[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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581(3): 2018/09/20(木)13:59 ID:bDtj7xJ5(1/3) AAS
スーパー糖質制限してたけど便秘と胃痛とめまいで体に危険を感じて玄米食にしたら体調戻った
日本人はやっぱりご飯と納豆と味噌汁が一番合う身体なんだろうか
582: 2018/09/20(木)14:07 ID:6Bmwz1cc(3/4) AAS
>>559だけど、今日のお昼は心を鬼にしてオニギリ１つ追加してみました
サラダ、ササミの炒め物のみから、おにぎり１つ追加
たったこれだけなのに、14時現在、体が軽い・・・
今日の夜もおにぎり1つぐらいのご飯を足そうと思います
583: 2018/09/20(木)14:14 ID:UBvN69cD(1) AAS
そういう脂質代謝か糖新生がショボい体質ならそれで良い
584: 2018/09/20(木)14:17 ID:AfJZCMNp(2/2) AAS
>>581
パン食の人は苦労しそうだw
585(1): 2018/09/20(木)14:38 ID:o1LSLKc4(1) AAS
>>581
脂質は摂ってるかい？
脂質は便秘改善に役立つし、一部のビタミンの吸収を助けたりするんだ。
586(1): 2018/09/20(木)14:42 ID:meGk5VFQ(4/5) AAS
>>581
それは日本人のソウルフードとしての話じゃね？
つまりお前の胃痛や便秘の原因はストレスなんだよw
587(1): 2018/09/20(木)14:57 ID:bDtj7xJ5(2/3) AAS
>>586
乳糖を代謝できない日本人が多いのと同じで肉食が合わない人もいるんじゃないかってことよ
588: 2018/09/20(木)15:01 ID:Uw15+joY(1) AAS
もちろんいるだろ
でも日本人はインスリン分泌が少なくて血糖値スパイクしやすいから炭水化物こそ合わないんだけどな
589: 2018/09/20(木)15:20 ID:bDtj7xJ5(3/3) AAS
>>585
脂質は一応アマニ油を舐めてるｗ
590: 2018/09/20(木)15:45 ID:meGk5VFQ(5/5) AAS
>>587
何でそれが米と納豆と味噌汁(タンパク質と炭水化物)が合うになるん？意味不明ww
591: 2018/09/20(木)16:01 ID:NNf6yxWV(1) AAS
植物しか食べないのは日本人どころか全人類に合わないからな
592: 2018/09/20(木)16:08 ID:6Bmwz1cc(4/4) AAS
食事管理しようと糖質制限はじめて思ったこと
糖質制限を軸にいろいろ調べるわけです。
バランスよく食べる必要があるとどこも書いてまして
あらゆる栄養素を考慮して食材やレシピを考えたり
本当に大変なんだなと実感すると共に
食事管理とか考えず普通に食べてた時の方が
割とバランスよく食べれてたんじゃないか疑惑が・・・
もともと暴飲暴食はしないし間食もほぼない
食べる量は変わらないのに年齢と共にちょっと太ってきた？ぐらいの感じでした
糖質制限はじめて2週間、体重も減ったし、胴回りが明らかに減ってる
省2
593: 2018/09/20(木)16:16 ID:6FWuTbnO(1) AAS
＞あらゆる栄養素を考慮して食材やレシピを考えたり
＞本当に大変なんだなと実感すると共に
食材は肉魚卵野菜豆などを選ぶだけ
小学生でもできるこんな食材選び程度が大変なら知能指数に問題あり
594: 2018/09/20(木)16:28 ID:Rkg+0byL(1/5) AAS
糖質偏重の安価な加工食品と比べたらリアルフード偏重はお金がかかるっていう意味でそ
選択肢があっても選ぶことがストレスになるならコンディションは悪くなる一方
595: 2018/09/20(木)16:40 ID:Tnk+cu0p(1) AAS
スルー推奨からの
この三文芝居をいつまで見させられるのか
596: 2018/09/20(木)17:05 ID:Rkg+0byL(2/5) AAS
偏食ガリメンヘラと内臓ポンコツと脂質代謝異常と味障貧民は低炭水化物食不適格と福井道明先生も警告しているぞ
リアルフード購入でレジ通過するたびにコルチゾール炸裂する貧乏人はやめておけ
低炭水化物食の功罪 福井道明 京府医大誌 125(9),629~637,2016
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.f.kpu-m.ac.jp
低炭水化物食実施時の注意点
1) 対象は肥満,過体重症例である.特に摂取総エネルギーの多い症例,炭水化物摂取量の多い症例には効果的である.痩せ型の症例に行うと栄養不良をきたす可能性がある.
2) 実施期間は6か月から1年程度.低炭水化物食は継続率が低いうえに死亡率を上昇させるというエビデンスがあるため,中長期の実施は勧められない.
3) 合併症に関しては,高たんぱく質になることより,腎症2期以降の症例には勧められない. また体重減少,食後高血糖の改善を期待できるが,脂質摂取過多による高LDLコレステロール血症を来す可能性がある.
糖尿病患者において高LDLコレステロール血症は心血管イベントの最も強いリスク因子のため,動脈硬化の進展している症例では勧められない.
4) 低炭水化物食により,骨粗鬆症,認知症,うつなどの発症が報告されているため,特に高齢者には勧められない.
省4
597: 2018/09/20(木)17:23 ID:194GLKLG(1) AAS
ぽっちゃりでも標準体重範囲内の人はやらないほうがいいってことだろ
胃拡張の巨漢や酒浸りやジャンクフードばかり食べてるおデブがやるから効果的なだけで
普通の人は夜飯控えて適度に運動してれば痩せるよ
598: 2018/09/20(木)17:32 ID:29pUpqty(1/2) AAS
普通の人はそれができないから太るのにアホだな
599: 2018/09/20(木)17:41 ID:gCh/Yr1m(1) AAS
というより普通の人はそもそもデブじゃないから糖質制限なんかしない
糖質制限不適合 標準〜美容体重
糖質制限適合 小デブ〜大デブ
600: 2018/09/20(木)17:48 ID:29pUpqty(2/2) AAS
アホか
体重は関係ない
糖質制限をするかしないかは食欲が楽に抑えられるか抑えられないかで決まる
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