったら何で糖質制限って名前があるんやねん？
糖質の比重を減らすからだろうが？
530(1): 2018/09/19(水)13:04:50.24 ID:exAkySb2(1) AAS
何がかなり逸脱してるんだ
ジム行ってたら普通だろ
637(1): 2018/09/21(金)01:20:09.24 ID:AhDHxQbD(5/8) AAS
>>636
NEAT 運動 で検索してみな いいことがわかるから
毎日の生活の中での運動＞＞＞＞週3回毎回2時間ジムでの運動
生活での中での運動は健康寿命を伸ばすば、ジムでの運動は逆に減らす
身体は消耗品であって使いすぎてもいけない、またまったく使わないのもいけない
車で考えるとわかりやす。毎日適度の速度で移動し整備を事欠かない車と
週3回フル回転で乗り回す車だったらどっちが長持ちするか明白だよな？
791: 2018/09/23(日)16:53:38.24 ID:YkciNdBW(1) AAS
>>780
テレビでダイエットにおからパウダーやってた
火を入れたりすれば普通のおからからおからパウダー作れるっちゃ作れるらしい
815: 2018/09/23(日)21:27:31.24 ID:pR4UV8Ml(1) AAS
将来医療費がかさむデブが早く死のうがどうでもいい
ダイエットが続けられないんだからデブなんだよ
どうせ糖質制限もろくに続けられんだろ、ほっとけばいい
844: 2018/09/23(日)23:06:09.24 ID:T5QM+97g(14/18) AAS
>>836
それは40歳で溜め込んだ死亡を少しづつ消費したから
死亡がない連中は病気になって抵抗力がなく早死にする
老人になればなにかしら病気になる そこでねばれるかどうか決めるのは筋肉でなく脂肪な
855(1): 2018/09/23(日)23:19:53.24 ID:YexgOeYH(19/21) AAS
>>853
どれ？
935(2): 2018/09/25(火)08:43:33.24 ID:Siu8wgSN(1/8) AAS
>>929
それがストレスなのはおま環
一般的に筋トレは10〜30回で限界が来る位の負荷かける。筋力増えたら変えるのは負荷で回数は変えない。本来は遅筋と速筋とでは負荷や回数を変えるものだが、デブのうちは考えなくていい。
そしてデブのうちはスクワットだけでいいからちゃんと続けること。
あと正しいスクワットの方法(姿勢)はちゃんと調べておくこと。自己流は効果低いばかりか故障の元。基本は股を開いてベタ足、背筋伸ばして重心位置を意識。
960(2): 2018/09/25(火)15:14:54.24 ID:Siu8wgSN(7/8) AAS
>>951
足は肩幅、爪先は30度外へ、しゃがむ時に膝を外に思いっきり開くように。これでも無理なデブなら筋トレやめてウォーキングにしとけ。出来るように痩せてからでも十分。
重心は足の真ん中(爪先と踵の間)、胸を張って(背中は反らない)、腕は後ろで組んでも前で組んでもいい。膝は伸ばし切らない、曲げきらないが深く曲げる。
片道3秒かけてゆっくりかつ止まらず10〜15回、その後限界が来るまで素早く何度も、もう限界と思えた所から膝に手をついていいからあともう1、2回。とにかく追い込む。最初の1週間は筋肉痛でまともに歩けなくなるはずだがすぐ慣れる。
キツイ、キツイがたった2分だ。大したこと無い。
回数が30越えるようならランジとかブルガリアンとかに変えるかバーベル担いで負荷増やす。
ちなみにブルガリアンとかいきなり無理だからな？
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