[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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943: 2018/09/25(火)09:12 ID:Zc8UzB4d(3/4) AAS
>>942
重要なのは多くの人が継続できるようにとにかくハードルを下げる事、この一点に尽きる
お前は何も分かっていない
944: 2018/09/25(火)09:29 ID:E+8dSQ4D(1) AAS
夕飯だけ糖質抜け
あとは普通で問題ない
当然運動もしてだが
そうすればまず普通体型になるわ
945(1): 2018/09/25(火)09:38 ID:Siu8wgSN(4/8) AAS
徹底的に言わないとダメなバカかw
まず、筋肉増やして代謝を上げるっていうところから間違い。筋肉増えても代謝なんて大して増えない。
次に、スクワットだがセット数まで言及しなかったが、普通なら頑張っても3〜5セットが精々だろうし、そんなもんでは著しい筋肥大なんかしない。当然ムキムキなんてなるわけない。
ダイエットにおける筋トレは高負荷によるアフターバーン含めたカロリー消費と筋量維持してカタボリック防止が目的な？
先に釘さしておくが、ダイエットには有酸素運動も無酸素運動(筋トレ)も目的、効果において大した差は無いからな？
省1
946: 2018/09/25(火)09:41 ID:Siu8wgSN(5/8) AAS
痩せられるのは怠惰な生活のツケで上がったハードル(でも大して高くない)を越えられる者だけだ。
越えられない奴らはデブのまま。それだけの話。
947(1): 2018/09/25(火)10:15 ID:pD7CgA0N(2/3) AAS
BMI19とかで普通体型だったけど夕食の米抜くだけで半年以内で3kg減った
あとは普通に食べるし外食するしたまにお菓子も食べる
その後からは筋トレとかヨガとか適度にして今は痩せたあとの体重から変わってない
948: 2018/09/25(火)10:52 ID:JfSy9TIs(2/12) AAS
20代ならまだいいがBMI19は病気に近いからもうやめたほうがいい
949(1): 2018/09/25(火)11:04 ID:qBwoYqAF(1) AAS
目指せ痩せ型
脱小太り
950: 2018/09/25(火)12:07 ID:Siu8wgSN(6/8) AAS
>>947
身長と体重だけで計算するBMIは無意味。目安にすらならない。
変動や測定誤差が大きく正確な数値は把握しづらいが、体脂肪率で管理するべき。
951(2): [age] 2018/09/25(火)12:16 ID:QRU4UtvD(1) AAS
>>935
スクワットするとカカトが浮くんですが、どないしたらええねんですか？
952(2): 2018/09/25(火)12:25 ID:Ks4ikBnL(4/5) AAS
>>951
日肥満すぎてバランス取れないなら、ブルガリアンスクワットとか種類変えてみればいかが？
953: 2018/09/25(火)12:39 ID:9sGAKacD(1/2) AAS
糖質カット食事続けて
自宅で自重キントレして
なんで体重増えとるんや
954: 2018/09/25(火)12:43 ID:JfSy9TIs(3/12) AAS
>>949
小太り 長生き
健康診断 無意味
あたりで検索して記事を読んだほうがいいよ、まじで。
955: 2018/09/25(火)12:48 ID:NpbcS/x3(1) AAS
今日も元気に小太り活動
956: 2018/09/25(火)13:38 ID:Zc8UzB4d(4/4) AAS
>>945
ところがどっこい緩めの糖質制限と上記の筋トレで痩せられるんだなこれが
理屈だけのデブには永遠に分からんだろうけどな
957: 2018/09/25(火)14:39 ID:Eos0tA39(1) AAS
太りたい人は太れば良い。
細マッチョを目指すなら細マッチョだろう。
958(1): 2018/09/25(火)14:55 ID:9sGAKacD(2/2) AAS
やっぱこういう体型改善というか
トレーニング的なことって独身の方がやりやすいんだろうか
かわいい嫁と子供いて幸せ家族なワイは
ストイックさが生まれないというか・・・あくまで健康がゴールになっちゃうわ
ええ体になろうとする、その根源ってやっぱ「スケベ」やん？
ワイはもう全部持ってるから別にええ体になったとて、みたいなのが
脳裏にフワフワしてるわ・・
だからガンガンに筋トレしたりストイックに食事管理とか
やる意味が見いだせなくてゆるい感じになってしまってる
今は大好きなバス釣りが丸一日疲れることなくやりきれるように！がゴールになってるわ
959(1): 2018/09/25(火)15:14 ID:z7e4eqal(1) AAS
いい体になる根源がスケベって意味わからない
960(2): 2018/09/25(火)15:14 ID:Siu8wgSN(7/8) AAS
>>951
足は肩幅、爪先は30度外へ、しゃがむ時に膝を外に思いっきり開くように。これでも無理なデブなら筋トレやめてウォーキングにしとけ。出来るように痩せてからでも十分。
重心は足の真ん中(爪先と踵の間)、胸を張って(背中は反らない)、腕は後ろで組んでも前で組んでもいい。膝は伸ばし切らない、曲げきらないが深く曲げる。
片道3秒かけてゆっくりかつ止まらず10〜15回、その後限界が来るまで素早く何度も、もう限界と思えた所から膝に手をついていいからあともう1、2回。とにかく追い込む。最初の1週間は筋肉痛でまともに歩けなくなるはずだがすぐ慣れる。
キツイ、キツイがたった2分だ。大したこと無い。
回数が30越えるようならランジとかブルガリアンとかに変えるかバーベル担いで負荷増やす。
ちなみにブルガリアンとかいきなり無理だからな？
961(1): 2018/09/25(火)17:32 ID:JfSy9TIs(4/12) AAS
>>958
通勤で電車使う
1駅歩く
坂道をわざと歩く
なるべく座らない
エスカレーター、レベーターを使わない
筋トレはまじでいらないよ
それよりヨガ(自宅でOK)をすすめる
962: 2018/09/25(火)17:42 ID:Ks4ikBnL(5/5) AAS
>>961
筋トレでもヨガでも続けられないと意味がないってだけの話ですよね？
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