[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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561(1): 2018/09/20(木)09:55 ID:+amsZzpS(1/6) AAS
>>559
糖尿の人？
その糖質量だと野菜もろくに食えなさそう
筋肉も減るからどうしようもないね
頑張って生きろ
562(3): 2018/09/20(木)09:58 ID:6Bmwz1cc(2/4) AAS
>>561
いや、糖尿とかも一切ないですね・・
今は素人が糖質制限してるレベルなので
こんな感じになっちゃってます
即やめるべきかな・・
563: 2018/09/20(木)10:13 ID:UZXnIvWo(1) AAS
>>562
はい
564: 2018/09/20(木)10:16 ID:AfJZCMNp(1/2) AAS
>>562
徐々に慣らすべきだったかもね。
私も極端に開始したのでその辺は経験済みだけど、今は正常に戻ってます。
とりあえず、脂質、塩分、水分は不足がないように。
565: 2018/09/20(木)10:43 ID:meGk5VFQ(3/5) AAS
>>559
単なる低血糖の症状だとあれほど(r
痺れは塩も足りてないかもね
とりあえず朝にバナナ1本、
昼に塩おにぎりを1個の半分
これで治るからw
566: 2018/09/20(木)10:49 ID:vH858dLX(1/2) AAS
>>562
野菜もあんまり食えないだろうからサプリでビタミン類をバランスよくとったほうがいいよ
あと糖質は三食に分けてしっかり制限の範囲内で摂取しよう
567: 2018/09/20(木)10:52 ID:9UX2pHUJ(1/4) AAS
糖質制限してないで普通に生活してると１日糖質300g取ってる人もいるから、最初は100g当たりに抑えるようにするだけで変わるよ
お茶碗1杯の米が糖質50gだから朝は普通に米食べて昼は糖質少なめ
夜は主食抜きでおかず多く食べる
568: 2018/09/20(木)10:53 ID:NKiOtq3s(1) AAS
>>559
痺れや疲労感は、エネルギー不足に起因している可能性が高いです。
糖質以外の脂質・タンパク質はしっかり摂取してエネルギー不足を補いましょう。
それで、痺れや疲労感は改善すると思います。
糖質制限食で生じる好ましくない症状の、ほとんどが
脂質制限のための低エネルギーによるものです。
つまり「糖質制限＋脂質制限＝低エネルギー」ということです。
性欲減退し生理が止まり寒さを異様に感じる・・・これらも摂取エネルギー不足と思われます。
569(1): 2018/09/20(木)10:53 ID:9UX2pHUJ(2/4) AAS
米も白米よりGI値が低い玄米や雑穀米
570: 2018/09/20(木)11:04 ID:TDzBaBiA(2/4) AAS
10年ぐらい前から玄米１００％だったけど、ジワジワ太ったよ
1か月前から１日茶碗1杯にしたら痩せ始めた
ＧＩよりカロリーが効くかもね
571(2): 2018/09/20(木)11:10 ID:+amsZzpS(2/6) AAS
>>569
玄米とか雑穀米てGI値が低いだけで糖質量は白米と大して変わらないから糖質を100g/1日に制限してると食べても玄米飯150g(茶碗小盛り糖質51g)であと50gしか糖質取れないなら他に主食食べられないよね
100gに制限してる人って基本主食は食べないのかな？
572: 2018/09/20(木)11:23 ID:+amsZzpS(3/6) AAS
白米150gは糖質55.2gだよね
昼にコンビニのサンドイッチ食べたら糖質45g
これで100gだから他に何も食えない
573(1): 2018/09/20(木)11:49 ID:TDzBaBiA(3/4) AAS
>>571
玄米ゼロにしたときは便秘になった
玄米の繊維質はやっぱ効くよ
574: 2018/09/20(木)11:54 ID:+amsZzpS(4/6) AAS
>>573
もち麦ご飯にしてる
白米の22倍、玄米の4倍の食物繊維
575: 2018/09/20(木)11:57 ID:endPidnW(1) AAS
おーこわ
576(1): 2018/09/20(木)12:05 ID:9UX2pHUJ(3/4) AAS
>>571
朝は米普通に食べて昼はおからパンとかあとは糖質低めのやつ
夜は主食抜きのおかず３、４品と汁物で腹も減らない
577(2): 2018/09/20(木)12:36 ID:+amsZzpS(5/6) AAS
>>576
おからパン良さそう
今Amazon見てきたら大豆100%で限りなく糖質抑えてるやつあったからポチってきた
1個290円だったけどどうしてもお腹がすいて主食食べたい時にあったら嬉しい
578(1): 2018/09/20(木)12:40 ID:OlrvcwRX(1) AAS
そうやってどんどん制限内容とかをシビアにしていっても
並行して基礎代謝もどんどん落ちてるからいずれまた拮抗してやせなくなる
糖質制限がいつしか脂質も制限しカロリーも制限して栄養失調
体重が減るということだけに喜びを感じた結果。体はガタガタな状態
糖質制限成功者で画像を晒してるやつがいないのはそれが行き着くところだから
最後は何を食ってもリバウンド
気をつけろよ
579: 2018/09/20(木)12:46 ID:+amsZzpS(6/6) AAS
>>578
私糖質150〜200g取ってるから全然シビアじゃないよ
ただのデブのダイエット
デブだから主食制限出来てる人が凄すぎて直視できない
580: 2018/09/20(木)13:21 ID:9UX2pHUJ(4/4) AAS
>>577
いいよね、私はおからパウダーで蒸しパン作るのにハマってる！
糖質全く取らない生活は結局リバウンドするから糖質100g以下目安にプラスで筋トレや運動して、食事も野菜魚肉取っていけば健康に痩せていくよ
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