[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★ (1002ﾚｽ)
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428(1): 2018/09/17(月)19:24 ID:pBaAcBOJ(18/31) AAS
>>427
30歳超えて痩せになんの意味があるの？
小太りで健康で長生きできるならそれでいいじゃん
ノンストレスで好きなもの食べて運動は生活の延長でするで長生きできるなんて最強じゃん
429(3): 2018/09/17(月)19:26 ID:LcNKFckc(5/5) AAS
HIITの効果が大きいのは、細胞内の損傷したタンパク質を掃除してくれるところも大きい。エクササイズをしないグループを調べたところ、筋肉細胞の内側に損傷したタンパク質が溜まっていた。
ところが、HIITを行ったグループには、この現象がみられなかった。HIITには損傷したタンパク質の蓄積を防ぐ効果があるようだ。
もし「エクササイズをひとつだけ選びなさい」と言われれば、私はHIITを推薦する。しかし、週に３〜４回のHIITを行い、これに２日の筋トレをプラスできれば最高だ。
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
また、同氏らは、「今回の知見から、運動は30分間も継続して行う必要はなく、短時間の高強度運動を繰り返すほうが心臓にはよいことが示唆された。より活動的になることが、文字通り、糖尿病管理の“心臓部”になると言えるだろう」と述べている。
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
430: 2018/09/17(月)19:30 ID:/FHraJtQ(6/9) AAS
>>428
ま、おまえがそれでいいならそれでいいんじゃね？
プロで短命なのはわかるけど、趣味程度の負荷レベルでスポーツ楽しんでる人が短命なんて見た事もないし聞いた事もないし
ただあんまりそういうの周りにいうなよ。趣味として楽しんでる人もたくさんいるんだから
まぁどっちにしろ数十年後に結果がおまえ自身の体にでてくるだろうからｗそれがいい結果だろうと悪い結果だろうとね
431: 2018/09/17(月)19:31 ID:dOfO27xw(7/7) AAS
デブは自分に都合の悪い言葉はキライ！だが心の中では憧れてる！
デブは脂肪の塊だから筋肉がキライ！だから筋トレとかジムって言葉もキライ！
そもそも運動って言葉からすでにキライ！もちろん有酸素運動もキライ！
小太りという言葉で安心こそするがホントは均整のとれた肉体に憧れてる
夏の海がキライなのは海がキライだからじゃなく自分の姿がキライだから
そしてそんな自分が太った原因だと信じてる糖質がキライ！でもホントは食いたい！
だから代替甘味料とか代替スイーツってものに目がないからボッタくり価格でも買う
だからデブなのになぁ〜ｗｗｗｗ
432(2): 2018/09/17(月)19:33 ID:sGyCxrA1(1) AAS
細マッチョを目指すぞ！
今はBMI21だからまだまだ！
毎日修行中だ！
433: 2018/09/17(月)19:34 ID:pBaAcBOJ(19/31) AAS
>>429
HIT＝筋トレじゃないぞ
階段かけあがりとか、ものすごい負荷を与えたエアロバイクを限界までこぐ感じで
1分とかで十分
30分なんてのは論外 関節痛めるし、からだがより酸化してしまうだけ
一番効率的なのは先程の生活での中での運動NEAT(Non-Exercise-Activity Thermogenesis)
と
HIT(High-Intensity Interval Training)の組み合わせな
おすすめなHITは軽い丘と階段を全速力であがるっての1分くらいがベスト
おすすめでないHITは筋トレな 心拍数ぜんぜんあがらないしHITでない
434: 2018/09/17(月)19:34 ID:pBaAcBOJ(20/31) AAS
>>432
早死するぞ 20代ならOKだが・・・
435: 2018/09/17(月)19:36 ID:/FHraJtQ(7/9) AAS
>>432
頑張れよ、辛いかもしれないけど
436(2): 2018/09/17(月)19:53 ID:ceRYPmD2(2/3) AAS
てかhit調べたけどこれ、アスリート向けのインターバルトレーニングじゃん。学生の時、部活でやってたわ。
これ正しい方法でやるとプロスポーツ選手でも立てないくらいきっついやつだぞ
逆に正しい方法でやらないとたいして効果ない。ダイエット向きじゃねえよ、どう考えてもアスリート向け。
hit進めてる奴は本当に正しい知識あんのか？
437: 2018/09/17(月)19:57 ID:rMUByZxK(1/4) AAS
>>429はダイエットじゃなくてアンチエイジングに近い
438: 2018/09/17(月)20:06 ID:pBaAcBOJ(21/31) AAS
>>436
論文みるといいよ
週に3回ほど1分のHITトレーニングでインスリン感受性の低下を防ぐことができる
もちろん人によるし、その運動に耐えられない人もいるから注意が必要
簡単に言うと短い時間の高負荷の運動が体細胞を一時的な飢餓状態にする。
ブドウ糖を血中から採って食べないなと危険だってことを細胞に思い出させるんだよ。
そうすることで高負荷でない状態でも血糖値を下げることが出来る。
ある程度健康体な人は下手な糖質制限よりよっぽど効果がある方法だね
これに先程の生活での運動NEATを組み合わせれば楽してノンストレスで健康が保たれる
439(1): 2018/09/17(月)20:11 ID:rMUByZxK(2/4) AAS
>>429を読んで改心した小太り
440(1): 2018/09/17(月)20:11 ID:/FHraJtQ(8/9) AAS
>>436
どっちにしろ君、その異常なHIIT推しやめたほうがいいよ
どんだけHIIT関連でレスしてんのよ
ダイエットの過程でスポーツが趣味になったやつも普通にいるんだからさ。
それでそのスポーツ一生懸命やると短命になるだの体に悪いだの言われたら気分悪いと思うぞ
健康診断だってそう。スポーツ一生懸命やって数値改善したって喜んでる人もいるだろうに、おまえはそこにそんなの意味ねえで終わり
頭硬すぎるわ
441: 2018/09/17(月)20:13 ID:pBaAcBOJ(22/31) AAS
>>439
HITはもともと知っていてNEAT(生活での運動)の中で取れ入れてたよ
1駅前におりて帰るとき丘があるからそこを全速でかけあがるってのをやっている
1分から2分かかるからHITトレーニングとして最適
俺が言いたいのは筋トレはHITじゃないからな
HITって言葉独り歩きしているが筋トレHITでない
筋トレじゃ血糖値改善とかにつながらないよ
442(1): 2018/09/17(月)20:15 ID:rMUByZxK(3/4) AAS
後出しするなよ情けない小太りだな
>>405
＞普段の生活の中での運動で十分なんだよ
443(1): 2018/09/17(月)20:15 ID:pBaAcBOJ(23/31) AAS
>>440
いや気分が悪いのは事実を知るからでしょ
どうでもよい情報だったら気分はわるくならん。
スポーツのやりすぎは健康に悪いのは確かだし、
健康診断の無意味さ(害)は最近明るみになっている事実だしな
情報を知ることで賢くなるってのも大事だよ
嫌な情報法に耳を防ぐじゃ進歩はないんだよ
444(1): 2018/09/17(月)20:16 ID:Hytriwme(1) AAS
東北大学の研究
生活習慣・健診結果が生涯医療費に及ぼす影響に関する研究
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.pbhealth.med.tohoku.ac.jp
40 歳男性の生涯医療費はBMIと直線的な関係を示し、肥満（1,521.3 万円）とやせ（1,199.1 万円）との間で 1.27 倍の差があった。
40 歳女性の生涯医療費は肥満で最も高く、過体重、やせ、普通体重の順であった。肥満（1,860.3 万円）と普通体重（1,480.4 万円）との間で 1.26 倍の差があった。
女性の普通体重 群は、平均余命では上から２番目の長さであ ったが、生涯医療費は最も低かった
445: 2018/09/17(月)20:16 ID:pBaAcBOJ(24/31) AAS
>>442
いやだから仕事帰りに丘を全速であがるってのは普段の生活の中の一部だよ
会社が10Fにあるからそこまでたまに全速であがる
HITするのにわざわざジムいく必要はないぞw
446: 2018/09/17(月)20:18 ID:pBaAcBOJ(25/31) AAS
>>444
痩せや体脂肪一桁の人は病気になったら速攻でやせ細って動けなくなって・・・になるから、医療費がかからんのだよ
小太りは脂肪で体力があるから病気に打ち勝つことができる
ガンさえも克服できたりする
実際某格闘家はガンを公表してたった数週間で車いす生活になってしまった
あと某スピードスケートオリンピック選手も1週間の入院で杖が必要になっってしまった。
447(1): 2018/09/17(月)20:19 ID:ceRYPmD2(3/3) AAS
>>443
てかもうやめようぜこの話
おまえだけだよムキになってレスしてるの
周り見てみな。おまえが一人で暴れてるだけでみんないなくなってるから
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