[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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574: 2018/09/20(木)11:54 ID:+amsZzpS(4/6) AAS
>>573
もち麦ご飯にしてる
白米の22倍、玄米の4倍の食物繊維
575: 2018/09/20(木)11:57 ID:endPidnW(1) AAS
おーこわ
576(1): 2018/09/20(木)12:05 ID:9UX2pHUJ(3/4) AAS
>>571
朝は米普通に食べて昼はおからパンとかあとは糖質低めのやつ
夜は主食抜きのおかず３、４品と汁物で腹も減らない
577(2): 2018/09/20(木)12:36 ID:+amsZzpS(5/6) AAS
>>576
おからパン良さそう
今Amazon見てきたら大豆100%で限りなく糖質抑えてるやつあったからポチってきた
1個290円だったけどどうしてもお腹がすいて主食食べたい時にあったら嬉しい
578(1): 2018/09/20(木)12:40 ID:OlrvcwRX(1) AAS
そうやってどんどん制限内容とかをシビアにしていっても
並行して基礎代謝もどんどん落ちてるからいずれまた拮抗してやせなくなる
糖質制限がいつしか脂質も制限しカロリーも制限して栄養失調
体重が減るということだけに喜びを感じた結果。体はガタガタな状態
糖質制限成功者で画像を晒してるやつがいないのはそれが行き着くところだから
最後は何を食ってもリバウンド
気をつけろよ
579: 2018/09/20(木)12:46 ID:+amsZzpS(6/6) AAS
>>578
私糖質150〜200g取ってるから全然シビアじゃないよ
ただのデブのダイエット
デブだから主食制限出来てる人が凄すぎて直視できない
580: 2018/09/20(木)13:21 ID:9UX2pHUJ(4/4) AAS
>>577
いいよね、私はおからパウダーで蒸しパン作るのにハマってる！
糖質全く取らない生活は結局リバウンドするから糖質100g以下目安にプラスで筋トレや運動して、食事も野菜魚肉取っていけば健康に痩せていくよ
581(3): 2018/09/20(木)13:59 ID:bDtj7xJ5(1/3) AAS
スーパー糖質制限してたけど便秘と胃痛とめまいで体に危険を感じて玄米食にしたら体調戻った
日本人はやっぱりご飯と納豆と味噌汁が一番合う身体なんだろうか
582: 2018/09/20(木)14:07 ID:6Bmwz1cc(3/4) AAS
>>559だけど、今日のお昼は心を鬼にしてオニギリ１つ追加してみました
サラダ、ササミの炒め物のみから、おにぎり１つ追加
たったこれだけなのに、14時現在、体が軽い・・・
今日の夜もおにぎり1つぐらいのご飯を足そうと思います
583: 2018/09/20(木)14:14 ID:UBvN69cD(1) AAS
そういう脂質代謝か糖新生がショボい体質ならそれで良い
584: 2018/09/20(木)14:17 ID:AfJZCMNp(2/2) AAS
>>581
パン食の人は苦労しそうだw
585(1): 2018/09/20(木)14:38 ID:o1LSLKc4(1) AAS
>>581
脂質は摂ってるかい？
脂質は便秘改善に役立つし、一部のビタミンの吸収を助けたりするんだ。
586(1): 2018/09/20(木)14:42 ID:meGk5VFQ(4/5) AAS
>>581
それは日本人のソウルフードとしての話じゃね？
つまりお前の胃痛や便秘の原因はストレスなんだよw
587(1): 2018/09/20(木)14:57 ID:bDtj7xJ5(2/3) AAS
>>586
乳糖を代謝できない日本人が多いのと同じで肉食が合わない人もいるんじゃないかってことよ
588: 2018/09/20(木)15:01 ID:Uw15+joY(1) AAS
もちろんいるだろ
でも日本人はインスリン分泌が少なくて血糖値スパイクしやすいから炭水化物こそ合わないんだけどな
589: 2018/09/20(木)15:20 ID:bDtj7xJ5(3/3) AAS
>>585
脂質は一応アマニ油を舐めてるｗ
590: 2018/09/20(木)15:45 ID:meGk5VFQ(5/5) AAS
>>587
何でそれが米と納豆と味噌汁(タンパク質と炭水化物)が合うになるん？意味不明ww
591: 2018/09/20(木)16:01 ID:NNf6yxWV(1) AAS
植物しか食べないのは日本人どころか全人類に合わないからな
592: 2018/09/20(木)16:08 ID:6Bmwz1cc(4/4) AAS
食事管理しようと糖質制限はじめて思ったこと
糖質制限を軸にいろいろ調べるわけです。
バランスよく食べる必要があるとどこも書いてまして
あらゆる栄養素を考慮して食材やレシピを考えたり
本当に大変なんだなと実感すると共に
食事管理とか考えず普通に食べてた時の方が
割とバランスよく食べれてたんじゃないか疑惑が・・・
もともと暴飲暴食はしないし間食もほぼない
食べる量は変わらないのに年齢と共にちょっと太ってきた？ぐらいの感じでした
糖質制限はじめて2週間、体重も減ったし、胴回りが明らかに減ってる
省2
593: 2018/09/20(木)16:16 ID:6FWuTbnO(1) AAS
＞あらゆる栄養素を考慮して食材やレシピを考えたり
＞本当に大変なんだなと実感すると共に
食材は肉魚卵野菜豆などを選ぶだけ
小学生でもできるこんな食材選び程度が大変なら知能指数に問題あり
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