[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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3(2): 2018/09/12(水)06:19:59.03 ID:8NZLj9/6(3/3) AAS
< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
省11
79(1): 2018/09/13(木)11:06:27.03 ID:VEIbHkwD(8/22) AAS
>>74
そしたらカロリー制限やめてリバウンドするのも同じだろ
カロリー制限続けりゃリバウンドしない
327: 2018/09/16(日)13:27:50.03 ID:oDzH47Eg(1) AAS
養命酒とかも？
347(1): 2018/09/16(日)19:44:05.03 ID:OObBxO20(5/9) AAS
>>346
それは知ってるけどね。
糖質が負担にならないみたいに言われるのはのはなぜでしょうかね。
全部肝臓で代謝してるんですけど。
596: 2018/09/20(木)17:05:47.03 ID:Rkg+0byL(2/5) AAS
偏食ガリメンヘラと内臓ポンコツと脂質代謝異常と味障貧民は低炭水化物食不適格と福井道明先生も警告しているぞ
リアルフード購入でレジ通過するたびにコルチゾール炸裂する貧乏人はやめておけ
低炭水化物食の功罪 福井道明 京府医大誌 125(9),629~637,2016
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.f.kpu-m.ac.jp
低炭水化物食実施時の注意点
1) 対象は肥満,過体重症例である.特に摂取総エネルギーの多い症例,炭水化物摂取量の多い症例には効果的である.痩せ型の症例に行うと栄養不良をきたす可能性がある.
2) 実施期間は6か月から1年程度.低炭水化物食は継続率が低いうえに死亡率を上昇させるというエビデンスがあるため,中長期の実施は勧められない.
3) 合併症に関しては,高たんぱく質になることより,腎症2期以降の症例には勧められない. また体重減少,食後高血糖の改善を期待できるが,脂質摂取過多による高LDLコレステロール血症を来す可能性がある.
糖尿病患者において高LDLコレステロール血症は心血管イベントの最も強いリスク因子のため,動脈硬化の進展している症例では勧められない.
4) 低炭水化物食により,骨粗鬆症,認知症,うつなどの発症が報告されているため,特に高齢者には勧められない.
省4
701: 2018/09/21(金)20:12:38.03 ID:zI+m/S0n(2/2) AAS
ビルダーって周期的に、増量期と減量期組んで糖質や脂質の制限してるでしょ
そりゃ糖質制限をずっとやってる人は居ないけど、減量期にはやってるよ？
783(2): 2018/09/23(日)15:48:56.03 ID:clf2RX20(3/4) AAS
>>782
知ったかくんの典型だな
速筋・遅筋の違いはあるが、使えるとか使えないなんて筋肉はないのは常識
スポーツにしろ筋トレにしろ違いがあるのは習熟度で慣れてるかどうかだけ
大谷やダルみて気が付けよバカ
951(2): [age] 2018/09/25(火)12:16:58.03 ID:QRU4UtvD(1) AAS
>>935
スクワットするとカカトが浮くんですが、どないしたらええねんですか？
990: 2018/09/25(火)20:55:04.03 ID:pD7CgA0N(3/3) AAS
>>988
普通に自分に自信をつけたいから
自信がつくと性格も明るくなる
993: 2018/09/25(火)21:08:02.03 ID:A6SwdVvN(2/3) AAS
>>987
別にファミチキでもいいけど、摂取カロリーを把握して、1日の合計を1800(小デブ)〜2000(巨デブ)くらいにすればおk
995(1): 2018/09/25(火)21:16:09.03 ID:HBwBLUHK(5/6) AAS
利権や陰謀論を信じない人は小太り長寿説には注意しましょう
こんな体なのに血圧も血糖値も血清脂質もその諸々全部死ぬまで正常に保つには神に愛された体質ぐらいです
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
「長生きしたけりゃデブのほうがいい !」は大間違い
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
普通体重の人がもっとも死亡率は低く、BMIが上がるごとに死亡率も上がる
糖尿病や心疾患の発症リスクも、普通体重の人が一番低かった
アメリカにおける死亡率の33%は過体重が原因になっている
「肥満の方が実は長生き！」ってデータがあるのは、実は「あれ」のおかげだったらしい
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
省10
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